13 LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT NÊN ĂN KHI BỊ SỐT SIÊU VI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh | Cập nhật: Thứ ba, ngày 11 tháng 12 năm 2018, 18:09 [IST]

Sốt siêu vi là một nhóm bệnh nhiễm trùng do vi-rút gây ảnh hưởng đến cơ thể và được đặc trưng bởi sốt cao, đau đầu, đau người, nóng rát ở mắt, nôn và buồn nôn. Nó rất phổ biến ở người lớn và trẻ em.

Sốt siêu vi chủ yếu là do nhiễm vi rút xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, đường thở, phổi, ruột, ... Sốt cao thường là dấu hiệu của hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại vi rút. Sốt siêu vi có thể kéo dài từ một đến hai tuần.

Khi bạn có sốt virus , sự thèm ăn của bạn trở nên thấp. Vì vậy, cần phải cung cấp cho cơ thể của bạn sự nuôi dưỡng cần thiết và do đó, điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm phù hợp. Những thực phẩm này sẽ giúp điều trị sốt siêu vi bằng cách làm giảm các triệu chứng và thúc đẩy quá trình chữa lành.

1. Súp gà

Súp gà là món đầu tiên chúng ta ăn khi bị ốm vì nó có tác dụng tốt nhất đối với bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên ^[1] . Súp gà chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và calo cần thiết cho cơ thể khi bạn bị ốm. Nó cũng là một nguồn chất lỏng tốt giúp giữ nước cho cơ thể bạn. Ngoài ra, súp gà là một loại thuốc thông mũi tự nhiên đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc thông mũi. ^[hai] .

2. Nước dừa

Giàu chất điện giải và glucose, nước dừa là thức uống nên uống khi bạn bị sốt siêu vi ^[3] . Ngoài vị ngọt và hương vị, sự hiện diện của kali trong nước dừa giúp lấy lại năng lượng của bạn khi bạn có xu hướng cảm thấy yếu, ngoài ra nó còn chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.

3. Nước dùng

Nước dùng là một món canh nấu từ thịt hoặc rau. Nó chứa tất cả calo, chất dinh dưỡng và hương vị trong đó là một loại thực phẩm hoàn hảo để có khi bạn bị ốm. Lợi ích của việc uống nước dùng nóng khi bị ốm là nó sẽ cung cấp nước cho cơ thể bạn, hoạt động như một loại thuốc thông mũi tự nhiên và hương vị phong phú sẽ khiến bạn hài lòng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn tự nấu nước dùng tại nhà thay vì mua ở cửa hàng vì chúng có lượng natri cao.

4. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc cũng có thể làm dịu cơn sốt siêu vi. Chúng cũng hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên tương tự như súp gà và nước dùng. Chúng giúp làm sạch chất nhầy và chất lỏng ấm làm dịu cơn ngứa cổ họng của bạn. Trà thảo mộc chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn ngay lập tức ^[4] , ^[5] .

5. Tỏi

Tỏi được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất được biết đến để chữa một số bệnh do đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm của nó. ^[6] . Một nghiên cứu cho thấy những người ăn tỏi ít bị ốm hơn và họ cũng khỏe hơn trong 3,5 ngày ^[7] . Allicin, một hợp chất có trong tỏi tạo điều kiện cho chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ sốt virus ^{[số 8]} .

6. Gừng

Khi bị ốm, bạn có thể buồn nôn thường xuyên hơn. Ăn tỏi có thể giúp giảm buồn nôn ^[9] . Hơn nữa, nó có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa rất có lợi khi cảm thấy ốm. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng gừng trong nấu ăn hoặc dùng nó dưới dạng trà để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

7. Chuối

Khi bạn bị ốm, vị giác của bạn nhạt nhẽo và không còn hương vị vì cảm lạnh và sốt. Ăn chuối có lợi vì chúng dễ nhai và nuốt và hương vị nhạt. Chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, mangan, magiê, vitamin C và vitamin B6. Ăn chúng hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được các triệu chứng sốt siêu vi trong tương lai vì chúng làm tăng lượng bạch cầu, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật ^[10] .

8. Quả mọng

Quả mọng là một nguồn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch. Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, nam việt quất và quả mâm xôi có chứa các hợp chất có lợi như anthocyanins, một loại flavonoid mang lại màu sắc cho hoa quả ^{[mười một]} . Khi bạn bị ốm, ăn quả mọng rất có lợi vì chúng có chứa tác dụng kháng virus, chống viêm và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.

