Bạn mệt mỏi với các bài tập Zoom solo với máy tính xách tay và con mèo của bạn? Bạn muốn một cộng đồng những người tập thể dục đẫm mồ hôi trừ đi những lo lắng về việc lây truyền coronavirus trong nhà? Chọn một trong nhiều bài tập ngoài trời được cung cấp (bao gồm xoay tròn, CrossFit, yoga và chạy), nơi bạn sẽ được hưởng nhiều lợi ích từ việc ở ngoài trời trong không khí trong lành như khi tập luyện thực tế. Nhưng đừng nhầm lẫn — các giáo viên tại các buổi tập thể dục ngoài trời này ở Los Angeles cũng đòi hỏi cao hơn bao giờ hết và khó có thể giả mạo giống như bạn đang thực sự đẩy giới hạn của mình khi bạn được một người hướng dẫn cho bạn bằng mắt thường (đó là đặc biệt là đáng chú ý khi họ đeo mặt nạ).
CÓ LIÊN QUAN: Nguồn cung cấp máu giảm — Đây là cách tôi truyền máu một cách an toàn trong trận đại dịch (Và bạn cũng có thể làm như thế nào)
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) vào ngày 14 tháng 8 năm 2020 lúc 1:34 chiều theo giờ PDT
1. Theo dõi Huấn luyện ở Santa Monica
Cuộc gặp gỡ hai tuần một lần của Huấn luyện viên Richard Rucker gợi lên một bữa tiệc tại gia, một cuộc tập trận chữa cháy và một cuộc gặp gỡ đường đua. Rucker, huấn luyện viên kỳ cựu 30 năm của đội điền kinh UCLA, đã mở rộng tầm nhìn của mình để giúp mọi người ở mọi lứa tuổi rèn luyện sức khỏe. Vào các buổi chiều thứ Tư và sáng Chủ nhật ở Santa Monica, hãy trở thành một phần của cuộc sống hối hả bên anh ấy Thể dục với sự nhanh chóng , trong đó anh ta đeo mặt nạ và dẫn đầu một nhóm vận động viên đa dạng từ trẻ em trung học đến các đối thủ đại học cho đến các chiến binh cuối tuần. Đó là một giờ đào tạo mà bạn có thể chạy nước rút trên cát, thực hiện các động tác nâng chân liên tục hoặc nhảy một loạt các chướng ngại vật nhỏ. Hãy cẩn thận: Phong thái niềm nở của huấn luyện viên thể hiện tài năng phát hiện của diều hâu khi bạn đang cố gắng bỏ qua vài đại diện cuối cùng và anh ấy sẽ rất vui khi gọi bạn ra ngoài, phong cách yêu đương cứng rắn. Và bạn sẽ yêu anh ấy nhiều hơn vì điều đó. (Nhắn tin cho Rucker theo số 818-457-0039 để biết vị trí của nhóm vào ngày bạn tham gia.)
Speir Pilates2. Lớp học cải cách trên mái nhà ở Tây Hollywood
Mat Pilates, chúng tôi yêu bạn. Nhưng không gì có thể so sánh được với thử thách săn chắc và kéo căng trên Reformer, một bộ ròng rọc, dây đai và các bộ phận chuyển động, cùng với sự quan sát của người hướng dẫn, giúp chúng ta giữ dáng chuẩn xác (bụng hóp vào, vai ra sau, chân duỗi ra - bạn biết máy khoan) nên chúng tôi không bị thương. Speir Pilates hiện đang cung cấp các lớp học một buổi sáng và hai buổi chiều trên mái nhà của nó, cho năm học sinh cùng một lúc. Đây là các lớp Power Reformer đặc trưng của studio, kết hợp sự chính xác của đào tạo Pilates cổ điển với các kỹ thuật đào tạo tập trung (cảnh báo: tốc độ nhanh). Mặt nạ là tùy chọn trong khi bạn thực sự đang càu nhàu trên các máy, cách nhau sáu feet, nhưng bắt buộc khi bạn rời khỏi Reformer.
