Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Ngày Thế giới hiến máu được tổ chức hàng năm vào ngày 14 tháng 6. Nó nhằm nâng cao nhận thức về sự cần thiết phải hiến máu để đảm bảo rằng tất cả các cá nhân và cộng đồng được tiếp cận với các sản phẩm máu và máu với giá cả phải chăng và đảm bảo chất lượng. Sự kiện này cũng nhằm tri ân những người hiến máu tình nguyện, không trả tiền vì những món quà máu cứu người của họ và động viên những người mới hiến máu.
Chủ đề của Ngày Thế giới hiến máu năm 2019 là 'Máu an toàn cho tất cả mọi người'.
Hiến máu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như thiếu máu và mệt mỏi. Ăn và uống đúng loại thực phẩm trước và sau khi hiến máu có thể làm giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ.
Nên ăn gì trước khi hiến máu
Thực phẩm giàu chất sắt [1]
Thức ăn có hai loại sắt là sắt heme và sắt không heme. Chất sắt trước đây được tìm thấy trong thịt và cá và chất sắt này được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng. Bạn hấp thụ khoảng 30% lượng sắt heme mà bạn tiêu thụ.
Sắt không phải heme được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau, trái cây và các loại hạt. Cơ thể bạn hấp thụ khoảng 2 đến 10% lượng sắt không phải heme mà bạn tiêu thụ.
Trước khi hiến máu, hãy cân nhắc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt vì nó sẽ giúp tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
Một số thực phẩm mà bạn có thể có là ngũ cốc nóng và lạnh tăng cường chất sắt (thêm nho khô để tăng thêm chất sắt), trứng, thịt, cá và động vật có vỏ, rau và trái cây giúp tăng cường chất sắt.
Uống nhiều nước
Một nửa máu của bạn được tạo ra từ nước, vì vậy, cần phải giữ nước trước khi hiến máu [hai] . Khi bạn hiến máu, huyết áp của bạn có thể xuống rất thấp, dẫn đến chóng mặt. Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ khuyến cáo nên uống ít nhất 2 cốc nước trước khi hiến máu.
Hoặc có nước trái cây tự làm mới vắt hoặc nước thường. Bỏ trà và cà phê vì nó có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt.
Thức ăn ít chất béo
Trước khi cho máu nên ăn uống đầy đủ chất, ít chất béo vì ăn nhiều chất béo có thể cản trở quá trình xét nghiệm máu, vì lượng mỡ trong máu quá nhiều sẽ không thể xét nghiệm máu để tìm các bệnh nhiễm trùng.
Bạn có thể có một & frac12 cốc sữa ít béo với một bát ngũ cốc nóng hoặc lạnh. Ăn một miếng trái cây với sữa chua ít béo hoặc một lát bánh mì nguyên cám với mứt hoặc mật ong cũng là một lựa chọn tốt cho bữa sáng ít chất béo.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu giúp hấp thụ tốt hơn sắt non-heme (sắt có nguồn gốc thực vật) [3] . Ăn thực phẩm giàu vitamin C trước khi hiến máu là điều nên làm vì nó sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn.
Uống hai ly nước cam sẽ làm tăng hàm lượng vitamin C trong cơ thể bạn. Các loại trái cây họ cam quýt khác như kiwi, quả mọng, dưa, bưởi và dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin C.
Những thực phẩm cần tránh trước khi hiến máu
Đồ ăn nhiều chất béo
Như đã thảo luận trước đó, nên tránh thực phẩm béo như kem, bánh rán hoặc khoai tây chiên vì chúng ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu để tìm các bệnh truyền nhiễm.
Thực phẩm ngăn hấp thu sắt
Một số loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sô cô la và thực phẩm giàu canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể [4] .
Rượu
Đồ uống có cồn gây mất nước. Vì vậy, hãy tránh uống rượu trước khi hiến máu 24 giờ.
Aspirin
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, nếu bạn đang hiến tặng tiểu cầu trong máu, cơ thể bạn phải không có aspirin ít nhất 36 giờ trước khi hiến máu. Vì aspirin làm cho các tiểu cầu trong máu ít hữu ích hơn đối với người được truyền máu.
Ăn gì sau khi hiến máu
Thực phẩm giàu folate
Cơ thể cần Folate, còn được gọi là axit folic, vitamin B9, hoặc folacin để tạo ra các tế bào hồng cầu mới. Điều này hỗ trợ thay thế các tế bào máu bị mất trong quá trình hiến máu [5] . Thực phẩm có chứa folate là đậu khô, gan, măng tây và các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina. Nước cam cũng là một nguồn cung cấp folate dồi dào.
Thực phẩm giàu vitamin B6
Sau khi bạn hiến máu, cơ thể cần thực phẩm giàu vitamin B6 để xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh và chúng hỗ trợ cơ thể phá vỡ protein, vì protein chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần sau khi hiến máu. [5] . Một số thực phẩm cung cấp vitamin B6 mà bạn có thể ăn là khoai tây, trứng, rau bina, hạt, chuối, thịt đỏ và cá.
Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là một khoáng chất thiết yếu khác mà cơ thể cần để tạo ra hemoglobin. Sau khi hiến máu, hãy ăn những thực phẩm có chứa một lượng sắt tốt.
Uống nước
Uống thêm 4 cốc nước trong 24 giờ tới để bổ sung lượng chất lỏng đã mất.
Hướng dẫn Hiến máu Theo WHO
- Người hiến máu phải từ 18 đến 65 tuổi và nặng ít nhất 50 kg.
- Bạn không thể quyên góp nếu bạn bị cảm lạnh, cúm, mụn rộp hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào khác.
- Nếu gần đây bạn đã thực hiện một hình xăm hoặc xỏ lỗ trên cơ thể, bạn không đủ điều kiện để hiến máu trong 6 tháng.
- Bạn cũng không thể hiến máu nếu bạn đã đến gặp nha sĩ gần đây.
- Nếu bạn không đáp ứng mức hemoglobin tối thiểu để hiến máu, bạn không nên hiến máu.
- Phụ nữ có thai và đang cho con bú, người mắc bệnh AIDS, bệnh nhân đái tháo đường týp 1 và bệnh nhân ung thư máu không được hiến máu.
Ngày thế giới hiến máu năm 2019: Lợi ích sức khỏe của việc hiến máu
Xem tài liệu tham khảo bài viết- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Sắt và hiến máu.Clinics trong huyết học, 13 (1), 271-287.
- [hai]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Ảnh hưởng của lượng chất lỏng trước khi hiến tặng đối với sự chuyển dịch chất lỏng từ khoang kẽ sang khoang nội mạch ở người hiến máu. Khoa học truyền và hấp thụ máu, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Vai trò của vitamin C trong việc hấp thụ sắt.Tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng. Bổ sung = Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng. Bổ sung, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L. & Rossander, L. (1982). Ảnh hưởng của các loại đồ uống khác nhau đến sự hấp thụ sắt non-heme từ các bữa ăn tổng hợp. Dinh dưỡng ứng dụng, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Ảnh hưởng của việc hiến máu đến mức vitamin tan trong nước. Y học truyền máu, 18 (6), 360-365.
