Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mang thai và làm mẹ mang lại rất nhiều sự chuyển đổi đối với người phụ nữ. Đối phó với nhạc blues sau khi mang thai có thể rất khó khăn. Một người mẹ không chăm sóc bản thân mà chỉ tin vào việc chăm sóc trẻ sơ sinh sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ của người mẹ với năng lượng tối đa vì cơ thể người phụ nữ cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc rất nhiều để có thể đối phó với những khó khăn mà cơ thể đã trải qua trong quá trình mang thai và sinh nở.
Sinh con là một nhiệm vụ to lớn và việc tập hợp sức khỏe tinh thần, thể chất và tinh thần sau khi sinh sẽ mất một khoảng thời gian. Đừng vội lấy lại sức mà cơ thể bạn đã thể hiện trước khi mang thai.
- Phương pháp tiếp cận Ayurvedic để chăm sóc sau sinh: Trẻ hóa và hồi sinh
- Điều gì sẽ xảy ra khi một bà mẹ mới sinh không được chăm sóc đúng cách?
- Tầm quan trọng của thực phẩm Sattvic
- Nhu cầu về một chế độ ăn uống ổn định Vata cho các bà mẹ mới sinh
- Massage cơ thể để trẻ hóa
Phương pháp tiếp cận Ayurvedic để chăm sóc sau sinh: Trẻ hóa và hồi sinh
Mỗi bà mẹ cần ít nhất 42 ngày nghỉ ngơi và chăm sóc sau sinh. Chìa khóa của việc này là làm dịu vata. Sau khi sinh, sản phụ mất nhiều sức, truyền dịch và máu. Đây là lý do tại sao Ayurveda khuyến cáo rằng bà mẹ mới sinh cần được chăm sóc bằng một chế độ ăn uống tốt, sử dụng các loại thảo mộc và mát-xa phục hồi sức khỏe tốt. Chế độ ăn uống, xoa bóp bằng dầu và các loại thảo mộc là ba trụ cột có thể giúp cơ thể mẹ mới nhẹ nhõm rất nhiều trong 42 ngày thu thập lại sự trẻ hóa. Cơ thể của một người mẹ mới có thể được chữa lành hoàn toàn bằng cách làm dịu các cơ và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cô ấy.
Điều gì sẽ xảy ra khi một bà mẹ mới sinh không được chăm sóc đúng cách?
Cần phải hiểu rằng sau khi sinh, một người mẹ mới nên an tâm mọi nhiệm vụ của mình và chỉ để cho em bé bú và chăm sóc bản thân. Mẹ cần ngủ khi trẻ ngủ. Khi nào cho con bú, dinh dưỡng của một người mẹ cũng nên được quan tâm. Thiếu chế độ ăn uống thích hợp có thể dẫn đến mệt mỏi. Thực phẩm lành mạnh sẽ thúc đẩy quá trình chữa bệnh và phục hồi nhanh chóng. Thiếu sự quan tâm và gánh nặng công việc gia đình cùng với việc chăm sóc trẻ sơ sinh có thể khiến người mẹ bị căng thẳng và trầm cảm. Do đó, điều cần thiết là các thành viên khác trong gia đình phải chịu trách nhiệm về các hoạt động khác nhau trong nhà và để người mẹ nghỉ ngơi và chữa bệnh.
Tầm quan trọng của thực phẩm Sattvic
Một chế độ ăn uống cân bằng thuần túy được khuyến khích cho một bà mẹ mới sinh. Thực phẩm Sattvic được biết là có tác dụng thúc đẩy quá trình chữa bệnh vì chúng dễ tiêu hóa. Chế độ ăn kiêng Sattvic sẽ là chế độ ăn kiêng chứa chất sattva (guna). Chế độ ăn kiêng Sattvic coi trọng trái cây theo mùa, hạt, quả hạch, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, rau chín và ngũ cốc nguyên hạt.
