Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau một chặng đường dài. Cơ bắp của chúng ta đau nhức và có thể bị sưng tấy nữa. Các cơ có xu hướng trở nên cứng và đau. Những người phải đi lại nhiều hàng ngày có thể gặp phải vấn đề này ngay sau khi về đến nhà.
6 lý do chính khiến bạn bị đau lưng cần tránh
Do ngồi nhiều giờ cùng nhau, có thể bị co cứng cơ và cứng khớp, đặc biệt là đối với những người có khớp yếu. Các cơn đau có thể từ nhẹ, vừa đến nặng. Uống thuốc giảm đau có thể làm giảm cơn đau trong vài giờ nhưng cơn đau có thể bắt đầu trở lại sau khi thuốc hết tác dụng. Bạn không cần phải lo lắng vì có một số phương pháp điều trị tại nhà có thể giảm đau, cứng và viêm ngay lập tức.
Có một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp giảm đau, cứng và co thắt cơ. Chúng an toàn để sử dụng và có thể được sử dụng hàng ngày để giảm đau sau một hành trình dài. Các biện pháp tự nhiên này giúp tăng lưu thông máu và làm dịu các cơ. Chúng cũng giúp thư giãn cơ co thắt và giúp bạn giảm mệt mỏi ngay lập tức.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau tay và cổ tay
Hãy xem một số biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để giảm đau và mệt mỏi sau khi đi du lịch.
Nước ép anh đào
Nước ép anh đào giúp giảm đau cơ sau một hành trình dài. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả anh đào được gọi là anthocyanins được cho là có tác dụng giảm viêm. Hãy thử uống nước ép anh đào chua để giảm đau và viêm.
Có thực phẩm giàu magiê
Một số nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp magiê là mật đường, bí và hạt bí ngô (pepitas), rau bina, củ cải Thụy Sĩ, bột ca cao, đậu đen, hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt điều. Lượng magiê trong cơ thể thấp có thể dẫn đến đau nhức cơ nói chung và chuột rút. Uống bổ sung magiê. Bạn có thể bắt đầu bằng cách bao gồm các loại thực phẩm có nhiều magiê trong chế độ ăn uống của mình.
Massage bằng tinh dầu
Tinh dầu có tác dụng chống viêm, giảm đau và do đó, xoa bóp với tinh dầu có tác dụng giảm đau cơ thể một cách hiệu quả. Mát-xa làm tăng lưu thông máu đến các cơ, tạo độ ấm cho cơ bắp và cũng giúp phân tán axit lactic tích tụ. Dầu giúp thư giãn các cơ và giảm đau. Hương thơm của tinh dầu giúp thư giãn sâu và chữa bệnh tự nhiên cho cơ thể. Các loại dầu như thông, oải hương, gừng và bạc hà được chứng minh là rất hữu ích trong việc giảm đau cơ.
Tắm muối Epsom
Muối Epsom hoặc magie sulphat là một khoáng chất tự nhiên có tác dụng giảm viêm các mô cơ và giảm đau cơ thể. Nó cũng làm giảm đau cơ trong tình trạng mãn tính như đau cơ xơ hóa. Để tắm, thêm 1-2 cốc muối Epsom vào bồn tắm kích thước tiêu chuẩn chứa đầy nước ấm hoặc nóng và thư giãn trong 15-30 phút. Tắm cũng giúp giảm đau cơ và chuột rút, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.
Liệu pháp lạnh
Liệu pháp lạnh còn được gọi là liệu pháp áp lạnh bao gồm chườm đá hoặc lạnh lên vị trí bị thương để giảm đau. Nó thường được sử dụng để giảm đau cơ. Chườm đá lạnh hoặc chườm lạnh sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu ở phần bị đau, giúp giảm đau và giảm viêm. Chườm đá, mát xa bằng đá, chườm gel, chườm lạnh bằng hóa chất, xịt làm lạnh là một số phương pháp áp dụng các hình thức khác nhau của liệu pháp lạnh.
Liệu pháp nhiệt
Nó được sử dụng để điều trị các cơn đau như cứng cơ, bong gân hoặc căng cơ và co thắt cơ. Tốt nhất bạn nên tránh điều trị bằng nhiệt trong các chấn thương cấp tính vì nó có thể làm tăng sưng và gây khó chịu. Nhiệt làm giảm đau cơ, giảm co thắt cơ và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Liệu pháp nhiệt bao gồm chườm nóng, nhiệt hồng ngoại, sáp parafin và thủy liệu pháp. Bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu để thực hiện các phương pháp điều trị này.
Tắm nước ấm và lạnh
Tắm nước ấm và nước lạnh xen kẽ giúp giảm nhanh các cơn đau. Nó cải thiện lưu thông máu và giảm sưng và đau. Tắm nước lạnh làm tê bộ phận bị đau và giảm đau trong khi tắm nước nóng giúp thư giãn các cơ, giảm co thắt và mức độ căng thẳng trên toàn cơ thể. Thêm các loại tinh dầu như hoa oải hương, bạch đàn và cam bergamot vào nước có thể mang lại lợi ích bổ sung.
Giấm táo (ACV)
ACV là một phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả để giảm và làm dịu cơn đau cơ. Trộn một hoặc hai muỗng canh trong một cốc nước và uống. Bạn cũng có thể thoa giấm trực tiếp lên vùng cơ bị đau / chuột rút. Điều này sẽ giúp giảm đau cơ.
Ớt cayenne
Bạn có thể tự làm hỗn hợp ớt cayenne bằng cách trộn 1/4 đến 1/2 thìa cà phê ớt cayenne với một cốc dầu ô liu hoặc dầu dừa (ấm). Thoa hỗn hợp lên vùng da bị mụn và rửa sạch tay sau khi thoa. Tránh xa mắt, mũi và miệng của bạn vì nó sẽ gây kích ứng. Nó chứa capsaicin (chất tạo ra vết bỏng trong ớt cay) giúp giảm đau do viêm khớp, đau khớp và cơ và đau nhức các cơ nói chung.
Xoa bóp thảo dược
Một số loại thảo mộc có tác dụng chống viêm và làm dịu. Trong khi đó, mỡ thảo dược (chiết xuất bán rắn của các loại thảo mộc được sử dụng như kem dưỡng da, gel hoặc dầu dưỡng) có khả năng thâm nhập vào da và các mô và giúp chữa bệnh. Các loại thảo mộc như Arnica luôn được sử dụng trong trường hợp bong gân và đau nhức cơ trong khi các loại thảo mộc như St. John's wort được sử dụng để thư giãn co thắt cơ. Cây vuốt quỷ là một loại thảo mộc hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên và giảm đau nhức cơ bắp và đau nhức, đặc biệt là ở lưng dưới và cổ. Hoa oải hương và hoa hồng Mary được biết đến nhiều với tác dụng trị liệu bằng hương thơm và giảm đau cơ.
Bấm huyệt
Đây là một phương pháp khoa học, trong đó các điểm bấm huyệt trên cơ thể được kích thích bằng áp lực để giảm nhẹ. Sự kích thích của những điểm này còn được gọi là điểm mạnh. Làm điều này sẽ kích hoạt giải phóng Endorphins là chất giảm đau tự nhiên giúp giảm đau cơ. Nó cũng giúp thư giãn và chữa lành các cơ. Thư giãn cơ và tăng endorphin là những cách nhanh chóng và tự nhiên để giảm đau cơ.