Chu kỳ đổ mồ hôi3. Vòng quay nước nóng ở hồ Toluca
Bắt đầu từ ngày 24 tháng 8 năm Chu kỳ đổ mồ hôi đang bắt đầu một kế hoạch mới và siêu thông minh để thực hiện một cách an toàn. Hãng phim không chỉ chất 30 chiếc xe đạp bên ngoài, mỗi chiếc cách nhau 8 feet dưới mái hiên, mà còn yêu cầu những người làm công việc mua tai nghe disco im lặng của riêng họ mà họ sẽ sử dụng để theo cùng lớp. Và đây là phần thiên tài: Sweat Cycle đang nhóm các tay đua lại với nhau giống như một cuộc tuyển sinh, vì vậy, cùng một nhóm sẽ cưỡi ngựa cùng nhau trong bốn tuần, không được phép đi bộ hoặc bỏ cuộc. Cuối cùng, xe đạp tập có một vách ngăn rõ ràng phía trước. Vì vậy, nếu bạn muốn cảm nhận sức nóng ở Thung lũng, hãy đăng ký ngay bây giờ.
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi The Bay Club (@bayclubs) vào ngày 10 tháng 7 năm 2020 lúc 8:12 sáng theo giờ PDT
4. Sân quay ở Santa Monica
Tại Câu lạc bộ Vịnh Santa Monica, các không gian ngoài trời đã được tái cấu hình thành các phòng tập thể dục ngoài trời. Bạn có thể tham gia lớp HIIT ở sân trong, lớp dạy dòng chảy vinyasa ở khu vực khác hoặc lớp học xoay tròn trong vườn Serenity râm mát. Và đừng lo lắng về tiếng ồn — mỗi thành viên trong tầng lớp cách xa xã hội đều đeo tai nghe không dây của riêng họ, vì vậy ngay cả khi có nhịp đập bắt buộc, khu vườn vẫn thanh bình.
Sanctuary Fitness5. Rooftop Sunset Yoga ở DTLA
Muốn có buổi hẹn hò đầu tiên tuyệt vời nhất có thể trong những ngày ở L.A. xa cách xã hội? Gặp gỡ dễ thương tại lớp học yoga trên tầng mái lúc hoàng hôn thứ Năm từ Sanctuary Fitness . Trên mái của khu phức hợp mua sắm và ăn uống Row, bạn sẽ thấy 50 người đang trải chiếu của họ cách nhau sáu feet (có những vị trí gợi ý được đánh dấu bằng băng keo), đeo mặt nạ khi họ đi qua -jarring hàng loạt con chó đi xuống và kéo dài. Không có quá nhiều tư thế khó xử hoặc loạt ảnh ab để khiến bạn trông xấu đi và khi buổi tập kết thúc, bạn có thể đi loanh quanh để ngắm mặt trời lặn khuất sau những tòa nhà ở trung tâm thành phố. Đám đông thật sành điệu, có Billie Eilish đang chơi và trong niềm hạnh phúc căng tràn của mình, bạn có thể nhớ cuộc sống ở LA có thể ngọt ngào như thế nào.
6. Afro Fusion Dance ở Santa Monica
Bạn có phải tất cả về nhịp điệu? Sau đó nhảy vào ' trải nghiệm vũ công trái tim . ' Đó là một lớp học khiêu vũ vào tối thứ Tư hàng tuần được tổ chức trên bãi cỏ của Ocean View Park ở Santa Monica, và vũ công kỳ cựu kiêm giáo viên Abagail Fritz dẫn đầu một lớp học gồm những người không phải là vũ công — ở đây có những người với bụng bầu và ngực lép và đủ loại hình dạng cơ thể phàm tục — Thông qua các quy trình vui nhộn và vui nhộn nhất với các yếu tố của khiêu vũ đường phố và cổ điển Châu Phi. Không có kinh nghiệm trong thể loại âm nhạc này? Trước tiên, hãy nhấn Abagail lên một cách riêng tư qua trang web của cô ấy để nắm bắt các động tác cơ bản của bạn.
