Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Chắc hẳn bạn đã xem qua nhiều kế hoạch ăn kiêng để giảm cân yêu cầu bạn không được ăn vào một số thời điểm cụ thể. Điều này gây ra những hoang mang nhất định không biết nên ăn gì và không nên ăn gì vào buổi tối để giảm cân.
Kế hoạch bữa ăn tối của bạn không nhất thiết phải khác nhiều so với các bữa ăn theo định hướng giảm cân khác được thực hiện trong ngày.
Nhiều người đang ăn kiêng giảm cân nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Điều này thực sự có thể làm ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn. Bụng sôi ùng ục có thể mang đến cho bạn một giấc ngủ không thoải mái và khiến bạn thức giấc và thèm ăn đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao.
Điều này sẽ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói vào buổi sáng. Điều này cũng có thể làm xáo trộn kế hoạch ăn kiêng của bạn. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên ngủ một giấc thật ngon và đi ngủ với một cái bụng no nê.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy xem những loại thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể ăn vào ban đêm để giảm cân.
1. Anh đào
Anh đào không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm tráng miệng sau bữa tối mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Anh đào có chứa melatonin, một loại hormone điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp chống lại chứng viêm và đầy hơi.
2. Sữa chua
Chọn sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua tự làm. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn vào ban đêm vì nó có nhiều protein và hàm lượng đường thấp. Protein sẽ giữ cho dạ dày của bạn luôn no và có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi ngủ. Protein nạc có trong sữa chua giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên khi ăn sữa chua vào buổi sáng
3. Bánh mì nướng bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng phết lên bánh mì ngũ cốc là một món ăn nhẹ rất ngon và đầy ắp. Tuy nhiên, bơ đậu phộng cũng được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân tốt hơn vào ban đêm. Đó là bởi vì nó là một nguồn protein thực vật tuyệt vời để giúp bạn xây dựng cơ bắp và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp bạn no lâu và giảm mỡ bụng.
4. Phô mai Cottage
Phô mai que cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất nên ăn vào buổi tối để giảm cân. Phô mai Cottage rất giàu protein casein giúp giữ cho dạ dày của bạn no qua đêm và cũng giúp phục hồi cơ bắp. Nó chứa ít calo có thể giúp giảm một số cân không mong muốn.
5. Thổ Nhĩ Kỳ
Chất tryptophan trong gà tây thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và nó được coi là món ăn nhẹ trước khi đi ngủ hoàn hảo để giảm cân. Hàm lượng protein nạc trong gà tây sẽ giúp xây dựng cơ bắp qua đêm và cũng sẽ hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể ăn bánh mì gà tây để đốt cháy mỡ bụng không mong muốn đó.
6. Sữa sô cô la
Sữa sô cô la là một thức uống giảm cân lý tưởng vì canxi trong sữa có thể giúp làm tan mỡ bụng. Nghiên cứu nói rằng tiêu thụ thêm 1000 mg canxi sẽ giúp bạn giảm được 18 pound. Và canxi được hấp thụ tốt hơn, nhờ vào hàm lượng vitamin D trong sữa.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa 5 gam protein trong một khẩu phần sẽ giúp sửa chữa cơ qua đêm và chất xơ cũng sẽ giúp bạn hài lòng. Ngoài ra, hạnh nhân là một siêu thực phẩm đốt cháy chất béo sẽ giúp giảm cân.
8. Ngũ cốc giàu chất xơ
Kết thúc một ngày với một bát ngũ cốc giàu chất xơ. Ngũ cốc giàu chất xơ có chứa carbohydrate và chất xơ giúp bạn no lâu và cũng làm tan mỡ trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể, do đó giúp bạn giảm cân.
9. Trà xanh
Trà xanh có vô số lợi ích sức khỏe được biết đến là cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần. Nhấm nháp một tách trà xanh vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân và đây là một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc uống trà xanh. Trà xanh có chứa một số hợp chất có thể giúp đốt cháy chất béo trong đêm.
10. Trứng luộc
Trứng là một nguồn protein tuyệt vời và được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn vào ban đêm để giảm cân. Một quả trứng lớn chỉ chứa khoảng 78 calo và nó rất giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy ăn trứng, vì nó là một trong những cách giảm cân đơn giản nhất.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân yêu của bạn.
