Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mọi sinh vật đều cần nước để tồn tại. Khi chúng ta cảm thấy khát hoặc sau khi ăn thức ăn cay, chúng ta ngay lập tức đưa tay ra lấy một cốc nước. Nước cũng cần thiết để thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể như thải chất thải, duy trì nhiệt độ cơ thể, bảo vệ các mô nhạy cảm, bôi trơn các khớp, v.v.
Tuy nhiên, bạn có biết rằng uống nước khi bụng đói có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe? Bài viết này sẽ tập trung vào những lợi ích sức khỏe của việc uống nước khi bụng đói.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể bạn cần nước để bù nước. Bởi vì khi bạn đang ngủ vào ban đêm, cơ thể không có nước trong sáu đến tám giờ, vì vậy uống một cốc nước là cách nhanh hơn để bù nước cho cơ thể sau khi thức dậy.
Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng còn có những lợi ích khác. Hãy đọc để biết về chúng.
1. Hỗ trợ giảm cân
Mối liên hệ giữa nước và việc giảm cân được cho là do tác dụng sinh nhiệt của nó, có nghĩa là lượng năng lượng mà cơ thể dành để làm ấm nước lạnh trong đường tiêu hóa sau khi tiêu thụ. Uống nước khi bụng đói sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 500 ml nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% trong vòng 10 phút và đôi khi sau 30 - 40 phút [1] .
2. Thải độc tố ra ngoài
Một lợi ích khác của việc uống nước vào buổi sáng là nó giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thận cần nước để loại bỏ chất thải ra khỏi máu và thải chúng ra ngoài dưới dạng nước tiểu. Vì vậy, hãy uống nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy.
3. Làm sạch ruột của bạn
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm sạch ruột. Nó thúc đẩy sự đều đặn của ruột và giúp điều chỉnh đường tiêu hóa của bạn. Điều này ngăn ngừa táo bón và tiêu hóa xấu [hai] .
4. tiêu thụ calo thấp
Uống nước trước khi ăn sáng giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách tăng cảm giác no vào bữa ăn tiếp theo. Vì vậy, hãy uống nước ít nhất 30 phút trước khi bạn ăn sáng.
5. Cải thiện hiệu suất tinh thần
Uống một cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp tăng hiệu suất tinh thần, bao gồm nhớ lại trí nhớ và học những điều mới [hai] .
6. Giúp tiêu hóa
Uống nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy có thể hỗ trợ tiêu hóa. Nước ấm đóng một vai trò quan trọng trong việc phá vỡ các chất trong thức ăn và do đó giúp tiêu hóa.
7. Tăng cường khả năng miễn dịch
Uống nước khi bụng đói có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nước loại bỏ tự nhiên các chất thải và vi khuẩn khác có thể gây nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
8. Ngăn ngừa đau đầu
Mất nước gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Uống nước khi bụng đói sẽ giúp bạn giảm đau đầu hoặc cơn đau nửa đầu. [hai] .
9. Giữ cho các cơ quan nội tạng của bạn khỏe mạnh
Uống nước khi bụng đói sẽ giúp các cơ quan nội tạng của cơ thể hoạt động bình thường, giữ cho hệ thống bạch huyết của bạn khỏe mạnh vì nó hỗ trợ cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bạn.
10. Làm sáng da
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn bằng cách giảm mụn trứng cá và tình trạng khô da, đồng thời mang lại vẻ ẩm mượt hơn nhiều [hai] .
11. Tăng năng lượng
Uống nước vào buổi sáng sẽ làm tăng mức năng lượng ngay lập tức và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Vì nếu cơ thể mất nước vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Các câu hỏi thường gặp
Tôi nên uống nước lạnh hay nước ấm vào buổi sáng?
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng để kích thích nhu động ruột và tăng quá trình tiêu hóa và uống nước lạnh vào buổi sáng để giảm cân.
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước ấm vào buổi sáng?
Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn, làm sạch ruột và ngăn ngừa đầy hơi.
Uống nước khi bụng đói có thể khiến bạn bị ốm không?
Đối với một số người, uống nước khi bụng đói có thể gây buồn nôn vì cơ thể thiếu năng lượng và không có thức ăn.
Bạn nên uống bao nhiêu nước khi bụng đói?
Uống bốn cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy và nếu bạn cảm thấy khó khăn khi bắt đầu với bốn cốc, hãy uống một cốc nước và sau đó từ từ tăng lượng.