Yogaqua7. Yoga chèo ván ở Marina Del Rey
Bạn không cần phải là một yogi giỏi đặc biệt, hoặc thậm chí có bất kỳ kinh nghiệm nào trong việc chèo ván đứng, để tận hưởng Yogaqua , lớp học yoga kéo dài một giờ được biểu diễn trên mặt nước. Chỉ cần gặp mặt trong chiếc mặt nạ của bạn trong bãi đậu xe của bến du thuyền ở Marina Del Rey hoặc ở Ventura, nhận 10 phút hướng dẫn và sau đó trước khi bạn biết điều đó, bạn đang chiếm vị trí của mình trong một nửa vòng tròn những người đang thả neo một cách bình tĩnh cove, sử dụng các cơ bắp mà bạn chưa từng biết, bạn phải giữ thăng bằng bằng một chân trên ván trượt lắc lư. Một dòng chảy có nhịp độ nhẹ theo sau, có thời gian sẽ xảy ra một số đảo ngược nếu bạn cảm thấy quá phô trương. Lời khuyên của chúng tôi: Đi cùng một người bạn, càng tốt để có được những khoảnh khắc của nhau trong hành động.
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi DMN8 (@ dmn8_app) vào ngày 10 tháng 8 năm 2020 lúc 12:40 trưa theo giờ PDT
8. Đào tạo vi mạch Dmn8 ở nhiều vị trí khác nhau
Hãy sẵn sàng để xem các nhóm gồm khoảng hơn chục người đang tập luyện trong các công viên của Santa Monica ở xa xã hội, mỗi người đều có chiếu riêng, tạ và dây đeo chiến lợi phẩm. Đó là một phần trong kế hoạch tổng thể của người đàn ông 28 tuổi, nhân viên cứu hộ gốc Úc và chuyên gia kỹ thuật Eddy Roche. Vào tháng 12 năm 2019 Eddy thành lập DMN8 như một studio thể dục nhóm ngoài trời và trong vòng chưa đầy sáu tháng, anh ấy đã phát triển cộng đồng lên hơn 350 thành viên ở nhiều địa điểm (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach và Culver City, với bảy địa điểm nữa sẽ sớm ra mắt) với đội ngũ nhân viên gồm 15 giảng viên và doanh thu dự kiến hơn 100.000 đô la mỗi năm. Và các bài tập? Đó là các lớp học chạy bộ hoặc yoga kéo dài 50 phút (chúng tôi khuyên bạn nên đến Tushy vào thứ Ba để săn chắc đùi đá của bạn).
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài chia sẻ của Yoga với Noelle? (@yogawithnoelle) vào ngày 22 tháng 6 năm 2020 lúc 10:17 sáng theo giờ PDT
9. Yoga và Spin ở Silverlake
Cường điệu Silverlake đã che nắng cho khu vực ngoài trời của nó cho cái mà nó gọi là 'Bãi đậu xe Pumpin,' một loạt các lớp học nổi tiếng nhất của họ, được tổ chức hàng ngày từ 5 đến 10 giờ tối. Bên cạnh sự rung cảm tuyệt vời và những giáo viên chu đáo, việc bán hàng ở đây là dịch vụ liền mạch: Bạn có thể mua thảm với chi phí lớn tại cửa ($ 5 đến $ 10) và tai nghe không dây ($ 40) nếu bạn muốn tham gia một trong các lớp học sử dụng chúng để ở trong pháp lệnh tiếng ồn. Vì vậy, không có lý do gì để không tiếp tục tập luyện trở lại, East siders.
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) vào ngày 25 tháng 6 năm 2020 lúc 8:43 sáng theo giờ PDT
10. Bãi đậu xe Pilates trên Pico
Tin vui, các bạn: Bộ lạc Pilates đã chuyển một vài Người biểu diễn Pilates vào một khu vực có mái che của bãi đậu xe, do đó, bạn có cơ hội tham gia lớp học một kèm một với một người hướng dẫn từ cách đó sáu feet. Tất cả sự chú ý cá nhân là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng các đạo cụ của Pilates, từ quả bóng đến dây đeo cho đến dây đai và bệ, một cách chính xác. Phần thưởng: Ngoài ra còn có các lớp học trải chiếu tại Công viên Palisades.
