Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đau chân là cảm giác khó chịu hoặc đau ở bất kỳ bộ phận nào của bàn chân như gót chân, lòng bàn chân hoặc ngón chân. Nó có thể nhẹ hoặc nặng và tạm thời hoặc lâu dài. Một số yếu tố gây đau chân như đi giày cao gót, hoạt động thể chất mạnh và các tình trạng y tế như viêm khớp, béo phì, tổn thương dây thần kinh, loét bàn chân, vết chai, bệnh gút, mụn cóc và nhiều bệnh khác.
Các phương pháp điều trị tại nhà chủ yếu dành cho các trường hợp đau chân nhẹ. Chúng có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và đau nhẹ ở bàn chân, đặc biệt là không phải do các bệnh lý có từ trước. Nếu nguyên nhân của đau chân là một tình trạng đã có từ trước, chuyên gia y tế có thể đề nghị sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà này để kiểm soát các triệu chứng. Hãy tham khảo những cách chữa đau chân tại nhà an toàn và hiệu quả.
1. Nghệ
Một nghiên cứu hỗ trợ hiệu quả của curcumin, một hợp chất được tìm thấy trong nghệ chống lại chứng đau chân liên quan đến viêm khớp. Các hoạt động chống viêm của nghệ có thể giúp giảm đau do viêm của khớp và xương và các triệu chứng liên quan như đau, cứng và sưng. [1]
Phải làm gì: Bao gồm nghệ trong bữa ăn của bạn hàng ngày. Tiêu thụ khoảng 8g / ngày (giới hạn trên) của curcumin. Đối với bệnh viêm khớp, liều lượng 2g / ngày được khuyến khích. [1.1]
2. Gừng
Trong một nghiên cứu, việc chườm gừng đã cho thấy sự dẻo dai (linh hoạt) trong cơ thể của người tham gia tăng lên, sau đó là cải thiện khả năng vận động và tư thế cũng như các khớp bàn chân được thư giãn. Điều này cho thấy gừng có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị tiềm năng để điều trị chứng đau chân. [hai]
Phải làm gì: Đầu tiên chuẩn bị gừng nén. Bào một miếng gừng nhỏ và cho vào bát. Đổ khoảng hai cốc nước nóng vào bát với hai muỗng canh bột quế và để hỗn hợp một lúc. Nhúng một miếng vải vào dung dịch, vắt kiệt nước và đắp lên bàn chân. Lặp lại quá trình trong khoảng 10-15 phút, ít nhất ba lần một ngày.
3. Giấm táo
Giấm táo (ACV) chứa khoảng 5-6% axit axetic. Một nghiên cứu nói về một cầu thủ bóng đá nữ 15 tuổi bị viêm cân gan chân (viêm ở dưới lòng bàn chân) đã được điều trị thành công bằng phương pháp điện di axit axetic trong vòng sáu tuần, không có dấu hiệu tái phát cho đến khi cô ấy tái khám trong hai tuần. tháng. Nghiên cứu này đưa ra ý tưởng rằng ACV có thể là một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất để giảm đau chân. [3]
Phải làm gì: Uống một muỗng canh ACV với mật ong mỗi sáng hoặc ngâm mình trong dung dịch ACV và nước trong khi tắm ít nhất trong 30 phút. Xả sạch bằng nước lạnh.
4. Nước đá
Viêm cân gan chân (PF) là một chứng đau chân phổ biến do đi bộ, chạy hoặc đứng lâu. Một nghiên cứu cho thấy mát-xa bằng đá ở bàn chân có thể giúp giảm đau do PF. [4]
Phải làm gì: Lăn một lon đông lạnh lên bàn chân bị đau của bạn trong tối đa năm hoặc mười phút mỗi ngày. Lăn với áp lực vừa phải. Bạn cũng có thể chườm đá và massage chân.
5. Tỏi
Trong một nghiên cứu, 78 bệnh nhân bị bệnh tắc động mạch ngoại biên (PAOD) được cho uống bột tỏi (400 mg) hai lần mỗi ngày. PAOD là tình trạng các mạch máu bị thu hẹp và làm giảm lượng máu cung cấp đến các chi gây ra tình trạng đau nhức bàn chân.
Kết quả cho thấy sự cải thiện tình trạng đau chân khi đi bộ của họ sau khi dùng tỏi trong 12 tuần. Điều này cho thấy tỏi có thể là một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất để giảm đau chân liên quan đến PAOD [5] Nghiên cứu cũng đề cập rằng thời gian chữa đau chân bằng tỏi có thể kéo dài hơn 12 tuần.
Phải làm gì: Giã nát một vài tép tỏi và trộn chúng với mù tạt / dầu ô liu. Chà xát khu vực với hỗn hợp. Bạn cũng có thể cho một ít tỏi đã nghiền nhỏ vào nước ấm và ngâm chân bị ảnh hưởng trong khoảng 30 phút.
