Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Có rất nhiều lần khi hầu hết chúng ta coi việc ăn trứng vào bữa sáng. Nó rẻ, đơn giản và dễ chuẩn bị và bạn có thể sẵn sàng chỉ trong vài phút khi bạn đang vội vàng đi làm.
Trứng là cách linh hoạt nhất để tăng lượng protein của bạn. Nhiều người trong chúng ta thích ăn trứng tuy nhiên, có một lo lắng rằng nó có thể gây hại cho tim nếu tiêu thụ thường xuyên. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không phải lo lắng nhiều về điều đó. Chỉ cần bạn khỏe mạnh, bạn tha hồ ăn trứng mà không có tội.
Trứng có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng để cung cấp. Một quả trứng lớn chứa tới 70 calo và đây là một nguồn protein tuyệt vời giúp ổn định lượng đường trong máu và cung cấp cấu trúc cho cơ thể. Trứng cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu và rất giàu chất sắt.
Cơ thể chúng ta sản xuất khoảng 11 axit béo thiết yếu cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và trứng chứa thêm 9 axit béo cũng cần thiết. Do đó, nó thường được nhiều người gọi là trứng ăn được, lạ thường!
Đã thảo luận về lợi ích sức khỏe của trứng, ở đây, trong bài viết này chúng tôi muốn thảo luận về những gì sẽ xảy ra khi bạn ăn trứng vào bữa sáng.
Giữ cho bạn no trong một thời gian dài hơn:
Khi bạn ăn trứng vào bữa sáng thay vì bánh mì nướng hoặc ngũ cốc thông thường, protein và chất béo trong trứng giúp tăng mức năng lượng và cũng giúp bạn no lâu hơn. Bằng cách này, bạn có thể tránh ăn vặt giữa buổi sáng và cuối cùng ăn ít hơn.
Nguồn Protein:
Trứng nguyên quả được coi là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh nhất. Ngoài ra, trứng chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà chúng ta phải nhận được từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Giảm cân:
Trứng mang lại cảm giác no nên là một giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng của bạn. Bạn có thể tránh được cảm giác thèm ăn, sự thèm ăn của bạn được điều chỉnh và giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn trứng vào bữa sáng sẽ tiêu thụ ít calo hơn trong thời gian còn lại trong ngày, do đó giúp giảm cân.
Tăng cường hệ thống miễn dịch:
Selen là một chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và điều chỉnh hormone tuyến giáp. Trứng rất giàu selen và tiêu thụ một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng và giúp bạn xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và khỏe mạnh.
Bảo vệ bộ não của bạn:
Trứng có chứa một chất dinh dưỡng thiết yếu được gọi là choline, giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ. Do đó, trứng còn được gọi là thức ăn cho não. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu choline có thể gây ra rối loạn thần kinh và giảm chức năng nhận thức. Thiếu choline cũng có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Ăn trứng thường xuyên có thể giúp bạn giữ mức choline bình thường và bảo vệ não của bạn.
Giảm căng thẳng và lo lắng:
Có 9 loại axit amin khác nhau có sẵn trong trứng giúp thúc đẩy sức khỏe tâm thần và cũng điều chỉnh việc giải phóng serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn, bình tĩnh và tâm trạng tốt. Sự thiếu hụt các axit amin này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Nếu ăn trứng vào bữa sáng, bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh, thoải mái và tránh xa căng thẳng, lo lắng.
Điều chỉnh mức cholesterol:
Một quả trứng chứa tới 200 miligam cholesterol và đây là lượng cần thiết cho cơ thể. Cholesterol trong trứng được coi là cholesterol tốt. Nó có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và nâng cao mức cholesterol tốt. Ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới với mức cholesterol được điều chỉnh.
Bảo vệ thị lực của bạn:
Trứng có chứa hai chất chống oxy hóa, leutin và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt của bạn khỏi bị hư hại do tiếp xúc với tia cực tím. Những chất chống oxy hóa này giúp hình thành võng mạc của bạn, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể ở tuổi già.
Cải thiện làn da và mái tóc của bạn:
Vitamin nhóm B cần thiết cho da, tóc, mắt và gan khỏe mạnh. Trứng có chứa vitamin B phức hợp được gọi là biotin. Loại vitamin này giúp cơ thể bạn chuyển hóa chất béo và carbs thành năng lượng. Ngoài ra, biotin có thể cải thiện tóc, móng tay và da của bạn.
Tăng cường xương và răng:
Trứng là một trong số ít nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên bên cạnh tia nắng mặt trời, rất quan trọng đối với sức khỏe và sự chắc khỏe của xương và răng. Vitamin D cũng kích hoạt sự hấp thụ canxi, rất cần thiết cho sự trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
Giảm nguy cơ ung thư:
Choline, cùng một chất dinh dưỡng đa lượng giúp chức năng gan của bạn cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Hãy nhớ rằng choline được tìm thấy trong lòng đỏ trứng chứ không phải lòng trắng trứng, vì vậy lần sau hãy ăn lòng đỏ trứng một cách thoải mái!
