Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- WHO kêu gọi các quốc gia ngừng bán động vật hoang dã bị bắt trên thị trường
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Yonex-Sunrise India Open 2021 dự kiến vào tháng 5, sẽ được tổ chức sau những cánh cửa đóng kín
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Neha By Neha vào ngày 25 tháng 1 năm 2018 Thịt gà là loại thịt phổ biến nhất được ăn trên toàn thế giới. Trên thực tế, hầu hết mọi người thích ăn thịt gà hơn là thịt cừu và đó là một trong những lý do khiến nó có vị trí trong tất cả các bữa ăn của người Ấn Độ.
Một phần của gà là ức gà cũng được nhiều người thích thú. Ức gà không da và không xương, chứa nhiều protein, giúp duy trì cân nặng một cách hoàn hảo.
Một nửa ức gà đi kèm với 142 calo và chỉ 3 gam chất béo. Ngoài ra, bạn có thể nhận được một nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin thiết yếu như vitamin E, vitamin B6 và vitamin B12. Các khoáng chất được tìm thấy với số lượng nhỏ như sắt, canxi, kẽm và kali, cũng có trong ức gà.
Ức gà có thể được ăn bằng cách nấu chín hoặc nướng và nướng. Bây giờ, chúng ta hãy xem xét một số lợi ích sức khỏe của ức gà không da.
1. Chứa nhiều chất đạm
Ức gà có nhiều protein và lượng protein có trong 100 gam ức gà tương đương với 18 gam. Protein cần thiết để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ và cũng để ngăn ngừa mất cơ. Lượng protein được khuyến nghị hàng ngày là 1 gram, vì vậy ức gà sẽ đáp ứng được yêu cầu đó.
2. Khoáng chất và Vitamin
Ức gà chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Nó chứa vitamin B, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các vấn đề như đục thủy tinh thể và các rối loạn về da khác nhau, giúp loại bỏ suy nhược, tăng cường miễn dịch, điều hòa tiêu hóa, ngăn ngừa rối loạn tim và cholesterol cao trong số những người khác.
3. Giảm cân
Ức gà rất tốt cho việc giảm cân, đó là lý do tại sao nó hầu như được khuyên dùng cho mục đích giảm cân. Một kế hoạch ăn kiêng giảm cân bao gồm nhiều thực phẩm giàu protein, có tác dụng giảm cân. Vì ức gà chứa nhiều protein nên giúp bạn no bụng.
4. Huyết áp
Bạn có biết ức gà có thể điều chỉnh huyết áp? Vâng đó là sự thật! Ăn ức gà đã được chứng minh là hữu ích trong việc điều chỉnh huyết áp. Những người bị cao huyết áp có thể tiêu thụ ức gà.
5. Giảm nguy cơ ung thư
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ức gà có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết. Tiêu thụ ức gà thường xuyên hơn so với thịt đỏ có thể làm giảm nguy cơ ung thư xuống một mức độ nhất định.
6. Cholesterol cao
Lượng cholesterol và chất béo bão hòa có trong thịt đỏ tương đối cao so với ức gà. Ăn ức gà có thể giảm nguy cơ cholesterol cao và các loại bệnh tim. Vì vậy, hãy thưởng thức bữa ăn của bạn bằng cách bao gồm ức gà để giảm nguy cơ đột quỵ.
7. Chống trầm cảm tự nhiên
Ức gà rất giàu axit amin được gọi là tryptophan, giúp thư giãn cơ thể ngay lập tức. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc bị căng thẳng và áp lực, ăn ức gà sẽ giúp tăng mức serotonin trong não, từ đó cải thiện tâm trạng và loại bỏ căng thẳng.
8. Tăng cường trao đổi chất
Ức gà có chứa vitamin B6 giúp thúc đẩy các phản ứng tế bào trao đổi chất và các enzym, có nghĩa là tiêu thụ ức gà sẽ duy trì sức khỏe của các mạch máu của bạn. Nó cũng sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn ở mức cao và thúc đẩy sự trao đổi chất, để cơ thể bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
9. Để có xương chắc khỏe
Hàm lượng protein cao trong ức gà giúp giảm quá trình mất xương. Tiêu thụ 100 gram ức gà sẽ đủ cung cấp một nửa lượng protein hàng ngày của bạn. Phốt pho có trong ức gà sẽ giúp giữ cho xương, răng và hệ thần kinh trung ương của bạn chắc khỏe.
10. Một hình thể săn chắc
Nếu bạn có thân hình sồ sề và khao khát có được một thân hình vạm vỡ và săn chắc thì hãy tiêu thụ ức gà. Ức gà chứa nhiều protein giúp săn chắc các cơ trên cơ thể và mang lại cho bạn một vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo cân bằng nó với đủ các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng trong chế độ ăn uống của bạn.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, sau đó đừng quên chia sẻ nó.
10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc uống Lassi 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc uống Lassi