9. Quả bơ

Bơ là một loại thực phẩm tuyệt vời khi bạn đang bị sốt siêu vi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần trong thời gian này. Chúng dễ nhai và tương đối nhạt nhẽo. Bơ chứa chất béo lành mạnh như axit oleic giúp giảm viêm và cũng đóng một vai trò rất lớn trong chức năng miễn dịch ^[12] .

10. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt như chanh, cam và bưởi có flavonoid và vitamin C với lượng lớn hơn ^[13] . Tiêu thụ trái cây họ cam quýt sẽ làm giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp chống lại cơn sốt siêu vi. Ở Ấn Độ, từ thời cổ đại, trái cây họ cam quýt được biết đến với các đặc tính chữa bệnh và chữa bệnh.

11. Ớt sừng

Ớt có chứa capsaicin là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với bệnh sốt virus và cảm cúm. Không chỉ ớt hiểm mà ớt đen cũng có tác dụng tương tự giúp giảm đau và khó chịu bằng cách phá vỡ chất nhầy và làm thông xoang. ^[14] . Một nghiên cứu cho thấy viên nang capsaicin làm giảm các triệu chứng ho mãn tính ở những người khiến họ ít nhạy cảm hơn với kích ứng.

12. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như xà lách romaine, rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cũng như các hợp chất thực vật có lợi. Các hợp chất thực vật này hoạt động như chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm. Những loại rau lá xanh này cũng được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút có thể xua đuổi cảm lạnh thông thường và sốt vi-rút ^{[mười lăm]} .

13. Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein là cá, hải sản, thịt, đậu, các loại hạt và thịt gia cầm. Chúng rất dễ ăn và cung cấp lượng protein tốt, do đó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Protein được tạo thành từ các axit amin rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ^[16] . Khi bạn bị ốm và cơ thể bạn đang trong quá trình chữa bệnh, việc nhận được tất cả các axit amin thiết yếu từ thực phẩm sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi.

Bất cứ khi nào bạn bị sốt siêu vi, uống nhiều nước, ăn đủ chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi nhiều là điều quan trọng. Ăn những thực phẩm này sẽ hỗ trợ khả năng miễn dịch và cũng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Súp gà ức chế quá trình hóa học của bạch cầu trung tính trong ống nghiệm.Chest, 118 (4), 1150-1157.
[hai]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Ảnh hưởng của việc uống nước nóng, nước lạnh và súp gà đến vận tốc dịch nhầy trong mũi và sức cản của luồng khí trong mũi. Best, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Nhóm làm việc để phát triển các hướng dẫn về dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch của Hiệp hội Y học Dinh dưỡng Đức. (2009). Nước, chất điện giải, vitamin và các nguyên tố vi lượng – Hướng dẫn về Dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch, Chương 7. Khoa học y tế Đức: Tạp chí điện tử GMS, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Chè và sức khỏe con người: chức năng y sinh của các thành phần hoạt tính của chè và các vấn đề hiện tại.Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Khám phá tiềm năng dinh dưỡng của polyphenol từ việc truyền trà đen, xanh lá cây và trắng - một cái nhìn tổng quan.Công nghệ sinh học dược phẩm hiện nay, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Tỏi: một đánh giá về các tác dụng điều trị tiềm năng. Tạp chívicenna của Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Ngăn ngừa cảm lạnh thông thường với bổ sung tỏi: một cuộc khảo sát mù đôi, có đối chứng với giả dược. Những cải tiến trong liệu pháp, 18 (4), 189-193.
[số 8]Percival, S. S. (2016). Chiết xuất tỏi già điều chỉnh khả năng miễn dịch của con người – 3. Tạp chí Dinh dưỡng, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Gừng có lợi cho chứng buồn nôn và nôn không? Cập nhật tài liệu. Ý kiến hiện tại trong chăm sóc hỗ trợ và giảm nhẹ, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Công dụng truyền thống và y học của chuối.Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[mười một]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Nồng độ anthocyanins trong thực phẩm phổ biến ở Hoa Kỳ và ước tính mức tiêu thụ bình thường. Tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Một đánh giá về vai trò của axit oleic trong cơ chế hoạt động của hệ thống miễn dịch.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (tháng 7-8), tr. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Giá trị dinh dưỡng và dược liệu của quả có múi. Trái cây có múi, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Hoạt động sinh học của ớt đỏ (Capsicum annuum) và nguyên lý cay nồng của nó là capsaicin: một đánh giá. Các đánh giá quan trọng trong khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, 56 (9), 1488-1500.
[mười lăm]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Các thành phần phytochemical và hoạt tính kháng khuẩn của một số loại rau lá xanh. Tạp chí y sinh nhiệt đới Châu Á Thái Bình Dương, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Nhu cầu của protein và axit amin trong các bệnh nhiễm trùng cấp tính và mãn tính. Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ, 124 (2), 129.