10 loại thực phẩm không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Neha Bởi Neha vào ngày 29 tháng 1 năm 2018

5 điều này làm tăng cơn đau của kỳ kinh. 5 điều này làm tăng cơn đau Thời kỳ | Boldsky

Mỗi phụ nữ trên thế giới này đều trải qua những vấn đề khác nhau khi đến kỳ kinh nguyệt. Đó là cảm giác tồi tệ nhất mà mọi phụ nữ phải đối mặt mỗi tháng. Thời kỳ kinh nguyệt khiến bạn mất ngủ hàng đêm, thèm đường và những thứ không.

Những cơn đau bụng kinh khủng khiếp và đầy hơi khó chịu đều là một phần của kinh nguyệt, có thể giảm bớt nếu bạn ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn những chiếc bánh nướng nhỏ và pizza tội lỗi đó, nó có thể khiến kinh nguyệt của bạn tồi tệ hơn vì cơ thể bạn phải bổ sung lượng máu đã mất trong kỳ kinh nguyệt.

Dinh dưỡng sai trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn đến đau cơ, đầy hơi khó chịu, đau đầu và tiêu hóa không ổn định. Điều này có thể khiến bạn lạc lõng cả về mặt tâm lý cũng như thể chất.

Vì vậy, bạn nên tránh một số loại thực phẩm trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mà bạn không được ăn, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.

1. Thực phẩm chế biến

Trong thời kỳ kinh nguyệt, đầy hơi là một vấn đề phổ biến và việc ăn thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm tăng thêm lượng nước giữ lại trong dạ dày. Điều này có thể làm tăng thêm cảm giác sưng húp mà bạn trải qua. Vì vậy, hãy dừng lại những món ăn nhiều dầu mỡ và ngọt cho dù bạn thèm ăn chúng đến mức nào.

2. Thịt đỏ

Thực phẩm như thịt đỏ có nhiều chất béo bão hòa. Điều này nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt, vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chuột rút, đầy hơi và nổi mụn của bạn. Nếu bạn thèm ăn thịt, bạn có thể ăn các loại thịt nạc hơn như ức gà không da hoặc cá có dầu.

10 lợi ích sức khỏe của thịt gà không da nhũ hoa

3. Rượu

Bỏ rượu khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn đang nghĩ rằng uống một hoặc hai ly rượu sẽ không gây hại gì thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Uống rượu khi có kinh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt.

4. Sản phẩm từ sữa

Điều này có thể gây ngạc nhiên khi các sản phẩm từ sữa như sữa, kem và pho mát không được khuyến khích khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tránh những sản phẩm này. Bởi vì chúng chứa axit arachidonic có thể gây ra các cơn đau bụng kinh. Thay vào đó, hãy dùng sữa tách bơ, vì nó sẽ làm dịu dạ dày của bạn.

5. Caffeine

Đồ uống như cà phê có hàm lượng caffein cao, nên tránh dùng trong thời kỳ kinh nguyệt. Caffeine dẫn đến huyết áp cao và có thể gây lo lắng, mất nước và cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn có thể uống trà thảo mộc.

6. Thực phẩm béo

Ăn thực phẩm béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và khoai tây chiên trong kỳ kinh nguyệt sẽ ảnh hưởng đến hormone của bạn và dẫn đến chuột rút và có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Lựa chọn thực phẩm không chính xác sẽ khiến cơ thể bạn xấu đi, khiến bạn cảm thấy khô và mất nước.

7. Ngũ cốc tinh chế

Nên tránh các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì, bánh pizza, ngũ cốc và bánh ngô vì nó có thể dẫn đến đầy hơi và táo bón. Thay vào đó, bạn có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt, loại có chỉ số GI thấp không chỉ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt mà còn ngăn cơn đói của bạn.

8. Thức ăn mặn

Nên tránh thực phẩm mặn có trong súp đóng hộp, thịt xông khói, khoai tây chiên,… trong thời kỳ kinh nguyệt vì chúng chứa nhiều muối. Hormone chịu trách nhiệm cho kinh nguyệt đã gây ra giữ nước và tiêu thụ một chế độ ăn nhiều muối sẽ gây ra đầy hơi trong dạ dày.

9. Thực phẩm có đường

Do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong kỳ kinh nguyệt, lượng đường trong máu trở nên không ổn định và nhiều phụ nữ thèm đồ ngọt. Ăn thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn dao động, dẫn đến thay đổi tâm trạng và căng thẳng. Thay vào đó, bạn có thể ăn salad trái cây giàu chất xơ với sữa chua ít béo.

10. Thức ăn cay

Ăn thức ăn cay trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra các cơn bốc hỏa, trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt và gây phát ban và nổi mụn trên da. Các loại gia vị từ thực phẩm có thể làm rối loạn niêm mạc dạ dày và ruột của bạn, do đó dẫn đến axit và đau bụng kinh.