Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hemoglobin có trong hồng cầu. Nó có thành phần chủ yếu là sắt. Hemoglobin có nhiệm vụ mang oxy từ phổi đến các mô của cơ thể. Nó mang carbon dioxide từ các mô cơ thể đến phổi và sau đó ra khỏi hệ thống.
Hemoglobin rất quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh. Sự khan hiếm của nó trong máu có thể dẫn đến thiếu máu. Không thực hiện chế độ ăn giàu sắt, axit folic, Vitamin C và Vitamin B12 có thể dẫn đến giảm nồng độ hemoglobin.
Các triệu chứng của nồng độ hemoglobin thấp là mệt mỏi, suy nhược, khó thở, chóng mặt, nhức đầu và da xanh xao. Làm thế nào để tăng mức hemoglobin? Có một số biện pháp khắc phục tại nhà để tăng mức hemoglobin. Hãy xem.
Hôm nay, Boldsky chia sẻ một số biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để tăng lượng hemoglobin.
Thực phẩm giàu sắt (rau)
Bạn có thể tăng nồng độ hemoglobin bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau bina và lá cỏ cà ri. Chúng cung cấp cho chúng ta nguồn cung cấp sắt tốt và giúp tăng lượng hemoglobin. Ăn thực phẩm giàu chất sắt là một trong những biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để tăng mức hemoglobin.
Rau
Tất cả các loại đậu đều giàu chất sắt. Các loại đậu bao gồm hạt đậu nành, đậu tây đỏ, đậu xanh, đậu mắt đen, đậu đen, đậu lăng, đậu fava. Ăn các loại đậu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ cải thiện mức độ sắt của bạn.
Rễ củ cải đỏ
Củ cải đường là một nguồn giàu chất sắt. Bạn có thể ăn củ dền dưới nhiều hình thức khác nhau như salad, nước ép củ dền hoặc chế biến món ngọt từ củ dền. Củ cải đường là một phương pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để tăng mức độ hemoglobin.
Dưa hấu
Dưa hấu cung cấp sắt cùng với hàm lượng cao protein, carbohydrate, kali, vitamin C và vitamin B. Thường xuyên ăn loại quả này có thể làm tăng nồng độ hemoglobin. Nó cũng sẽ cung cấp năng lượng và sức chịu đựng cho cơ thể của bạn.
Vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm. Vì vậy, nếu không có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn, sắt từ nguồn thực phẩm sẽ không được hấp thụ tốt. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm tất cả các loại trái cây họ cam quýt, đu đủ, cam, dâu tây và nho. Các loại rau như ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải, cà chua và rau bina cũng chứa nhiều vitamin C.
Thịt đỏ
Làm thế nào để tăng mức hemoglobin? Thịt đỏ chứa nhiều sắt. Thịt đỏ hấp thụ sắt dễ dàng so với các nguồn thực vật. Thịt bò, thịt cừu, gan bê, gan gà là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất làm tăng hemoglobin.
Thảo mộc khô
Thêm các loại thảo mộc khô như rau mùi, bạc hà, húng quế, chervil, mùi tây khô, lá nguyệt quế vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng mức hemoglobin. Luôn thêm các loại thảo mộc khô này vào thức ăn của bạn. Ngoài việc cung cấp sắt, chúng còn tạo thêm hương vị cho món ăn của bạn.
Hạt bí
Chúng rất giàu chất sắt. Chúng cũng chứa axit béo Omega-3 và kẽm. Bạn có thể ăn sống hoặc ăn kèm với salad.
Vitamin B12
Vitamin B12 cần thiết để tăng mức hemoglobin. Bạn phải có thực phẩm chứa đủ lượng vitamin B12 và folate. Thịt và trứng rất giàu Vitamin B12.
đồ ăn biển
Hải sản là một nguồn tuyệt vời của hemoglobin. Các loại hải sản như cá ngừ, trai, cá da trơn, cá hồi, hàu và cá mòi là nguồn cung cấp hemoglobin dồi dào. Hải sản cũng nằm trong số những thực phẩm làm tăng hemoglobin.
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa tách bơ, phô mai và sữa đông là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào và giúp tăng lượng hemoglobin.
Nho
Làm thế nào bạn có thể tăng mức độ hemoglobin? Nho là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, đặc biệt là nho đen. Bạn cũng đừng quên ăn nho với các loại trái cây khác để tăng lượng hemoglobin.
Trái cây khô
Trái cây khô như mơ, mận khô, chà là và nho khô là nguồn cung cấp hemoglobin tuyệt vời. Hàm lượng sắt cao trong trái cây sấy khô giúp hình thành hemoglobin. Chúng cũng cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin khác cho cơ thể.
Gia vị
Các loại gia vị như cỏ xạ hương, hạt thì là, rau kinh giới, húng quế, quế và cây xô thơm là những nguồn giàu chất sắt. Do đó, đừng quên đưa những loại gia vị này vào chế độ ăn uống của bạn.
Hạt mè
Chúng rất giàu chất sắt và giúp tăng nồng độ hemoglobin. Bạn có thể dùng chúng với bất kỳ món ngọt nào hoặc có thể chế biến một món ăn từ hạt mè.