6. Mù tạt
Một nghiên cứu cho thấy mù tạt có thể được sử dụng để làm giảm nhiều rối loạn viêm nhiễm. Nó giúp giảm các cơn đau ở các khớp tay chân do rối loạn thấp khớp gây ra. Mù tạt cũng được sử dụng như một loại thuốc giảm đau để điều trị đau và sưng tấy trong nhiều bệnh lý. [6] Vì vậy, nó có thể được sử dụng như một phương thuốc chữa đau chân hiệu quả.
Phải làm gì: Tắm nước nóng bằng mù tạt bằng cách cho khoảng một ounce hạt mù tạt vào bồn tắm. Thêm hạt vào trước khi tắm 5 phút. Ngâm chân bị ảnh hưởng trong khoảng 30 phút và nghỉ ngơi.
7. Muối Epsom
Một tên khác của muối Epsom là magie sulfat. Nó được tạo thành từ magiê, oxy và sulphat. Một nghiên cứu cho thấy rằng muối Epsom giúp giảm đau và chống viêm. Tác dụng giảm đau của nó cũng giúp điều trị loét chân và đau chân ở bệnh nhân tiểu đường. [7]
Thận trọng, muối Epsom khác với muối nấu ăn và có thể gây ra các tác dụng không mong muốn (phổ biến nhất là tiêu chảy) nếu dùng đường uống không đúng cách.
Phải làm gì: Thêm muối Epsom vào nước sẽ giải phóng magiê được cơ thể hấp thụ và giúp giảm đau. Cho muối vào nước ấm và ngâm chân trong khoảng 20-30 phút.
8. Dầu cá
Axit béo omega-3 trong dầu cá có đặc tính giảm đau và chống viêm. Nó giúp giảm viêm và đau do chấn thương dây thần kinh. Dầu cá có thể giúp điều trị chứng đau chân do các vấn đề như bệnh thần kinh ngoại biên, một tình trạng đặc trưng bởi tê, đau và yếu ở bàn chân và bàn tay. [số 8]
Phải làm gì: Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi và hàu. Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
9. Vitamin D.
Thiếu vitamin D có liên quan đến nhiều chứng rối loạn như PF, đau đầu gối và đau lưng. Các biến chứng ở chân cũng được báo cáo ở bệnh nhân tiểu đường có lượng vitamin D. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D có thể giúp giảm đau chân liên quan đến bệnh tiểu đường. [9]
Phải làm gì: Ánh nắng mặt trời là nguồn tốt nhất của vitamin D. Tiêu thụ các loại thực phẩm như cá béo, pho mát, lòng đỏ trứng, nấm và ngũ cốc tăng cường vitamin D.
10. Baking Soda
Một nghiên cứu cho thấy rằng baking soda cùng với các loại tinh dầu khác có thể giúp điều trị nhiễm trùng bàn chân gây đau đớn bằng cách ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Do đó, baking soda có thể là một phương pháp khắc phục tại nhà hiệu quả trong việc điều trị đau chân liên quan đến nhiễm trùng chân như nấm da chân. [10]
Phải làm gì: Đổ khoảng nửa cốc muối nở vào nước và ngâm chân trong 30 phút.
11. Dầu mè
Dầu mè (Til ka tel) có nhiều lợi ích điều trị và hoạt động chống viêm của nó là một trong số đó. Đặc tính này của dầu có thể giúp giảm đau do viêm ở bàn chân và đau do vết thương. [mười một]
Phải làm gì: Xoa bóp bàn chân với dầu mè mỗi tối trước khi đi ngủ.
12. Dầu ô liu
Thoái hóa khớp thường gặp ở người già với đặc điểm là đau và viêm các khớp. Một nghiên cứu cho thấy rằng dầu ô liu ngăn chặn tình trạng viêm do sự hiện diện của polyphenol. Điều này cho thấy rằng dầu ô liu có thể giúp giảm đau chân. [12]
Phải làm gì: Chuẩn bị bữa ăn với dầu ô liu. Đây là cách tốt nhất để có được những lợi ích của dầu.
13. Ớt sừng
Ớt có chứa một hợp chất hoạt tính gọi là capsaicin, rất hiệu quả để kiểm soát cơn đau. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng capsaicin ở những bệnh nhân bị đau thần kinh giúp giảm đau trong thời gian dài. Điều này cho thấy rằng ớt có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị khả thi đối với chứng đau chân liên quan đến dây thần kinh. [13]
Phải làm gì: Sử dụng ớt trong bữa ăn của bạn. Bạn có thể thêm chúng vào món cà ri, salad hoặc bánh mì sandwich.
14. Dầu đinh hương
Dầu đinh hương có các hoạt động kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả chống lại nhiều chủng vi khuẩn. Những vi khuẩn này có thể gây ra nhiều loại nhiễm trùng da như nấm da chân hoặc vết thương, gây đau chân.