Về phương diện Ayurveda, chất béo tốt có tác dụng bồi bổ cho các bà mẹ mới sinh con. Chất béo tốt được coi là sattvic. Chúng có thể thúc đẩy sự hài hòa và cân bằng trong tâm trí. Thực phẩm Sattvic giúp mẹ mới sinh con được thoải mái và ngủ yên giấc. Khoa học hiện đại nói rằng thức ăn béo sẽ kích thích giải phóng oxytocin trong não. Đây là lý do tại sao chúng ta cảm thấy thư giãn sau khi tiêu thụ thực phẩm béo. Tuy nhiên, mẹ mới sinh nên tránh xa các loại chất béo đã được hydro hóa hoặc chiên rán.
Nhu cầu về một chế độ ăn uống ổn định Vata cho các bà mẹ mới sinh
Sau khi sinh con, lửa tiêu hóa của người phụ nữ trở nên yếu ớt và cần được khơi lại. Ayurveda khuyến nghị tiêu thụ thực phẩm bình ổn sau khi sinh. Các rối loạn về Vata mà một người mẹ mới sinh con có thể gặp phải là bất an, lo lắng, táo bón, khó tiêu, đầy hơi và thiếu ngủ. Một chế độ ăn uống điều độ có thể làm giảm các triệu chứng này.
Một phụ nữ được khuyến khích ăn cơm, nhiều tỏi, bơ sữa, sữa và súp rau ấm sau khi sinh. Rau tiết ra nhiều có thể tạo ra khí ở trẻ, biểu hiện như đau bụng. Khi chế độ ăn uống bị bỏ qua, sự mất cân bằng vata gây ra tăng cân. Mức độ cao của sự mất cân bằng vata gây ra các bệnh như viêm khớp.
Ghee và ngũ cốc hạt ấm là thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng sau sinh cho bà mẹ mới sinh. Khi vata tích tụ trong hệ thống tiêu hóa, sẽ có đầy hơi, táo bón và chuột rút. Thực phẩm giàu calo như dầu, dừa, các loại hạt và nước dùng thịt được khuyến khích ăn sau sinh. Những thực phẩm này giúp tạo ra nguồn sữa mẹ khỏe mạnh cho em bé. Những thứ này cũng bổ sung dưỡng chất cho mẹ sau những vất vả kéo dài của thai kỳ và chuyển dạ.
Massage cơ thể để trẻ hóa
Dưới sự chăm sóc của Ayurvedic, một bà mẹ mới sinh được khuyến nghị mát-xa bằng dầu ấm được gọi là 'abhyanga'. Đây là kiểu massage đặc biệt dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Abhyanga sau sinh cực kỳ có lợi để tránh mất cân bằng vata dosha trong cơ thể. Mát-xa bằng dầu ấm này điều chỉnh và kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Mát-xa này đã được tạo ra để cung cấp sự thư giãn tối đa cho người mẹ đang hồi phục. Vòi sen nước nóng được bao gồm để giải phóng các chất độc có thể hồi sinh cơ thể đau nhức. Việc xoa bóp này giúp làm mờ dần sự mất cân bằng và từ đó chuẩn bị cho người mẹ về thể chất và tinh thần đối với những thử thách làm mẹ trong những ngày sắp tới.
Khi dầu ấm được xoa lên các cơ bị căng, cơn đau trên cơ thể sẽ giảm bớt. Việc xây dựng lại mô được thúc đẩy. Tình trạng chảy máu nhiều sau sinh được kiểm soát. Nó cũng di chuyển tất cả các chất thải dự trữ ra khỏi các mô trong cơ thể. Khi massage này thường xuyên và lặp đi lặp lại, một ấn tượng sâu sắc để lại trong bộ nhớ tế bào, mang lại cho người mẹ mới sinh cảm giác được chăm sóc, yêu thương và an toàn. Việc tiết sữa trở nên rộng rãi và người mẹ cũng có được một giấc ngủ yên bình.
Sáu tuần nghỉ ngơi sau khi sinh mà chúng tôi lý tưởng được nghe như một gợi ý cho tất cả các bà mẹ mới sinh nên được xem xét nghiêm túc. Đây là thời điểm người mẹ mới sinh con cần phục hồi các khía cạnh về thể chất, tình cảm và tinh thần. Cách bạn chăm sóc cơ thể sau sinh sẽ ảnh hưởng đến cách bạn nuôi dưỡng đứa con đang lớn.
