Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Trà xanh có những lợi ích sức khỏe to lớn khiến nó trở thành đồ uống phổ biến nhất. Những người nổi tiếng như Kareena Kapoor, Anushka Sharma và Virat Kohli thề sẽ uống trà xanh vì nó giúp giảm cân và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, để có được hầu hết những lợi ích, bạn nên biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống trà xanh.
Trà xanh đã trở nên phổ biến trong lĩnh vực sức khỏe và thể dục đến mức ngay cả những người tập gym cũng phải say mê loại đồ uống này. Nó rất giàu khoáng chất, vitamin và có đặc tính chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư.
Tại sao trà xanh lại tốt cho bạn?
Không giống như các loại trà khác, trà xanh không trải qua quá trình oxy hóa, điều này làm cho nó thậm chí còn tốt cho sức khỏe hơn. So với các loại trà xanh có mùi thơm và thảo dược khác, trà xanh nguyên chất từ lâu đã được coi là một sự thay thế lành mạnh hơn cho các loại đồ uống khác, kể từ thời cổ đại.
Trà xanh có đặc tính mạnh mẽ giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong cơ thể. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn cũng như bảo vệ chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Những chất chống oxy hóa này cũng rất tốt cho làn da và mái tóc của bạn.
Vì vậy, khi nào là thời điểm tốt nhất để uống trà xanh?
Không uống trà xanh vào buổi sáng sớm
Uống trà xanh khi bụng đói vào buổi sáng có thể gây hại cho gan vì hàm lượng caffein cao trong đó.
Một nghiên cứu được thực hiện trên các chất bổ sung chế độ ăn uống có chiết xuất từ trà xanh cho thấy trà xanh khi uống lúc đói có thể có tác dụng phụ đối với gan. Vì trà xanh có chứa các hợp chất gọi là catechin, nên cần theo dõi lượng trà xanh tiêu thụ. Nồng độ catechin cao hơn có thể dẫn đến tổn thương gan.
Uống trà xanh vào buổi sáng khoảng 10 đến 11 giờ sáng hoặc vào đầu buổi tối. Uống vào thời điểm này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Uống trà xanh giữa các bữa ăn
Bạn có thể uống một tách trà xanh giữa các bữa ăn, tốt nhất là hai giờ trước hoặc sau khi ăn để tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng và hấp thụ sắt.
Nếu bạn là một bệnh nhân thiếu máu, hãy tránh dùng trà xanh trong bữa ăn của bạn. Theo Viện Ung thư Quốc gia, chất chống oxy hóa catechin có trong trà xanh ức chế quá trình tiêu hóa và hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống của bạn nếu bạn có nó cùng với bữa ăn của mình.
Uống trà xanh trước khi tập luyện
Trước khi tập luyện, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn chỉ đơn giản là do sự hiện diện của caffeine. Caffeine tăng cường năng lượng, giúp bạn tập thể dục trong thời gian dài hơn.
Uống trà xanh hai giờ trước khi đi ngủ
Nếu bạn đã từng coi một tách trà xanh là thức uống trước khi đi ngủ, thì bạn nên biết rằng trà xanh không phải là thức uống trước khi đi ngủ. Đó là bởi vì caffeine là một chất kích thích đã được chứng minh và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nó cũng chứa một axit amin gọi là L-Theanine giúp bạn tỉnh táo và tập trung tốt hơn, đó là lý do tại sao bạn nên uống trà xanh vào buổi tối.
Thay vào đó, hãy uống trà xanh vào đầu buổi tối, vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất của bạn ở mức thấp và việc uống trà sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất.
Bạn Nên Uống Bao nhiêu Ly Trà Xanh Một Ngày?
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, 2-3 tách trà xanh mỗi ngày hoặc 100 đến 750 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày được coi là lý tưởng. Nếu trà xanh được tiêu thụ quá mức, nó sẽ bắt đầu loại bỏ tất cả các yếu tố cần thiết khỏi cơ thể của bạn.
Chia sẻ bài viết này!
