Mặc dù chúng ta biết rằng chúng ta nên lấy protein từ các nguồn thực phẩm toàn phần như thịt gà, bít tết, đậu lăng hoặc thậm chí là men dinh dưỡng, nhưng đôi khi (hãy đối mặt với nó) chúng ta lại quá bận rộn. Những lần đó, chúng tôi chuyển sang thanh protein. Nhưng tất cả các thanh không được tạo ra như nhau: Nhiều lựa chọn trên các kệ hàng tạp hóa không hơn gì những thanh kẹo được tôn vinh. (Rất tiếc.) Đó là lý do tại sao chúng tôi xem xét danh sách thành phần và thông tin dinh dưỡng để tìm ra những thanh protein lành mạnh nhất trên thị trường ngay bây giờ. Đầu tiên, chúng tôi xem xét danh sách thành phần: Càng nhiều thành phần chúng tôi không thể phát âm, thì càng ít có cơ hội đạt được tiêu chuẩn của chúng tôi. Về mặt dinh dưỡng, chúng tôi luôn tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Ít nhất 8 gam protein
- Không quá 14 gam đường
- Ít nhất 3 gam chất xơ
Từ đó, chúng tôi xác định rằng 15 thanh này là lựa chọn tốt nhất của bạn nếu bạn đang tìm cách sửa chữa protein nhanh chóng. Ồ, và chúng tôi đã đề cập đến việc bạn có thể đặt hàng tất cả chúng trên Amazon?
CÓ LIÊN QUAN : 30 bữa ăn giàu protein không gây ngán với bít tết và khoai tây
amazon1. Thanh Protein Muối Biển Sôcôla RXBar (12 Gói)
- Chất đạm: 10g
- Đường: 9g
- Chất xơ: 10g
- Chất béo: 9g
- Carbs: 31g
- Lượng calo: 210
Vẻ đẹp của những thanh ngon này là chúng rất trong suốt khi đề cập đến các thành phần. Như trong, chúng được liệt kê ngay trên mặt trước của bao bì. Vị sô cô la muối biển này được làm bằng 100% sô cô la thật, lòng trắng trứng tạo protein, các loại hạt để tạo kết cấu và chà là để kết dính mọi thứ với nhau. Kết quả? Thứ gì đó có vị giống món tráng miệng hơn là nhiên liệu trước khi tập luyện.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 Gói)
- Chất đạm: 12g
- Đường: 13g
- Chất xơ: 5g
- Chất béo: 12g
- Carbs: 24g
- Lượng calo: 260
amazon3. DNX Grass-Fed Bò & Bacon Jalapeno Bar (12 Gói)
- Chất đạm: 14g
- Đường: 1g
- Chất xơ: 0g *
- Chất béo: 9g
- Carbs: 1g
- Lượng calo: 140
* Ồ, và chúng tôi biết món này không hoàn toàn đạt được mục tiêu về chất xơ, nhưng nó bù đắp cho nó ở các chỉ số ít calo, ít đường và nhiều protein.
amazon4. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip MacroBars (12 Gói)
- Chất đạm: 11g
- Đường: 14g
- Chất xơ: 2g
- Chất béo: 11g
- Carb: 39g
- Lượng calo: 290
amazon5. Keto Bars Dark Chocolate Coconut Almond Protein Bar (10 Gói)
- Chất đạm: 6g
- Đường: 1g
- Chất xơ: 7g
- Chất béo: 20g
- Carb: 3g
- Lượng calo: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie Protein Bars (12 Gói)
- Chất đạm: 16g
- Đường: 7g
- Chất xơ: 16g
- Chất béo: 9g
- Carbs: 26g
- Lượng calo: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan Thin Protein Bars (12 Gói)
- Chất đạm: 20g
- Đường: 1g
- Chất xơ: 23g
- Chất béo: 6g
- Carb: 2g
- Lượng calo: 150
amazon8. ATLAS KETO CHOCOLATE CACAO PROTEIN BAR (10 GÓI)
- Chất đạm: 16g
- Đường: 3g
- Chất xơ: 11g
- Chất béo: 11g
- Carb: 9g
- Lượng calo: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 Gói)
- Chất đạm: 15g
- Đường: 3g
- Chất xơ: 2g
- Chất béo: 6g
- Carb: 5g
- Lượng calo: 120
amazon10. IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (12 Gói)
- Chất đạm: 11g
- Đường: 1g
- Chất xơ: 8g
- Chất béo: 10g
- Carbs: 4g
- Lượng calo: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Fuel Bar (12 Gói)
- Chất đạm: 14g
- Đường: 3g
- Chất xơ: 9g
- Chất béo: 13g
- Carb: 14g
- Lượng calo: 200
amazon12. Thanh Protein Whey Mật ong Rise Almond Honey (12 Gói)
- Chất đạm: 20g
- Đường: 11g
- Chất xơ: 4g
- Chất béo: 16g
- Carb: 20g
- Lượng calo: 280
