Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Chúa Hanuman sinh ra ở đâu? Karnataka và Andhra Pradesh sử thi chiến đấu vì Janmabhoomi
- Cổ phiếu có tỷ suất cổ tức cao có thể không phải là lựa chọn phù hợp: Đây là lý do tại sao
- Sara Ali Khan chia sẻ những chuyến phiêu lưu trong tuyết của cô ấy với mẹ Amrita Singh là không thể chấp nhận được
- OneWeb ký MoU với Chính phủ Kazakhstan để cung cấp dịch vụ băng thông rộng
- IPL 2021: Sangakkara ủng hộ quyết định giữ chân của Samson cho quả bóng cuối cùng
- Yamaha MT-15 với ABS hai kênh sắp ra mắt, giá sẽ tăng trở lại
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Lekhaka Bởi Smita Das vào ngày 18 tháng 1 năm 2018 Bạn đã bao giờ xem xét những lợi ích của một cột sống thẳng? Một tấm lưng cong không chỉ gây bất lợi cho nhân cách mà còn có thể gây ra vô số vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt là trong nhịp sống chuyển động nhanh, các vấn đề về lưng cong hay cột sống là những vấn đề thường gặp phải của mọi người.
Cột sống cong thường là kết quả của tư thế ngồi sai hoặc cúi người. Sức khỏe cột sống là một trong những mối quan tâm lớn về sức khỏe kể từ vài thập kỷ trước, người ta nói chính xác rằng chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh nằm ở sức khỏe của cột sống của bạn.
Vì vậy, có một phương pháp khắc phục cho những người đang đối mặt với các vấn đề với cột sống của họ? Đúng! Yoga đến để giải cứu những người có vấn đề về cột sống và nó không chỉ đưa ra các biện pháp khắc phục mà còn giúp người ta khám phá ra một xương sống thẳng.
Mặc dù vấn đề về cột sống có thể làm phức tạp cuộc sống của một người, nhưng một số tư thế Yoga đơn giản có thể là phương pháp điều trị tự nhiên cho một cột sống bình thường.
Dưới đây là một số tư thế yoga cho xương sống thẳng -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana còn được gọi là Tư thế rắn hổ mang kéo dài cột sống và rất hiệu quả để có một cột sống khỏe mạnh. Tư thế gập lưng này tương tự như tư thế rắn hổ mang với mũ trùm lên, khi phần thân trên của cơ thể được nâng lên trong khi thực hiện tư thế. Tư thế rắn hổ mang là một tư thế yoga mạnh mẽ và cũng giúp tăng cường sức mạnh cho lưng.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana hoặc Tư thế rắn hổ mang lắc lư cũng kéo dài cột sống và được thực hiện để củng cố cột sống. Điều này giống với dạng xoắn của tư thế Serpent. Nó cũng có lợi trong tất cả các vấn đề khác liên quan đến cột sống và cột sống. Nó tăng cường và hỗ trợ sự linh hoạt của các cơ ở lưng trên.
3.Balasana -
Balasana hay Tư thế trẻ em là một tư thế nghỉ ngơi, giống như một tư thế cuộn tròn mà một đứa trẻ làm. Nó giúp thư giãn cột sống và kéo căng phần lưng dưới. Tư thế này có thể được thực hiện trước hoặc sau bất kỳ tư thế Yoga nào khác. Nó cho phép cơ thể giải phóng căng thẳng và có thể rất nhẹ nhàng.
4. Salabhasana -
Salabhasana hay Locust Pose là một tư thế nằm ngửa đơn giản và là tư thế Yoga được khuyến khích phổ biến nhất cho người mới bắt đầu. Đây là một tư thế rất hiệu quả để giảm căng thẳng cho cột sống. Tư thế Yoga này cũng cải thiện tư thế tổng thể của cơ thể. Salabhasana là một trong những tư thế yoga tăng cường lưng tốt nhất và phổ biến.
5. Makarasana -
Makarasana hay Tư thế con cá sấu có lợi trong tất cả các vấn đề liên quan đến cột sống. Tư thế này giống như Cá sấu đang nghỉ ngơi trong nước, giữ cổ và mặt trên mặt nước. Đây là một tư thế yoga thư giãn, hoàn hảo cho các vấn đề về lưng và vai. Nó làm giảm căng thẳng và đau lưng.
6. Virasana -
Virasana còn được gọi phổ biến là Tư thế anh hùng ngả lưng là một tư thế Yoga phục hồi cơ bản đảm bảo lưng hoàn toàn thẳng. Nó cung cấp sự thư giãn và được thực hiện để sửa tư thế. Tư thế Anh hùng ngả lưng cũng giúp khôi phục sự cân bằng và cân bằng cho lưng và cải thiện độ linh hoạt của cột sống.
7. Tadasana -
Tadasana hay Tư thế núi là một tư thế đứng cơ bản hay đúng hơn là tư thế nền tảng cho các tư thế yoga khác. Tư thế đặc biệt này kéo dài cột sống. Tư thế đơn giản này giúp đứng đúng cách và cũng chỉnh sửa tư thế của một người. Tadasana được cho là một trong những tư thế Yoga tốt nhất vì nó đơn giản nhưng hiệu quả.
8. Uttanasana -
Uttanasana còn được gọi là tư thế đứng gập người về phía trước là để giữ cho cột sống mạnh mẽ và linh hoạt. Đây là một tư thế yoga bao gồm việc kéo căng các cơ trên cơ thể một cách mạnh mẽ. Đây là một trong những tư thế tốt nhất để tăng cường cột sống. Uttanasana cũng làm giảm căng thẳng ở cột sống, vai, cổ và lưng.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân của bạn.
