10 BIỆN PHÁP TỰ NHIÊN ĐỂ GIẢM ĐAU LƯNG

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 6 tháng 6 năm 2019

Đau lưng hoặc đau lưng là một tình trạng phổ biến mà mọi người ở mọi lứa tuổi mắc phải. Hàng triệu người trên thế giới gặp phải vấn đề đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Những hoạt động gắng sức mà một người phải làm trong những ngày này là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau lưng.

Đau lưng cũng có thể xảy ra do một số nguyên nhân bao gồm căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý, căng cơ, lười vận động, tư thế sai, trọng lượng cơ thể dư thừa và lao động thể chất gian khổ.

Các triệu chứng của đau lưng bao gồm cứng cột sống, đau mãn tính ở lưng dưới hoặc xung quanh hông, khó ngủ trên giường và không thể đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.

Điều quan trọng là không được bỏ qua vấn đề sức khỏe này vì nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác trong tương lai. Tuy nhiên, chữa đau lưng rất dễ dàng và có một số cách chữa đau lưng tự nhiên có thể áp dụng để giảm đau tức thì.

1. Các loại thảo mộc

Một số loại thảo mộc như vỏ cây liễu và cây vuốt quỷ có đặc tính chống viêm nên có thể hữu ích cho việc giảm đau lưng. Vỏ cây liễu trắng chứa một hợp chất gọi là salicin, được chuyển hóa thành axit salicylic trong cơ thể, hỗ trợ giảm đau và viêm ^[1] .

Cây vuốt quỷ chứa các hợp chất hóa học gọi là harpagosides, có đặc tính chống viêm ^[hai] .

2. Kem capsaicin

Ớt có chứa một thành phần hoạt chất gọi là capsaicin đã được phát hiện để làm cạn kiệt chất hóa học thần kinh gây đau, gây ra tác dụng giảm đau. Một nghiên cứu cho thấy hiệu quả của capsaicin trong điều trị đau mãn tính ^[3] .

Ghi chú: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thoa kem capsaicin.

3. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị kỳ diệu có thể giúp điều trị đau lưng do đặc tính chống viêm của nó. Nó cũng chứa một hợp chất tự nhiên gọi là allicin, hoạt động như một loại thuốc giảm đau ^[4] .

Ăn 2-3 tép tỏi mỗi ngày vào buổi sáng lúc bụng đói sẽ giúp giảm đau lưng.

4. Gừng

Gừng là một loại gia vị khác được biết là có các hợp chất chống viêm giúp giảm đau lưng ^[4] . Để giảm khó chịu và đau nhức, hãy sử dụng gừng trong nấu ăn hoặc bạn có thể uống trà gừng hàng ngày.

5. Chườm nóng và lạnh

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng cho thấy hiệu quả của việc chườm nóng và lạnh trong điều trị đau thắt lưng ^[5] . Chườm lạnh như chườm đá rất có lợi khi bạn bị căng ở lưng. Nó cung cấp tác dụng làm tê đối với cơn đau lưng

Chườm nóng như chườm nóng hoặc nước nóng giúp làm dịu các cơ bị cứng hoặc đau nhức.

Nếu bạn chườm túi đá, không chườm quá 20 phút.
Bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh trong ngày tùy theo cơn đau.

6. Dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa nguyên chất có đặc tính chống viêm, giảm đau và hạ sốt ^[6] . Dầu dừa có thể điều trị tất cả các loại đau lưng, vì vậy, hãy thử thoa dầu dừa để giảm đau tức thì.

Thoa một vài giọt dầu dừa nguyên chất vào khu vực bị ảnh hưởng và xoa bóp trong 10 phút.

Làm điều này ba lần một ngày.

7. Trà hoa cúc

Trong nhiều thế kỷ, trà hoa cúc đã được sử dụng để điều trị cơn đau. Các đặc tính chống viêm của trà hoa cúc có thể làm giảm đau lưng một cách tự nhiên và giúp giảm đau tức thì ^[7] .

Uống trà hoa cúc ba lần một ngày.

8. Sữa nghệ

Nghệ là một phương pháp điều trị tự nhiên tại nhà và là một nguyên liệu hiệu quả luôn có sẵn trong nhà bếp. Curcumin, một hợp chất trong nghệ, được biết là có tác dụng giảm viêm và sữa rất giàu canxi và vitamin D giúp giữ cho xương chắc khỏe.

Uống sữa nghệ trước khi ngủ.

9. Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu có chứa một hợp chất gọi là oleocanthal giúp giảm đau. Nó cũng là một loại thuốc giảm đau tự nhiên có lợi cho sức khỏe tuyệt vời và cũng được biết là giúp giảm đau và viêm.

Thoa một vài giọt dầu ô liu nguyên chất vào khu vực này và massage nhẹ nhàng trong 10 phút.

10. Yoga

Yoga mang lại sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể, giúp giảm đau lưng. Một nghiên cứu cho thấy việc điều trị chứng đau thắt lưng mãn tính với sự trợ giúp của yoga ^{[số 8]} .

Khi nào gặp bác sĩ

Khi cơn đau kéo dài hơn 6 tuần
Khi cơn đau đánh thức bạn vào ban đêm
Khi bạn bị đau dạ dày
Khi cơn đau trở nên tồi tệ hơn, ngay cả sau khi điều trị tại nhà
Khi cơn đau kèm theo yếu hoặc tê ở tay và chân.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Điều trị các đợt cấp của cơn đau thắt lưng bằng chiết xuất vỏ cây liễu: một nghiên cứu mù đôi ngẫu nhiên. Tạp chí y học Hoa Kỳ, 109 (1), 9-14.
[hai]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens cho bệnh viêm xương khớp và đau thắt lưng: một đánh giá có hệ thống. Thuốc bổ sung và thay thếMC, 4, 13.
[3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Đánh giá có hệ thống về capsaicin tại chỗ để điều trị đau mãn tính.BMJ (Nghiên cứu lâm sàng xuất bản), 328 (7446), 991.
[4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Các chất chống viêm tự nhiên để giảm đau. Khoa ngoại thần kinh phẫu thuật quốc tế, 1, 80.
[5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Hiệu quả của nhiệt trị liệu và áp lạnh trong việc giảm đau ở những bệnh nhân bị đau thắt lưng cấp tính, một nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng. 4 nghiên cứu lâm sàng và chẩn đoán: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
[6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Các hoạt động chống viêm, giảm đau và hạ sốt của dầu dừa nguyên chất. Sinh học dược phẩm, 48 (2), 151-157.
[7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: Một loại thảo dược của quá khứ với tương lai tươi sáng. Báo cáo y học phân tử, 3 (6), 895–901.
[số 8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Yoga điều trị đau thắt lưng mãn tính không đặc hiệu. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các tổng quan hệ thống, 1 (1), CD010671.