Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Buổi sáng hay buổi tối, khi nào tập thể dục có lợi hơn? | Buổi sáng hay buổi tối? LỢI ÍCH LÀ GÌ? | BoldskyBạn đã bao giờ gặp trở ngại này trong việc ấn định thời gian thích hợp cho chế độ tập luyện của mình chưa? Có rất nhiều người sớm thích tập thể dục vào buổi sáng sớm và chứng minh những lợi ích mà họ đã trải qua thông qua thói quen tập thể dục buổi sáng của họ. Mặt khác, cũng có những người có xu hướng nhận được lợi ích to lớn từ việc tập luyện của họ không phải lúc bình minh mà là vào buổi tối.
Cuộc tranh luận này có thể khiến người ta thực sự tự hỏi đâu là sự khác biệt mà người ta trải nghiệm khi so sánh giữa giờ sáng và giờ chiều. tập luyện. Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện để kiểm tra hiệu quả của thời gian tập luyện trên cơ thể.
Với rất nhiều suy đoán của mọi người về thời gian lý tưởng cho việc tập luyện của họ, hầu hết các nghiên cứu này đều nhận xét rằng không có kết luận cụ thể nào cho điều này. Trước khi đi đến kết luận về lợi ích của việc tập luyện buổi sáng so với buổi tối, hãy cùng chúng tôi khám phá một vài chi tiết liên quan đến việc tập luyện.
Bài tập buổi sáng
Đi sâu vào những ưu điểm của tập thể dục buổi sáng, người ta nói rằng tập thể dục buổi sáng là lý tưởng để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể của bạn.
Giờ học buổi sáng không bị sao nhãng suốt cả ngày. Vì vậy, bạn có thể tập trung và chuyên tâm hơn vào chế độ thể dục của mình vào buổi sáng.
Tập thể dục buổi sáng có thể mang lại hiệu quả cao hơn và giữ cho mức năng lượng của bạn cao suốt cả ngày, đồng thời giúp bạn tập trung hơn vào các hoạt động và bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để làm ấm cơ thể so với buổi tối.
Tập thể dục buổi sáng thiết lập nhịp độ cho một thói quen lành mạnh trong suốt cả ngày.
Tập luyện vào buổi sáng sớm giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và nghỉ ngơi tốt hơn.
Những người có chế độ tập luyện vào buổi sáng sớm có xu hướng đi ngủ sớm vào ban đêm. Điều này có thể hạn chế thói quen ăn vặt vào đêm khuya và từ đó giúp bạn không phải ăn quá nhiều.
Hơn nữa, bạn có thể tìm thấy ít đám đông hơn vào buổi sáng tại phòng tập thể dục của mình so với buổi tối.
Tập thể dục buổi tối
Nếu bạn là một người vụng về để ra khỏi giường vào sáng sớm, thì một buổi tập thể dục buổi tối có thể phù hợp và thuận tiện hơn cho bạn.
Trong quá trình tập luyện buổi tối, bạn có nhiều khả năng tìm thấy một người bạn đồng hành ở phòng tập thể dục hoặc thậm chí là một huấn luyện viên để giúp bạn.
Vào buổi tối, bạn không cần phải dành nhiều thời gian hơn để làm ấm cơ thể so với buổi sáng.
Tập thể dục buổi tối có thể cải thiện tâm trạng của bạn sau một ngày dài căng thẳng và giúp bạn trẻ lại.
Người ta đã lưu ý rằng bạn có thể tập luyện trong nhiều giờ hơn vào buổi tối vì tính linh hoạt của các khớp và cơ bắp cao hơn vào buổi tối. Và do đó, điều này loại trừ các khả năng chấn thương.
Huyền thoại về thời gian tập luyện
Tất cả chúng ta đều có ấn tượng rằng tập luyện dành cho các giờ buổi sáng. Nhưng như vậy, không có bằng chứng nào cho thấy tập thể dục buổi sáng mang lại kết quả tốt hơn tập luyện buổi tối. Trên thực tế, hiện nay có những nghiên cứu nhắc lại rằng tập thể dục buổi tối có thể mang lại cho bạn một mức độ thể chất cao hơn so với tập thể dục vào buổi sáng sớm.
Cho dù bạn yêu thích vào buổi sáng hay buổi tối thú vị hơn khi đến phòng tập thể dục, điều quan trọng là phải tuân theo sự phù hợp của cơ thể và sự thuận tiện của bạn khi xem xét lối sống của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là bạn phải có một chế độ tập thể dục cố định hàng ngày bất kể thời gian và cũng phải kiểm tra xem thời gian tập luyện nào khiến bạn cảm thấy vui vẻ và sảng khoái.
Điều gì hiệu quả với người khác có thể không phải lúc nào cũng hiệu quả với bạn. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên điều chỉnh bản thân và theo dõi xem cơ thể mình đang hoạt động như thế nào. Bạn có thể là người tốt nhất để tìm ra thời điểm nào phù hợp với cơ thể và tâm trạng của mình, bỏ qua tất cả các thông tin và suy đoán khác về thời gian tập luyện lý tưởng. Chào mừng thể dục và sức khỏe vào cuộc sống của bạn với một chế độ tập luyện phù hợp!
