Nó bắt đầu đủ ngây thơ. Tôi sẽ xem một tập của Đế chế , bạn nói. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã trải qua 3/4 mùa giải và trời đã sáng.
Cho dù bạn không thể ngừng xem những trò hề của ông chủ và phu nhân của Cookie, đã dậy với một đứa trẻ đang khóc hay có một đêm hoang dã không có đứa trẻ, những đêm mất ngủ đều xảy ra với chúng ta.
Nhưng bạn có cả một cuộc đời để tham dự, và một giấc ngủ ngắn kéo dài hàng giờ đồng hồ là điều không thể tránh khỏi. Vậy một cô gái mắt mờ phải làm gì?
Đối với người mới bắt đầu, đừng nhấn vào nút báo lại. Tìm hiểu lý do, cùng với mười mẹo khác để sống qua ngày sau một đêm ngủ chập chờn.
Hai mươi20Chống lại sự thôi thúc phải báo lại
Dù bạn làm gì, đừng nhấn vào nút báo lại - bạn chỉ đang trì hoãn điều không thể tránh khỏi. Trên hết, một vài phút ngủ mà bạn tự mua không phải là cách phục hồi sức khỏe về lâu dài.
Hai mươi20Hãy để ánh nắng vào
Mở rèm cửa và hy vọng trời sáng. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn ngừng sản xuất melatonin (một loại hormone gây buồn ngủ) và nhận được tín hiệu rằng đã đến lúc bắt đầu. Phần thưởng: Bây giờ bạn có một lý do khác để đeo kính râm thể thao.
Hai mươi20Tắm nước lạnh
Nhưng đừng để bị đóng băng hoàn toàn. Bí quyết nằm ở thời điểm: Tắm như bình thường, nhưng sau khi kỳ cọ và gội đầu, hãy vặn nước lạnh như vậy trong 30 giây. Sau đó, quay trở lại nhiệt độ ướt trong 30 giây, tiếp theo là thổi lạnh lần cuối. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và mang lại cảm giác kích thích.
Hai mươi20Bài tập
Cho dù bạn có phải là người tập thể dục buổi sáng hay không, hãy cân nhắc lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng nhanh chóng vào những ngày bạn đang gặp khó khăn trong việc di chuyển. Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu, và lưu thông máu thúc đẩy sự chú ý, có nghĩa là chạy bộ nhanh sẽ giúp bạn có một thế giới tốt khi bắt đầu làm việc.
Hai mươi20Sử dụng trang điểm để làm lợi thế của bạn
Trượt trên một kem mắt với caffeine để chống lại bọng mắt và quầng thâm. Một bí mật khác về mắt là bút kẻ mắt màu trắng . Khi được thoa lên đường kẻ mắt của bạn (gờ giữa nhãn cầu và lông mi của bạn), nó ngay lập tức làm sáng những người nhìn trộm của bạn. Nếu đôi mắt mệt mỏi của bạn không thể che giấu, hãy thoa một chút son môi sáng màu để thu hút sự chú ý vào phần khác trên khuôn mặt.
Hai mươi20Uống cà phê nhưng không quá nhiều
Caffeine giúp bạn sảng khoái, duh. Nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó: Nghiên cứu cho thấy rằng hai cốc rượu joe sẽ khiến bạn tỉnh táo như sắp đi, vì vậy hãy uống hai cốc đó và sau đó chuyển sang nước.
Hai mươi20Ăn một cách khôn ngoan
Để giảm lượng đường tức thời, bạn nên tránh xa lượng calo rỗng và ăn các loại protein và ngũ cốc tốt cho sức khỏe (như trứng bác hoặc salad gà bơ). Đường sẽ giúp ích trong ngắn hạn, nhưng sự cố sau đó là… không… đáng…. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các bữa ăn nặng vì sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn.
Hai mươi20Hydrat, Hydrat, Hydrat
Bạn biết rằng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng hàng ngày, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Trong khi bạn đang uống, hãy ném một vài viên đá vào ly của bạn. Đồ uống lạnh sẽ sảng khoái hơn và có thể làm tăng sự tỉnh táo.
Hai mươi20Đi dạo
Sự mệt mỏi thường lên đến đỉnh điểm từ 1 đến 3 giờ chiều, đây là thời điểm thích hợp để thức dậy và đi dạo nhanh chóng. Đi ra ngoài, nếu bạn có thể, để hít thở gấp ba lần không khí trong lành, di chuyển chân và, vâng, nhiều ánh sáng mặt trời tự nhiên hơn.
Hai mươi20Tạo danh sách phát Pump-Up
Nếu bạn có thể nghe nhạc tại nơi làm việc, hãy làm điều đó. Chỉ cần lưu ý đến thể loại: Để luôn tỉnh táo, hãy nghĩ đến Nicki Minaj, không phải Simon và Garfunkel.
Hai mươi20giảng viên đại học't Bù đắp quá mức
Bạn có thể muốn ngủ 12 giờ vào đêm hôm sau, nhưng hãy cố gắng duy trì bảy hoặc tám giờ. Quay lại lịch trình ngủ bình thường càng nhanh, bạn càng cảm thấy tốt hơn.