Dầu đinh hương có thể dễ dàng kiểm soát việc chữa lành các vết nhiễm trùng và vết thương cùng với việc cải thiện tình trạng đau và viêm. Điều này đưa ra một ý tưởng rằng dầu đinh hương có thể được sử dụng để điều trị đau chân liên quan đến nhiễm trùng hoặc viêm. [14]
Phải làm gì: Trộn một vài giọt dầu đinh hương cùng với dầu vận chuyển (dầu dừa. Bơ / hạnh nhân / dầu mơ hoặc bất kỳ loại kem dưỡng da nào) và thoa lên vùng bị ảnh hưởng.
15. Dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm hoặc xoa bóp để giảm đau. Chúng có hiệu quả chống lại nhiều loại đau mãn tính, có thể là đau chân, đau lưng hoặc đau cơ thể. Vì vậy, dầu oải hương có thể được sử dụng để giảm đau chân tại nhà. [mười lăm]
Phải làm gì: Trộn một vài giọt dầu oải hương với dầu vận chuyển và thoa lên bàn chân bị ảnh hưởng.
16. Dầu hoa cúc
Dầu hoa cúc rất tốt để điều trị đau liên quan đến viêm hoặc rối loạn thấp khớp. Các flavonoid và polyphenol trong dầu giúp giảm đau và sưng tấy liên quan đến đau dây thần kinh, vết thương, các yếu tố gây viêm và nhiều hơn nữa. Dầu hoa cúc có thể giúp điều trị chứng đau chân do các yếu tố nói trên gây ra. [16]
Phải làm gì: Thêm một vài giọt dầu hoa cúc vào nước ấm. Nhúng một miếng vải và đắp lên bàn chân bị ảnh hưởng.
17. Dầu bạch đàn
Một nghiên cứu cho thấy rằng dầu khuynh diệp có thể chống lại cơn đau và sưng tấy một cách hiệu quả trong thời gian ngắn hơn. Hoạt động chống viêm của nó cho thấy tác động tích cực đến nhiều loại đau, đặc biệt là những cơn đau liên quan đến viêm khớp. Điều này cho thấy bạch đàn có thể giúp giảm đau chân. [17]
Phải làm gì: Thêm dầu khuynh diệp vào dầu vận chuyển và thoa lên bàn chân bị ảnh hưởng.
Các cách khác để điều trị đau chân
● Thực hiện một số bài tập kéo giãn nhắm vào bàn chân của bạn. Điều này sẽ thúc đẩy sự linh hoạt và lưu lượng máu và giảm đau hoặc viêm.
● Nếu bạn đến phòng tập thể dục, hãy thực hiện các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân của bạn để tránh bị đau trong tương lai.
● Sử dụng giá đỡ vòm để hỗ trợ đầy đủ cho bàn chân của bạn.
● Mang giày đúng kích cỡ, không quá lỏng cũng không quá chật vì cả hai đều có thể gây đau chân.
● Tránh dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc không kê đơn. Trước tiên, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế và sau đó đi khám.
● Xoa bóp chân định kỳ nếu công việc của bạn liên quan đến hoạt động thể chất nhiều (như vận động viên).
● Mất nước cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau chân. Uống nước đúng cách mỗi ngày.
● Duy trì cân nặng hợp lý.
● Giữ chân sạch sẽ bằng cách vệ sinh chân tốt.
Các câu hỏi thường gặp
1. Làm thế nào tôi có thể làm cho bàn chân của tôi hết đau?
Nhiều năm. Có nhiều cách để bạn có thể làm cho bàn chân ngừng đau. Xoa bóp bàn chân bị ảnh hưởng với tinh dầu bằng cách trộn chúng với dầu vận chuyển. Bạn cũng có thể ngâm chân trong muối Epsom để giảm đau nhanh hơn. Đọc bài viết để biết thêm.
2. Tại sao đáy bàn chân của tôi đau dữ dội?
Nhiều năm. Đau ở dưới bàn chân có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu vitamin D, thừa cân, tiểu đường, tổn thương dây thần kinh, viêm khớp, nhiễm trùng và viêm cân gan chân. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để biết chính xác nguyên nhân và điều trị tốt hơn.
3. Vicks VapoRub trị đau chân có tốt không?
Nhiều năm. Vicks VapoRub là một sản phẩm bán trên thị trường có thể giúp giảm đau chân. Đọc hướng dẫn trong sản phẩm trước khi sử dụng. Tốt hơn là bạn nên áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà như ngâm chân trong muối Epsom, xoa bóp với tinh dầu, chườm đá và nhiều biện pháp khác được đề cập trong bài viết này.
Sneha KrishnanY học tổng hợpMBBS Biêt nhiêu hơn
