Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
12 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của bơ đậu phộng!Bơ đậu phộng là một món ăn dân dã vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon. Loại bánh đa năng này không chỉ dành cho bữa trưa ở trường mà còn có thể được ăn như một món ăn nhẹ hoặc làm món protein lắc trộn với sinh tố.
Loại bơ đậu phộng mềm này được kết hợp với hầu hết mọi thứ, từ trái cây đến sô cô la. Nó chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đầy đủ chất dinh dưỡng, đó là lý do tại sao bơ đậu phộng có lợi cho những người yêu thích giảm cân. Bơ đậu phộng cũng chứa nhiều protein và các loại dầu lành mạnh giúp điều trị bệnh tiểu đường và thậm chí là ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Bơ đậu phộng có thể ngăn ngừa bệnh tim và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Ăn hai thìa bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho bạn 188 calo, 8 gam protein, 6 gam carbohydrate và 16 gam chất béo.
Nếu bạn không bị dị ứng với đậu phộng, bạn có thể thưởng thức liều lượng hàng ngày của mình bằng cách sử dụng nó như một lớp phết trên bánh mì nướng hoặc bánh mì sandwich. Dưới đây là 12 lợi ích sức khỏe của bơ đậu phộng. Hãy xem.
1. Nguồn giàu protein
100 gram bơ đậu phộng chứa một lượng protein cao, khoảng 25-30 gram. Protein cần thiết cho cơ thể của bạn, vì những gì bạn ăn được chia thành các axit amin, sau đó được sử dụng trong mỗi tế bào để sửa chữa và xây dựng cơ thể.
2. Giảm mức Cholesterol
Hàm lượng chất béo có trong bơ đậu phộng tương đương với chất béo có trong dầu ô liu. Nó chứa chất béo không bão hòa đơn rất tốt để tiêu thụ mà không gây nguy hiểm cho tim của bạn. Các chất béo lành mạnh trong bơ đậu phộng giúp giảm mức cholesterol xấu và thúc đẩy cholesterol tốt.
3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Tiêu thụ bơ đậu phộng cũng có thể có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bơ đậu phộng cũng chứa chất béo không bão hòa đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng bơ đậu phộng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
4. Đầy đủ các loại vitamin
Bạn có biết rằng bơ đậu phộng chứa nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể? Vitamin A giúp cải thiện thị lực và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chữa lành các vết loét đơn giản nhanh hơn. Ngoài ra, vitamin E là một vi chất dinh dưỡng quan trọng khác cần thiết cho cơ thể để hòa tan các axit béo phức tạp trong động mạch.
5. Tính chất chống oxy hóa
Bơ đậu phộng chứa đầy chất chống oxy hóa do sự hiện diện của folate, niacin, riboflavin, thiamine và resveratrol. Resveratrol là một chất chống oxy hóa, được phát hiện có hiệu quả trong việc kiểm soát một số loại ung thư, bệnh tim, bệnh Alzheimer và nhiễm trùng nấm.
6. Ngăn ngừa ung thư
Bơ đậu phộng khiêm tốn chứa B-sitosterol, một phytosterol có khả năng chống lại ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt và ung thư vú. Ăn đậu phộng và bơ đậu phộng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở phụ nữ.
7. Điều chỉnh mức đường trong máu
Bơ đậu phộng là một nguồn cung cấp magiê rất tốt. Magie là một khoáng chất thiết yếu có vai trò chính trong việc phát triển cơ, xương và khả năng miễn dịch trong cơ thể. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp giữ huyết áp trong tầm kiểm soát.
8. Chứa nhiều Kali
Bơ đậu phộng chứa khoảng 100 gam kali hoạt động như một chất điện giải, giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Kali không gây bất kỳ áp lực nào lên máu hoặc hệ thống tim mạch vì nó là một khoáng chất thân thiện với tim được tìm thấy với số lượng lớn trong bơ đậu phộng.
9. Giảm nguy cơ sỏi mật
Sỏi mật là do thừa cân, do ăn kiêng và uống thuốc tránh thai thường xuyên. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ đậu phộng làm giảm nguy cơ sỏi mật. Và phụ nữ tiêu thụ nó thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát triển sỏi mật.
10. Giàu chất xơ
Bơ đậu phộng có nhiều chất xơ và khoảng 1 cốc bơ đậu phộng có 20 gam chất xơ. Chất xơ cần thiết và nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, vì thiếu chất xơ có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe và bệnh tật.
11. Giúp giảm cân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bao gồm bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm những kg thừa đó. Nó chứa protein và chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Điều này dẫn đến cảm giác thèm ăn không mong muốn và nó cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn giúp giảm cân.
12. Giúp bạn giữ bình tĩnh
Ăn một thìa bơ đậu phộng hàng ngày sẽ giúp bạn chống lại tác động của căng thẳng. Đó là bởi vì bơ đậu phộng có chứa beta-sitosterol, một loại sterol thực vật giúp bình thường hóa mức cortisol cao và đưa chúng trở lại trạng thái cân bằng với các hormone khác tại thời điểm căng thẳng.
MẸO SỨC KHỎE
Trong khi mua bơ đậu phộng, hãy kiểm tra nhãn để xem đó có phải là bơ đậu phộng hữu cơ và có chất béo và đường hydro hóa hay không. Chọn bơ đậu phộng chỉ chứa đậu phộng và muối và không chứa bất kỳ chất phụ gia nào.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân của bạn.
CŨNG ĐỌC: 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà bạch đậu khấu
