11 lợi ích sức khỏe của hạt mè

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 16 tháng 2 năm 2018

Lợi ích của Sesame | Lợi ích sức khỏe của hạt mè, Til | Boldsky

Hạt vừng là loại cây có dầu lâu đời nhất được gọi bằng nhiều tên khác nhau như 'Til' trong tiếng Bengali và Hindi, 'Nuvvulu' ở Telegu, và 'Ellu' ở Tamil, Malayalam và Kannada.

Hạt vừng có mùi thơm và vị béo ngậy và được sử dụng cho nhiều mục đích ẩm thực khác nhau. Loại gia vị giàu chất dinh dưỡng này có sự kết hợp của các vitamin và khoáng chất, đó là lý do tại sao nó được coi là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất.

Hạt vừng có khả năng ngăn ngừa mạnh mẽ các loại ung thư, tiểu đường, giảm huyết áp, xây dựng xương chắc khỏe, cải thiện sức khỏe tim mạch và cũng giúp chữa rối loạn giấc ngủ ở những người khác.

Ngay cả dầu chiết xuất từ hạt mè cũng có lợi cho sức khỏe. Nó có hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm canxi, sắt, kẽm, magiê, phốt pho, mangan, đồng, chất xơ, vitamin B6, v.v.

Bây giờ, chúng ta hãy xem xét những lợi ích sức khỏe của hạt mè.

1. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa

Hạt vừng có chứa chất xơ, rất quan trọng để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nó giúp duy trì tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách cải thiện nhu động ruột. Tiêu thụ hạt vừng sẽ ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa và ung thư.

2. Giảm tăng huyết áp

Hạt vừng làm giảm chứng tăng huyết áp, giúp giảm căng thẳng cho tim của bạn và hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các bệnh tim khác nhau. Hạt vừng chứa magiê hoạt động như một tác nhân làm giảm huyết áp và hạt chứa 25% magiê.

3. Giúp ngăn ngừa ung thư

Hạt vừng được biết là có tác dụng ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư bạch cầu, ung thư vú, ruột kết, tuyến tụy, phổi và tuyến tiền liệt. Chúng có khả năng ngăn ngừa ung thư vì chúng bao gồm các tác dụng chống ung thư của magiê và phytate làm giảm tác động của các gốc tự do.

4. Chúng bảo vệ chống lại bức xạ có hại

Hạt vừng có khả năng bảo vệ DNA khỏi tác hại của bức xạ. Bức xạ xuất phát từ quá trình điều trị ung thư, bao gồm hóa trị và xạ trị. Có hạt mè sẽ tăng cường sức mạnh của bạn và giảm nguy cơ ung thư.

5. Tăng cường chức năng trao đổi chất

Hạt vừng chứa protein hỗ trợ xây dựng các mô cơ, sửa chữa các cơ, nó thúc đẩy sức mạnh tổng thể, khả năng vận động, mức năng lượng và sự phát triển tế bào khỏe mạnh. Nó cũng giúp tăng cường chức năng trao đổi chất của bạn.

6. Những trợ giúp này quản lý bệnh tiểu đường

Hạt vừng chứa magiê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cũng giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 có thể thêm hạt mè hoặc dầu hạt mè vào chế độ ăn uống của họ. Điều này hỗ trợ trong việc điều chỉnh mức insulin và glucose trong cơ thể.

7. Tăng cường sức khỏe xương

Hạt vừng chứa các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, canxi và kẽm giúp giữ cho xương của bạn chắc và khỏe mạnh. Những khoáng chất này tạo ra chất xương mới và củng cố xương, có thể trở nên yếu do chấn thương hoặc tình trạng xương nghiêm trọng như loãng xương.

8. Những thứ này giúp giảm viêm trong cơ thể

Loại hạt này có chứa đồng giúp giảm viêm khớp, cơ và xương. Nó cũng hỗ trợ tăng cường các mạch máu, khớp và xương, do đó cải thiện lưu thông máu và đảm bảo rằng các cơ quan của cơ thể nhận đủ oxy.

9. Chăm sóc da và tóc

Hạt vừng chứa một lượng kẽm cao, giúp tăng cường tóc, da và các mô cơ. Dầu hạt mè giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và làm giảm các dấu hiệu lão hóa và vết nám trên da.

10. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Dầu từ hạt mè có đặc tính kháng khuẩn và làm se, có tác dụng tích cực đối với sức khỏe răng miệng. Súc miệng một ít dầu mè sẽ làm giảm vi khuẩn có trong miệng và cũng giúp ngăn ngừa sâu răng.

11. Giúp đỡ lo âu

Hạt vừng chứa vitamin B1 có đặc tính làm dịu giúp thần kinh hoạt động bình thường và sự thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến trầm cảm, thay đổi tâm trạng và co thắt cơ.