Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Các loại hạt, khi tiêu thụ với số lượng hạn chế, đương nhiên có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt phổ biến có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giàu một số chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể hỗ trợ giảm cân và sức khỏe tim và ruột.
Sau khi hiểu được lợi ích của hạt dẻ cười, bạn có thể nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt có thể giúp bạn nhận được tất cả các lợi ích càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng hạt dẻ cười không phải là thứ có thể được tiêu thụ với số lượng lớn và cũng có những tác dụng phụ riêng.
Đọc để biết về tác dụng phụ của việc ăn hạt dẻ cười quá mức.
1. Tăng Cân
Hạt dẻ cười là món ăn nhẹ dễ ăn, có nghĩa là bạn có xu hướng nhai nó quá nhiều. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là thói quen tiêu thụ hạt dẻ cười hàng ngày của bạn rất có thể trở thành nguyên nhân khiến bạn tăng cân [1] . Hầu hết mọi người sẽ ngạc nhiên khi lưu ý rằng một tách hạt dẻ cười đơn giản có tới 700 calo [hai] . Vì vậy, nếu bạn là người đang cố gắng giảm cân, bạn nên theo dõi mức tiêu thụ hạt dẻ cười của mình.
2. Chất xơ dư thừa
Trong khi tiêu thụ chất xơ là cần thiết để đảm bảo chuyển động trơn tru của ruột ở con người, thực tế vẫn là quá nhiều chất xơ không tốt cho chúng ta. Nó có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích, co thắt dạ dày, kém hấp thu và một số bệnh lý khác dẫn đến đau bụng [3] . Vì vậy, người ta nên tránh tiêu thụ quá nhiều hạt dẻ cười trong một lần.
3. Nguy cơ nhiễm Salmonella
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt dẻ cười có thể chứa vi khuẩn salmonella, khiến trái cây khô rất mất an toàn cho con người. Vi khuẩn này có ảnh hưởng xấu đến trẻ sơ sinh và người lớn tuổi vì họ có hệ miễn dịch yếu hơn. Trong hầu hết các trường hợp, nó có thể dẫn đến nhiệt độ cao, tiêu chảy và các vấn đề về đường tiêu hóa [4] [5] .
4. Nguy cơ nuốt phải Acrylamide
Rang hạt dẻ cười là một cách tuyệt vời để đối phó với vi khuẩn salmonella có hại. Tuy nhiên, điều này làm phát sinh acrylamit. Các nghiên cứu chỉ ra rằng acrylamide được biết đến là chất làm tăng sự phát triển của các tế bào gây ung thư trong cơ thể con người [6] .
5. Vấn đề tiêu hóa
Hạt dẻ cười có nhiệt lượng rất cao. Do đó, khi bạn ăn quá nhiều hạt dẻ cười trong một lần, nó có thể khiến bạn bị đầy hơi và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Cảm giác nặng nề có thể khiến bạn cảm thấy lờ đờ, và nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến các thói quen ăn kiêng khác của bạn vì bạn sẽ chán ăn. [7] .
6. Cao huyết áp
Hầu hết hạt dẻ cười mà chúng ta ăn đều được rang - có nghĩa là hàm lượng muối cao. Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong hầu hết các gói hạt dẻ cười rang, hàm lượng natri là khoảng 121 mg mỗi ounce (28,3 g) hạt dẻ cười. Tiêu thụ quá nhiều natri làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nó cũng dẫn đến huyết áp cao và có thể gây bất lợi về lâu dài [số 8] .
7. Vấn đề về thận
Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc tiêu thụ hạt dẻ cười không gây ra các vấn đề về thận. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị các vấn đề về thận, việc tiêu thụ hạt dẻ cười có thể gây hại nhiều hơn lợi. Điều này là do hạt dẻ cười là một nguồn giàu kali. Nó giúp duy trì sự cân bằng điện giải và giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể [9] . Hiện nay đối với những người bị rối loạn thận, thận không hoạt động hiệu quả trong việc loại bỏ lượng kali dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, điều này dẫn đến hàm lượng kali dư thừa trong cơ thể, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác [10] .
8. Nguy cơ sỏi thận
Ngay cả đối với những người khỏe mạnh, việc tiêu thụ hạt dẻ cười với số lượng lớn có thể làm đảo lộn sự cân bằng kali trong cơ thể. Sự hiện diện của oxalat và methionine trong hạt dẻ cười thúc đẩy sự hình thành canxi oxalat - một trong những thành phần chính của sỏi thận kết tinh [mười một] . Vì vậy, tiêu thụ hạt dẻ cười với số lượng lớn có thể gây ra sự phát triển của sỏi thận ở người lớn khỏe mạnh.
9. Các vấn đề về đường tiêu hóa
Fructan là một thành phần thiết yếu của hạt dẻ cười. Nó thường không có hại, nhưng nhiều người (đặc biệt là ở Ấn Độ) bị dị ứng với fructan [12] . Cường độ dị ứng có thể thay đổi từ dị ứng nhẹ đến dị ứng nặng (đôi khi dẫn đến nhập viện). Những người này có thể phát triển các biến chứng nghiêm trọng, do đó có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa. Chúng có thể bao gồm từ táo bón và đầy hơi đến đau bụng và tiêu chảy. Do đó, bạn nên bắt đầu tiêu thụ hạt dẻ cười chỉ với số lượng nhỏ để tìm hiểu xem bạn có bị dị ứng với chúng hay không [13] .
10. Mức Mangan cao
Mangan là một thành phần cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người. Tuy nhiên, dư thừa mangan trong cơ thể có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp phụ nữ mang thai và cho con bú [14] . Hạt dẻ cười chứa nhiều mangan, khi tiêu thụ với số lượng lớn có thể gây đau đầu, ảo giác, chuột rút ở chân và một số bệnh về thần kinh. [mười lăm] .
Một số tác dụng phụ ít phổ biến khác của việc tiêu thụ quá nhiều hạt dẻ cười như sau:
- Rốn nhiễm giun cam [16]
- Dị ứng hạt cây (cho những người bị dị ứng)
- Nguy cơ tiêu thụ thuốc trừ sâu và thuốc trừ sâu
Trên Ghi chú Cuối cùng ...
Hạt dẻ cười rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng với số lượng hạn chế. Bạn nên ăn 1-2 nắm (khoảng 30 hạt) mỗi ngày và không nên ăn nhiều hơn.
