Sáng nay, con bạn đã lột giường của bạn để xây đồn. Sau đó, vào giờ ăn trưa, nghệ sĩ vừa chớm nở của bạn đã vẽ lên bàn và tường bằng nước sốt mì ống. Nhưng bạn không để mắt đến, bởi vì niềm tự hào và niềm vui của bạn sẽ ngủ yên trong hai giờ chiều nay, và đó là quá đủ thời gian để dọn dẹp nhà bếp, dọn dẹp giường và thậm chí là tự mình đánh một giấc ngủ ngắn.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi con bạn tuyên bố cấm ngủ trưa giữa trưa? Đó là một viên thuốc khó nuốt, nhưng than ôi, trẻ em không ngủ trưa mãi được. Tính khí, mức độ hoạt động và giấc ngủ ban đêm của con bạn là tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến việc thời gian ngủ trưa sẽ bị bỏ đi, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng hầu hết trẻ em không cần ngủ trưa trong độ tuổi từ 4 đến 5. Vì vậy, tùy thuộc vào độ tuổi của con bạn, câu hỏi hóc búa về giấc ngủ ngắn của bạn có thể kêu gọi chấp nhận. Nhưng đừng hoảng sợ — các chuyên gia có một số lời khuyên hiền triết về cách làm cho quá trình chuyển đổi đó diễn ra suôn sẻ hơn cho bạn và con bạn.
Giấc ngủ trưa có quan trọng không?
Ngủ là… mọi thứ . Giấc ngủ ngắn rất quan trọng vì chúng giúp trẻ em đáp ứng được toàn bộ nhu cầu ngủ của chúng và thời lượng trẻ nhắm mắt cần trong 24 giờ liên quan đến độ tuổi của chúng. Tổ chức Y tế Thế giới đã phát hành một báo cáo phá vỡ các yêu cầu về giấc ngủ ở trẻ em dưới 5 tuổi (và hoàn thành bức tranh với các khuyến nghị về thời gian ít vận động và hoạt động thể chất).
Thực sự nên ngủ trưa trong bao lâu?
Câu hỏi hay. Báo cáo của WHO không tách biệt yêu cầu của giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ ngắn, bởi vì không có câu trả lời ngắn gọn nào. Con bạn cần ngủ X giờ và như WebMD giải thích trong bài viết vào giấc ngủ ngắn của trẻ mới biết đi, Một số giấc ngủ này được thực hiện với giấc ngủ ngắn, trong khi một số giấc ngủ diễn ra vào ban đêm. Cách phân chia chính xác phụ thuộc phần lớn vào độ tuổi và giai đoạn phát triển của trẻ. Thay vào đó, khi tìm hiểu xem con bạn nên ngủ bao lâu hoặc thậm chí có nên ngủ hay không, cách tốt nhất là bạn nên chú ý đến bức tranh tổng thể về giấc ngủ.
Khi Nào Là Lúc Nói Lời Tạm Biệt Với Giấc Ngủ Trưa?
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia , khoảng một nửa số trẻ 4 tuổi và 70 phần trăm trẻ 5 tuổi không còn ngủ trưa. (Eep.) Tất nhiên, bạn không cần phải chủ động về việc hiển thị thời gian ngủ trưa trước cửa nhà, nhưng nếu bạn là cha mẹ của một đứa trẻ 4 hoặc 5 tuổi và muốn biết các dấu hiệu cho thấy giấc ngủ ngắn ban ngày đã được thực hiện. , thường xuyên dành 45 phút trở lên để chìm vào giấc ngủ vào ban ngày hoặc ngủ từ 11 đến 12 giờ qua đêm là hai vấn đề lớn.
Tình huống 1: Tôi không muốn ngủ trưa!
Nếu trẻ trước tuổi K của bạn không cảm thấy nó nữa, hãy linh hoạt. Cuộc đấu tranh về sức mạnh trong giấc ngủ ngắn có thể sẽ khiến bạn kiệt sức hơn là chỉ tiếp tục với dòng chảy. Thêm vào đó, đây là một cuộc chiến mà bạn có thể sẽ thua, bởi vì bạn không thể khiến ai đó ngủ nếu họ không tham gia — và đó rất có thể là lý do cho cuộc phản đối.
Tình huống 2: Tôi không cần ngủ trưa.
Vì giấc ngủ ngắn chỉ là một phần của bức tranh tổng thể về giấc ngủ, chúng có thể là đồng minh hoặc kẻ thù khi nói đến lịch ngủ của con bạn. Bạn sẽ không thực sự thắng trong cuộc tranh giành quyền lực khi ngủ nếu phần thưởng duy nhất của bạn là một đứa trẻ thức suốt nửa đêm. Ngay cả khi không gặp khó khăn trong giờ ngủ trưa, nếu bạn nhận thấy những giấc ngủ ngắn ảnh hưởng tiêu cực đến giờ đi ngủ, có lẽ đã đến lúc phải trả giá.
Làm thế nào để con tôi và tôi thích nghi với cuộc sống không có giấc ngủ ngắn?
Nếu bạn thấy các dấu hiệu cho thấy số ngày ngủ trưa được đánh số, bạn có thể thực hiện chậm lại. NSF cho biết: Ngủ trưa không phải là một đề xuất tất cả hoặc không có gì. Trên thực tế, việc thay đổi dần dần từ cái này sang cái khác có thể giúp đảm bảo rằng con bạn không bị nợ ngủ. Hãy thử một vài ngày không chợp mắt, sau đó để con bạn bắt kịp giấc ngủ bằng giấc ngủ trưa vào ngày thứ tư.
Còn đối với bà, thưa bà, việc mất thời gian ngủ trưa không nhất thiết có nghĩa là thời gian chết của thời gian chết. Bỏ qua một giấc ngủ ngắn buổi trưa không có nghĩa là con bạn đã sẵn sàng cho những hành động liên tục từ sáng đến tối. Thay vào đó, thời gian yên tĩnh có thể được áp dụng cho (các) giờ mà thời gian ngủ trưa đã chiếm trước đó. Con bạn có một chút thời gian để tham gia vào một hoạt động độc lập, không có màn hình (xem sách, vẽ tranh, không yêu cầu đồ đạc) và bạn vẫn có thể có được khoảng thời gian thư giãn kiếm được nhiều tiền của mình.
