Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mọi người đều mơ ước có một thân hình hoàn hảo và săn chắc nhưng không ai muốn tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào. Bạn có thể đổ lỗi cho sự lười biếng hoặc thiếu thời gian khiến ai đó kiêng tập thể dục để có được thân hình mong muốn.
Nhưng có rất nhiều cách khác mà người ta có thể có được một thân hình hoàn hảo, miễn là người đó tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất tối thiểu.
Dưới đây là 13 cách đơn giản để có được đôi chân săn chắc mà không cần tập thể dục. Hãy xem.
# 1 Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh
Bước đầu tiên và quan trọng nhất để có được thân hình đẹp hơn là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt là khi bạn không muốn tập thể dục. Đừng cố gắng thay đổi thói quen ăn uống của bạn trong một sớm một chiều, vì nó có thể không hữu ích chút nào. Thực hiện từng bước một để điều chỉnh các món mới trên đĩa của bạn. Ví dụ, bắt đầu cắt giảm các món tráng miệng chứa nhiều đường bằng các loại trái cây giúp bạn no bụng.
20 món ăn Ấn Độ để giảm cân.
# 2 Thỉnh thoảng cho phép bản thân ăn gian lận
Không ai có thể hạn chế hoàn toàn cơn thèm đường của một người, vì vậy điều quan trọng là bạn phải dành cho mình những ngày ăn gian khi bạn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích của mình. Thỉnh thoảng ăn vặt giúp bạn tập trung vào mục tiêu dài hạn và hướng tới mục tiêu đó một cách hiệu quả. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không ăn uống quá thường xuyên để tránh tăng cân.
# 3 Làm chủ nghệ thuật kiểm soát khẩu phần ăn
Nếu bạn muốn có được đôi chân gầy mà không cần tập thể dục, bạn phải nắm vững nghệ thuật kiểm soát khẩu phần này. Bạn phải tuân theo một chế độ ăn kiêng có kỷ luật và kiểm soát những gì bạn ăn để giảm bớt những chất béo dư thừa đó.
10 lý do tại sao cà phê có hại cho bạn.
# 4 Trở nên năng động hơn trong nhà
Trở nên định hướng hành động hơn trong khi làm việc nhà. Một hành động đơn giản là làm sạch xe cũng có thể giúp bạn giảm calo nếu bạn làm đúng cách. Nếu việc tập gym nghe có vẻ đơn điệu đối với bạn, thì hãy làm những công việc gia đình đơn giản nhưng hiệu quả để giảm bớt lượng calo đó.
# 5 Làm việc gia đình với âm nhạc
Các nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn năng động hơn. Một công việc đơn giản và trần tục như lau nhà có thể được biến thành một hoạt động vui nhộn bằng cách thêm một số bản nhạc vào đó. Khiêu vũ cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với tập thể dục thông thường.
# 6 Đừng là một khoai tây đi văng
Tham gia vào các hoạt động vui vẻ nhưng đốt cháy calo như đi bộ xuyên rừng hoặc đi bộ đường dài. Đừng là một củ khoai tây đi văng, vì đó là nguyên nhân chính làm tăng mỡ ở gần đùi và vùng xương chậu. Một thay đổi nhỏ trong lối sống có thể gây ra tác động rất lớn đến hình dáng cơ thể của bạn.
# 7 Thay thế ghế văn phòng bằng một quả bóng ổn định
Có rất nhiều lợi ích của việc ngồi trên một quả bóng ổn định. Nó giúp cải thiện tư thế của bạn, vì vậy bạn không thể cúi xuống. Nó cũng giúp kích hoạt các cơ cốt lõi của lưng và bụng của bạn. Điều này sẽ từ từ giúp giảm mỡ thừa ở đùi.
# 8 Mặc Vest có trọng lượng
Đây là sản phẩm thay thế hoàn hảo cho bạn nếu bạn không muốn tập thể dục. Một chiếc áo vest có trọng lượng 20 pound có thể được buộc quanh eo của bạn và tất cả những gì bạn phải làm là đi bộ trong 30 phút. Bạn sẽ đốt cháy đủ calo để loại bỏ lượng mỡ đó khỏi đùi.
# 9 Đi cầu thang thay vì thang máy
Đi cầu thang có thể là cách tốt nhất để đốt cháy calo và chất béo cũng như làm săn chắc các cơ (đặc biệt là cơ bắp chân). Điều này cũng có hiệu quả để giảm trọng lượng cơ thể tổng thể của bạn theo tỷ lệ. Bạn cũng có thể chọn đứng thay vì ngồi trong thời gian dài để ngăn chất béo tích tụ.
# 10 Chu kỳ Quay lại Trang chủ
Hoạt động vui nhộn này cũng có thể hữu ích để giảm cân cũng như làm săn chắc cơ đùi và bắp chân của bạn. Nếu bạn muốn giảm mỡ đùi, hãy đạp xe trở về nhà thay vì đạp xe hoặc lái ô tô. Điều này cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian!
# 11 Đỗ xe của bạn ở xa
Nhiều người khi không tìm được chỗ đậu xe đã thực sự mất dạng. Chà, lần sau, hãy tận dụng điều này để làm lợi thế của bạn bằng cách đỗ xe cách đó vài dãy nhà, và vui vẻ đi bộ đến nơi bạn cần đến. Bạn sẽ không chỉ di chuyển mông, đùi và phần còn lại của mình mà còn đốt cháy calo.
# 12 Sử dụng Máy đếm bước chân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần đeo máy đếm bước chân, bạn đã đi bộ nhiều hơn 27% so với thực tế trước đây, có nghĩa là nó thúc đẩy bạn duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy đeo máy đếm bước đi để vừa đi bộ thêm một dặm và vừa giảm được một lượng calo.
# 13 Giới hạn Carbs tinh chế
Chất ngọt tinh chế là nguồn chính của chất béo dư thừa xung quanh bụng và đùi của bạn. Hạn chế loại bỏ các loại carbs tinh chế như các loại hạt bột hoặc kẹo làm tăng lượng calo của bạn ngay lập tức. Hãy mua các chất ngọt lành mạnh như đường thốt nốt nếu bạn thèm ăn.
Những bước đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ đủ nếu bạn đang muốn giảm mỡ thừa ở đùi. Nhưng bạn phải luôn cam kết và đảm bảo rằng bạn không thưởng thức những thực phẩm không lành mạnh không thực sự giúp bạn đạt được mục tiêu mong muốn.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, xin đừng quên nhấn nút chia sẻ.
20 loại thực phẩm có hàm lượng carb thấp tốt nhất.