amazon13. Thanh sô cô la đen zing Dừa (gói 12 cái)
- Chất đạm: 10g
- Đường: 9g
- Chất xơ: 7g
- Chất béo: 11g
- Carbs: 24g
- Lượng calo: 210
$ 27 tại Amazon
amazon14. Thanh mâm xôi sô cô la trắng yến mạch (12 gói)
- Chất đạm: 14g
- Đường: 5g
- Chất xơ: 7g
- Chất béo: 7g
- Carb: 22g
- Lượng calo: 200
amazon15. thanh hạt caramel protein loại (12 gói)
- Chất đạm: 12g
- Đường: 8g
- Chất xơ: 5g
- Chất béo: 17g
- Carbs: 18g
- Lượng calo: 240
tháo raKHÔNG PHẢI LÀ MỘT NHÂN VIÊN THANH? HÃY THỬ CÁC LOẠI BỘT PROTEIN KHỎE MẠNH NÀY
Bột protein — có thể được trộn với nước, thêm vào sinh tố hoặc thậm chí được sử dụng trong các món nướng — là một cách tuyệt vời khác để tăng lượng protein của bạn một cách nhanh chóng. Nhưng khi bạn nghĩ về bột protein, bạn có thể nghĩ về những người anh em hulking mặc đồ tập cơ bắp. May mắn thay, đã đến năm 2020 và một số công ty đang nhận ra rằng thị trường bột protein đa dạng hơn nhiều. Bước đầu tiên để hòa nhập? Tạo bột protein sạch hơn không chứa bất kỳ sản phẩm động vật nào. Đúng, chúng hoàn toàn thuần chay và có nguồn gốc từ thực vật. Dưới đây là bốn trong số những thiết bị nổi tiếng nhất mà bạn có thể mua ngay bây giờ.
amazon1. ALOHA VANILLA BỘT PROTEIN TRÊN THỰC VẬT
Với 18 gam protein mỗi khẩu phần, bột Aloha’s là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt đối. Chúng cũng chứa ít calo (150 mỗi khẩu phần) và đường (4 gam mỗi khẩu phần). Lựa chọn không quá ngọt này được làm từ protein hạt cây gai dầu hữu cơ, protein hạt bí ngô hữu cơ và protein hạt đậu hữu cơ. Thêm vào đó, nó được tạo ra không có chất làm ngọt nhân tạo, thành phần GMO, đậu nành hoặc gluten. Thắng tất cả xung quanh.
sóng co2. HƯƠNG VỊ CHOCOLATE CHOCOLATE CỦA WelleCo NOURISHING PROTEIN
Được rồi, chúng tôi sẽ giải quyết vấn đề này ở phía trước: Loại bột protein này cũng giống như những hạt giống như chúng đến. Công ty Úc WelleCo được đồng sáng lập bởi cựu siêu mẫu Elle Macpherson và đã nhanh chóng trở thành một hit trong số những người đam mê SoulCycle khoác Lululemon. Đây là một loại bột có nguồn gốc thực vật được làm từ các thành phần hoàn toàn tự nhiên có thể được pha với nước, nước dừa hoặc sinh tố. Đó là sự kết hợp giữa gạo lứt và protein từ hạt đậu cung cấp tất cả chín axit amin thiết yếu cần thiết cho quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Đúng, nó đắt, nhưng nó cũng rất được những người bạn giỏi về thể hình nhất của chúng tôi khuyên dùng.
amazon3. Thức uống sau tập APRÈS (gói 12 gói)
Không giống như các loại protein còn lại trong danh sách này, về mặt kỹ thuật, Après không phải là một loại bột protein. Đây là thức uống thuần chay sau khi tập luyện kết hợp các protein có nguồn gốc thực vật, dầu dừa nguyên chất và nước dừa. Đồ uống được đóng gói sang trọng có ba hương vị nghe có vẻ ngon (sô cô la bạc hà, sô cô la vani gia vị chai và sô cô la muối biển) và có sẵn dưới dạng đăng ký qua trang web Après.
amazon4. Bột Protein cây gai dầu Nutiva
Được làm từ hạt cây gai dầu thô, bột Nutiva’s chứa 15 gam protein trong mỗi khẩu phần, cũng như tất cả 20 loại axit amin (bao gồm 9 chất cần thiết được khuyên dùng sau khi tập luyện). Nó cũng thuần chay, được chứng nhận hữu cơ và không biến đổi gen, cũng như một nguồn axit béo thiết yếu và chất xơ tuyệt vời. Không giống như bột protein làm từ đậu nành, không hữu cơ, nó được ép lạnh nhẹ nhàng mà không có hexan, một dung môi hóa học. Nó Là Tuy nhiên, hương vị hơi nhạt nhẽo, vì vậy bạn có thể muốn trộn nó thành một món sinh tố với một số hỗn hợp có hương vị khác.
CÓ LIÊN QUAN : 11 Thỏa mãn bữa sáng giàu protein mà không phải trứng
