Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Kim Kardashian dù sở hữu chiến lợi phẩm khủng nhưng mạng xã hội lại nổi tiếng với vòng eo săn chắc của cô. Phụ nữ trên khắp thế giới khao khát có được một thân hình khủng như vậy và cách duy nhất để có được điều đó là thông qua các bài tập. Có một số mẹo nhỏ để có được một vòng eo săn chắc.
Vì vậy, nếu bạn là một trong những phụ nữ mong muốn có được một thân hình đồng hồ, thì đây là một số mẹo thể dục tốt nhất để làm thon gọn vòng eo của bạn. Mặt khác, những bí quyết này để có được vòng eo săn chắc đòi hỏi bạn phải tập luyện toàn thời gian tại phòng tập thể dục hoặc ở nhà. Các bài tập cho vòng eo cong cũng hơi đau nhưng chúng tôi chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn có được vẻ ngoài mà bạn hằng mong ước cả đời. Để thực hành những bài tập và những lời khuyên này, bạn nên có một tâm trí tích cực và kiên định liên tục. Đó là bước đầu tiên và mẹo để có được một vòng eo cong.
Dưới đây là một số cách tuyệt vời để có được vòng eo săn chắc. Hãy xem.
Tập Cardio
Để lấy lại vóc dáng, điều đầu tiên bạn cần làm là tìm hình thức tập luyện tim mạch phù hợp. Điều này sẽ giúp tự động thu gọn vòng eo của bạn và giúp nó trở lại vóc dáng
Cắt mông một chút
Để có được vòng eo cong, hãy tập trung vào phần dưới của bạn. Khi bạn thực hiện một số bài tập nhất định như squat, lượng mỡ ở dưới của bạn sẽ giảm đi, do đó, vòng eo của bạn cũng được thu gọn.
Làm việc trên đôi chân của bạn
Đôi chân của bạn cũng cần được trao quyền quan trọng. Chạy trên máy chạy bộ hoặc tập luyện trong 15 phút theo chu trình cố định tại phòng tập thể dục để giảm mỡ chân của bạn. Làm như vậy, vòng eo của bạn sẽ cong lên.
Tập trung vào phần trên của cơ thể
Một trong những lời khuyên tốt nhất để có được một vòng eo cong là không bao giờ để mất phần trên của cơ thể. Các bài tập giúp săn chắc ngực / ngực của bạn sẽ tự động giúp bạn giảm cân ở vòng eo. Đây là một trong những bài tập cho vòng eo săn chắc để làm theo khi bạn tập gym.
Kích thước vòng ngực của bạn
Như đã nói ở trên, hãy tập trung vào các bài tập giúp bạn có một bộ ngực săn chắc và nở nang. Cũng làm việc trên vai của bạn. Xây dựng cơ bắp và vòng eo sẽ giảm xuống một chút để có đường cong.
Cắt giảm lượng calo
Mẹo tốt nhất để có được vòng eo săn chắc không chỉ là các bài tập thể dục đơn thuần. Tập trung vào những gì bạn ăn hàng ngày là điều quan trọng. Lượng calo nạp vào phải ở mức tối thiểu hoặc ở mức mà bạn có thể giảm lượng calo tương tự khi tập gym.
Dính vào các bữa ăn nhỏ
Nếu bạn muốn có được vòng eo săn chắc trong thời gian ngắn, hãy thử áp dụng các bữa ăn nhỏ trong ngày. Ăn 6 bữa có các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Không với thực phẩm chế biến
Thực phẩm đã qua chế biến không chỉ không tốt cho cơ thể mà còn không tốt cho tim mạch của bạn. Thực phẩm chế biến cũng thiếu dinh dưỡng thích hợp để duy trì mức độ miễn dịch của bạn.
Chuyển sang ăn vặt lành mạnh
Ăn vặt lành mạnh là một mẹo khác để có được vòng eo hoàn hảo. Ăn vặt lành mạnh nên bao gồm các loại thực phẩm như các loại hạt, các thành phần ít calo và tất nhiên là các đặc tính quan trọng như chất xơ
Nước làm trôi chất béo
Uống nước là điều quan trọng nhất nếu bạn muốn có được một vòng eo cong hoàn hảo. Uống ít nhất 3 đến 4 lít mỗi ngày để giúp thải độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể.
Bây giờ làm việc eo
Đừng bao giờ quên thắt lưng. Điều quan trọng là phải làm việc trên eo của bạn nếu bạn muốn cắt nó để trông hoàn hảo. Hãy thử các bài tập sẽ tập trung vào phần bụng của bạn và hơn thế nữa.
Cũng đừng bao giờ quên cơ bụng
Đừng bao giờ quên cơ bụng, điều quan trọng là phải tập cho cơ bụng có hình thể hoàn hảo. Làm như vậy, vòng eo của bạn sẽ tự động định hình.
