Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Lê - Lợi ích sức khỏe của lê | BoldSkyLê là loại trái cây ngọt, giòn và ngon, bên trong mọng nước. Lê phổ biến rộng rãi ở toàn bộ bán cầu bắc do những chất dinh dưỡng độc đáo của chúng. Có nhiều loại lê, phổ biến nhất là lê châu Á. Lê châu Á có kết cấu giòn và độ cứng chắc và có màu xanh lục.
Quả lê làm đầy và cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe. Trái cây có khả năng chống lại các bệnh mãn tính mạnh mẽ bằng cách cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao trong lê cũng có thể làm giảm cholesterol.
Chúng chứa các chất dinh dưỡng thực vật là polyphenol chống ung thư, flavonoid chống lão hóa và flavonoid chống viêm giúp giảm táo bón, cholesterol cao, tiểu đường và sỏi thận.
Lê cũng được đánh giá cao vì lợi ích y học và chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm đồng, magiê, mangan, vitamin B phức hợp, kali, vitamin C và vitamin K.
Hãy cùng chúng tôi xem xét những sự thật về dinh dưỡng về quả lê.
1. Chứa nhiều chất xơ
Lê chứa nhiều chất xơ và sẽ cung cấp cho bạn 25-30 gam chất xơ mỗi ngày. Chất xơ không chứa calo tiêu hóa và giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và giúp bạn no lâu. Chất xơ giúp giải độc hệ thống, giúp điều chỉnh cholesterol và cải thiện sức khỏe đường ruột và tiêu hóa.
2. Cải thiện tiêu hóa
Lê có thể làm giảm nguy cơ táo bón, tiêu chảy và phân lỏng do hàm lượng chất xơ của chúng. Lê cung cấp 18% nhu cầu hàng ngày về chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Lê cũng giúp liên kết các tác nhân gây ung thư và các gốc tự do trong ruột kết và bảo vệ cơ quan này khỏi bất kỳ tác động gây hại nào.
3. Giảm cân
Lê là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp và chứa đường tự nhiên. Một quả lê chỉ có khoảng 100 calo, đủ để giúp bạn giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy thêm lê vào chế độ ăn uống của mình vì nó sẽ cung cấp chất xơ và năng lượng cho cơ thể. Chất xơ sẽ giúp dạ dày của bạn no lâu hơn.
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Lê chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh chống lại tác hại của các gốc tự do và giảm stress oxy hóa. Vitamin C cần thiết để bảo vệ DNA, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh, sửa chữa mô và ngăn chặn đột biến tế bào. Nó cũng có tác dụng chống lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Lê có khả năng làm giảm tỷ lệ bệnh tim mạnh mẽ. Các chất phytochemical chống oxy hóa có trong lê có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đau tim và đột quỵ. Điều này cũng hỗ trợ giữ cho động mạch của bạn thông thoáng, giảm viêm và mức độ căng thẳng oxy hóa cao.
6. Chống lại bệnh tiểu đường
Lê chứa đường tự nhiên ở dạng fructose và có chỉ số đường huyết thấp. Những người bị bệnh tiểu đường có thể ăn lê mà không cần lo lắng. Chúng có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, đóng vai trò then chốt trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
7. Duy trì sức khỏe xương
Lê là một nguồn tuyệt vời của vitamin K và boron. Nếu bạn đang bị thiếu hụt vitamin K, bạn có thể dễ bị các rối loạn liên quan đến xương. Đó là bởi vì vitamin K hoạt động với các khoáng chất khác như phốt pho, magiê và canxi để ngăn ngừa sự phân hủy xương và ngăn ngừa loãng xương.
8. Cải thiện lưu thông máu
Lê có hàm lượng sắt và đồng cao có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Sắt là một khoáng chất quan trọng cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu và đồng giúp cơ thể hấp thụ sắt và giải phóng nó đến các cơ quan quan trọng của cơ thể, do đó điều chỉnh lưu lượng máu và cải thiện tuần hoàn.
9. Giảm viêm
Lê có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid giúp giảm viêm trong cơ thể. Tác dụng chống viêm giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp và các tình trạng khác. Hơn nữa, chất anthocyanins có trong lê cũng có thể giúp chống lại chứng viêm.
10. Tăng tốc quá trình chữa bệnh
Lê chứa vitamin C và axit ascorbic giúp tổng hợp các mô mới, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Hàm lượng cao axit ascorbic trong lê có thể sửa chữa các mạch máu bị tổn thương, làm giảm căng thẳng cho tim và ngăn ngừa các bệnh tim phát triển.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân yêu của bạn.
