Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Những cơn sụt sịt, hắt hơi và ngứa ngáy theo mùa có luôn khiến bạn thất vọng? Có rất nhiều loại thực phẩm chống dị ứng tốt nhất mà bạn có thể ăn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng được gọi là chế độ ăn uống chống dị ứng.
Không có thực phẩm nào có thể là cách chữa trị dứt điểm chứng dị ứng, nhưng trái cây và rau quả giàu vitamin và khoáng chất có thể chống lại hoặc ngăn ngừa một số bệnh dị ứng nhất định. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giữ cho bạn khỏe mạnh và cũng có thể bảo vệ bạn khỏi dị ứng theo mùa.
Nhưng bạn có thể nghĩ rằng có nhiều loại thực phẩm mà mọi người bị dị ứng như sữa, đậu phộng, các sản phẩm đậu nành, cá, cá có vỏ, v.v. Điều mà hầu hết mọi người không biết là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm một số loại thực phẩm chống dị ứng cụ thể. , có thể giúp họ kiểm soát tốt các triệu chứng dị ứng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể rất hữu ích để kiểm soát tất cả các bệnh dị ứng. Thực phẩm chống viêm như thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và cá như cá ngừ và cá thu giàu axit béo omega-3 có thể giúp chống lại dị ứng và được coi là một trong những thực phẩm chống dị ứng tốt nhất.
Hãy cùng xem các loại thực phẩm chống dị ứng tốt nhất nên có trong chế độ ăn uống chống dị ứng của bạn.
1. Tăng chất béo Omega-3 và giảm chất béo Omega-6
Nghiên cứu cho thấy rằng việc hấp thụ nhiều axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ dị ứng. Đó là do thực tế là các axit béo này có chứa các đặc tính chống viêm. Mặt khác, khi nói đến axit béo omega-6, nó có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể bằng cách tạo ra các prostaglandin gây viêm và do đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn loại bỏ tất cả chất béo omega-6 khỏi chế độ ăn uống, thay vào đó hãy hạn chế tiêu thụ.
2. Các loại thảo mộc có chứa axit Rosmarinic
Axit Rosmarinic đã được chứng minh là ngăn chặn các phản ứng dị ứng. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn các phản ứng với globulin miễn dịch dị ứng và tình trạng viêm do bạch cầu gây ra. Axit rosmarinic này được tìm thấy trong nhiều loại thảo mộc ẩm thực như oregano, tía tô đất, hương thảo, cây xô thơm, bạc hà và cỏ xạ hương.
3. Thực phẩm chứa Quercetin
Bioflavonoid quercetin là một chất dinh dưỡng chống dị ứng quan trọng vì nó được biết là có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng histamine. Các nghiên cứu đáng chú ý đã gợi ý rằng những đặc tính này giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng. Các nguồn cung cấp quercetin tốt bao gồm hành tây đỏ và vàng, táo, quả mâm xôi, anh đào, nam việt quất, bông cải xanh, nho đỏ, trái cây họ cam quýt, rượu vang đỏ và trà.
4. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm, có thể gây ra các triệu chứng ở những người bị dị ứng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin C cao giúp giảm giải phóng histamine trong cơ thể và làm cho histamine phân hủy nhanh hơn. Histamine có liên quan đến nhiều phản ứng dị ứng.
5. Tăng lượng Selenium của bạn
Tác dụng có lợi của selen đối với bệnh dị ứng dựa trên khả năng sản xuất các protein đặc biệt có đặc tính chống oxy hóa. Ăn thực phẩm giàu selen như nấm, cá tuyết, tôm, v.v., có thể giúp ngăn ngừa và điều trị dị ứng. Ngoài ra, để tận dụng tối đa lợi ích chống oxy hóa của selen, hãy ăn thực phẩm giàu selen cùng với thực phẩm giàu vitamin E.
6. Thực phẩm giàu vitamin E
Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có thể có hiệu quả trong việc ngăn chặn các phản ứng dị ứng vì sự gia tăng lượng vitamin E có liên quan đến việc giảm mức độ IgE của kháng thể liên quan đến dị ứng. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, rau bina, khoai lang, bơ, hạt hướng dương, bí bơ, dầu cọ, v.v.
7. Thực phẩm chứa vi khuẩn Probiotic
Để thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, hãy ăn thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotic như Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium bifidum. Những vi khuẩn có lợi và tốt này sống trong đường tiêu hóa của bạn, nơi chúng giúp tiêu hóa và chống lại sự phát triển quá mức của vi khuẩn gây bệnh. Một số thực phẩm chứa probiotic mà bạn có thể tiêu thụ là sữa chua, sữa, tempeh, v.v.
8. Em yêu
Mật ong là một thực phẩm tuyệt vời nên là một phần của chế độ ăn uống chống dị ứng của bạn. Dùng hai thìa cà phê mật ong nhỏ mỗi mùa là một phương pháp tốt tại nhà để chữa dị ứng và ngăn ngừa dị ứng. Ngoài ra, mật ong còn chứa kali, canxi, magiê, phốt pho, thiamine, riboflavin, vitamin B6, niacin và selen.
9. Thực phẩm giàu magiê
Thực phẩm giàu magie như hạt điều, hạnh nhân, rau bina, sô cô la đen, ... là những thực phẩm tuyệt vời để giảm dị ứng. Đó là bởi vì magiê là một chất làm giãn phế quản và một chất kháng histamine. Khoáng chất cần thiết có tác dụng làm dịu các cơ của ống phế quản và toàn bộ cơ thể. Đó là lý do tại sao thực phẩm giàu magiê nên là một phần của chế độ ăn uống chống dị ứng của bạn.
10. Trái cây và rau
Tăng cường ăn trái cây tươi và rau quả để giảm các triệu chứng dị ứng. Các đặc tính chống viêm tự nhiên có trong chúng có thể giúp chống lại các phản ứng dị ứng. Ăn nhiều rau nấu chín, cà chua và trái cây họ cam quýt để giảm thở khò khè, khó thở và các triệu chứng dị ứng khác.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân yêu của bạn.
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng như thế nào đến thời kỳ mãn kinh
