10 lợi ích sức khỏe của việc ăn hạnh nhân ngâm vào buổi sáng

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Neha By Neha vào ngày 9 tháng 2 năm 2018

Hạnh nhân ngâm nước, hạnh nhân ngâm nước. Lợi ích sức khỏe | Ăn hạnh nhân ngâm và nhận những lợi ích sức khỏe này. Boldsky

Bạn có biết hạnh nhân là hạt của quả được trồng từ cây hạnh nhân không? Hạnh nhân có vị ngọt và đắng, hạnh nhân ngọt có thể ăn được và loại đắng dùng để làm dầu.

Hạnh nhân có hàm lượng dinh dưỡng cao với một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, axit béo omega-3, axit béo omega-6, vitamin E, canxi, phốt pho, kẽm, chất xơ hòa tan và không hòa tan cùng những chất khác.

Hạnh nhân giòn và ngọt thường được ăn sống hoặc được thêm vào các món ngọt và mặn. Hạnh nhân cực kỳ hữu ích cho những người bị các vấn đề về huyết áp và chúng cũng giúp hoạt động thần kinh và cơ bắp.

Các nhà dinh dưỡng nói rằng ăn hạnh nhân ngâm sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với ăn sống. Đó là bởi vì ngâm hạnh nhân trong nước qua đêm sẽ loại bỏ các chất độc hại có trong lớp phủ của nó, giải phóng axit phytic và phân hủy hàm lượng gluten của nó, do đó bạn nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng từ hạt.

Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một số lợi ích sức khỏe của việc ăn hạnh nhân ngâm vào buổi sáng.

1. Cải thiện tiêu hóa

Hạnh nhân ngâm nước sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và trơn tru hơn bằng cách tạo điều kiện cho toàn bộ quá trình tiêu hóa. Khi ngâm hạnh nhân trong nước, lớp vỏ bên ngoài sẽ được loại bỏ, giúp dễ tiêu hóa và điều này cho phép bạn nhận được lượng dinh dưỡng tối đa.

2. Tốt cho thai kỳ

Nếu bạn là một bà mẹ tương lai, bạn phải thêm hạnh nhân ngâm trong chế độ ăn uống của mình, vì chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Hạnh nhân ngâm cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng tối ưu cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, axit folic có trong hạnh nhân sẽ ngăn ngừa bất kỳ dị tật bẩm sinh nào.

3. Cải thiện chức năng não

Các bác sĩ đã nói rằng ăn 4 đến 6 hạt hạnh nhân ngâm mỗi ngày có thể phục vụ mục đích bổ não và giúp hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, ăn hạnh nhân ngâm vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ.

4. Giảm Cholesterol

Hạnh nhân ngâm nước có thể làm giảm cholesterol ở mức độ tuyệt vời. Chúng chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Hạnh nhân chứa vitamin E làm tăng mức cholesterol tốt trong máu.

5. Tốt cho tim mạch

Hạnh nhân ngâm nước cung cấp protein, kali và magiê cần thiết để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp giữ mức cholesterol của bạn ở mức kiểm soát và cũng giúp chống lại một số bệnh tim gây tử vong.

6. Cải thiện huyết áp

Bạn có biết rằng hạnh nhân ngâm cũng có thể điều trị tăng huyết áp? Hạnh nhân ngâm nước chứa hàm lượng kali cao và natri thấp có thể ngăn ngừa huyết áp leo thang. Chúng cũng chứa axit folic và magiê giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.

7. Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng cứng đầu, hãy bao gồm hạnh nhân ngâm trong chế độ ăn uống của bạn. Hạnh nhân ngâm giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn vì lớp vỏ bên ngoài được loại bỏ. Hạnh nhân ngâm chứa chất béo không bão hòa đơn có thể giúp hạn chế sự thèm ăn và giữ cho bạn cảm thấy no.

8. Điều trị táo bón

Tiêu thụ hạnh nhân ngâm có thể giúp điều trị táo bón mãn tính. Hạnh nhân ngâm chứa nhiều chất xơ không hòa tan, giúp nâng cao lượng thức ăn thô trong cơ thể và giúp bạn thoát khỏi chứng táo bón mãn tính.

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Theo một nghiên cứu đã ghi nhận, hạnh nhân ngâm có tác dụng prebiotic có thể tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch. Prebiotic được biết đến với tác dụng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột của con người và do đó, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh ảnh hưởng đến đường ruột của con người.

10. Ngăn ngừa sự lão hóa của da

Hãy loại bỏ những sản phẩm mà bạn sử dụng trên da để xóa nếp nhăn, thay vào đó, hãy ăn hạnh nhân ngâm rượu, một loại thực phẩm chống lão hóa tự nhiên. Tiêu thụ hạnh nhân ngâm mỗi ngày vào buổi sáng để giữ cho làn da của bạn săn chắc và không có nếp nhăn.