10 cách giảm mỡ hông tự nhiên tại nhà

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

1 giờ trước Cheti Chand và Jhulelal Jayanti 2021: Ngày, Tithi, Muhurat, Nghi lễ và Ý nghĩa
8 giờ trước Rongali Bihu 2021: Trích dẫn, lời chúc và thông điệp mà bạn có thể chia sẻ với những người thân yêu của mình
8 giờ trước Thứ Hai Blaze! Huma Qureshi khiến chúng ta muốn mặc ngay một chiếc váy màu cam
9 giờ trước Bóng chim cho phụ nữ mang thai: Lợi ích, Cách sử dụng, Bài tập và hơn thế nữa

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ

Sức khỏe

Sức khỏe Wellness oi-Neha Bởi Neha vào ngày 25 tháng 1 năm 2018

Bạn phát ngán và mệt mỏi với phần hông ngấn mỡ không muốn mặc vừa chiếc quần jean hay chiếc váy xinh xắn mà mình chọn mặc? Mỡ vùng hông là một vấn đề đáng lo ngại của rất nhiều chị em phụ nữ dễ bị tăng mỡ thừa ở vùng hông và đùi.

Tùy thuộc vào loại cơ thể nhất định, hầu hết phụ nữ có xu hướng tăng cân ở vùng hông. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của cellulite và đó cũng là dấu hiệu của một lối sống không lành mạnh.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Harvard Health Publications, nó được đề cập rằng trong khi estrogen nhằm mục đích lắng đọng chất béo xung quanh đùi, hông và xương chậu thì testosterone sẽ giải quyết chất béo ở bụng.

Đây là một trong những lý do tại sao phụ nữ khó có thể đặc biệt chuyển mỡ từ những vùng cụ thể đó sang bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.

Dưới đây là danh sách 10 cách giảm mỡ hông tự nhiên tại nhà.

1. Đếm calo

Bạn nên đặt mục tiêu giảm mỡ thừa ở hông và sau đó xem xét các cách để giảm mỡ hông tại chỗ. Một trong số đó là đếm calo, đôi khi hơi khó nhưng nó hiệu quả với điều kiện bạn làm việc đó với sự cống hiến. Bạn luôn có thể chọn những loại thực phẩm không làm tăng thêm calo trong cơ thể.

2. Uống nhiều nước

Uống nước giúp giảm mỡ thừa ở hông. Giữ cho cơ thể đủ nước để thải độc và tăng cường trao đổi chất. Uống ít nhất 3-4 lít nước mỗi ngày để nhận thấy những thay đổi rõ rệt về trọng lượng cơ thể, làn da và chức năng não của bạn.

3. Nước chanh

Nước chanh có tác dụng kỳ diệu trong việc đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đặc biệt là vùng hông và đùi. Vitamin C có trong chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và loại bỏ các gốc oxy tự do có hại. Nước chanh cũng giúp cân bằng độ pH bên trong và khởi động quá trình trao đổi chất.

4. Muối biển

Ruột già của dạ dày phải sạch để giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra tốt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trộn muối biển với nước sẽ làm sạch hệ thống của bạn và các khoáng chất quan trọng có trong muối sẽ hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, và cải thiện tiêu hóa, do đó giảm mỡ hông.

5. Cà phê

Cà phê đen không đường và kem có thể giúp bạn giảm cân. Nó giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm cho bạn cảm thấy no. Uống một tách cà phê đen trước bữa ăn 30 phút để có kết quả tốt nhất.

6. Chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh bao gồm cá, bơ và dầu dừa giúp duy trì tính toàn vẹn của tế bào và hỗ trợ hoạt động bình thường của các cơ quan và phản ứng sinh hóa khác nhau. Chất béo lành mạnh chứa các đặc tính chống viêm giúp giảm mỡ ở vùng hông.

7. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh không tốn kém, chỉ cần bạn ăn thức ăn ít natri và ít đường, bao gồm cả thức ăn tự nấu. Bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, thảo mộc, gia vị, chất béo lành mạnh và protein nạc trong chế độ ăn uống của bạn.

8. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thải độc tố và khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, tăng cảm giác no và giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Uống trà xanh vào buổi sáng và tối để loại bỏ mỡ hông nhanh hơn một cách tự nhiên.

9. Giảm ăn vặt

Ăn vặt với khoai tây chiên, sô cô la hoặc bánh xốp sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Thay vào đó hãy ăn nhẹ với các loại hạt và sô cô la đen để giảm cảm giác thèm ăn. Bạn cũng có thể có dưa chuột, cà rốt, hummus hoặc rau mầm.

10. Nghỉ ngơi tốt

Thiếu ngủ hợp lý sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ đủ để thư giãn. Nó không chỉ giúp bạn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng mà còn giúp bạn giảm mỡ thừa ở hông.

Chia sẻ bài viết này!

Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân thiết của bạn.

12 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh cúm dạ dày