Khi nói đến giấc ngủ, có hai loại người: những người ngủ say ngay giây phút đầu đập vào gối, và những người mất hàng giờ để gặp được cát tinh. Đáng buồn thay, rất nhiều người trong chúng ta rơi vào loại sau. Vì vậy, chúng tôi thực hiện sứ mệnh của mình là tìm cách khắc phục — bằng cách thách thức ba nhân viên củaPampereDpeopleny có vấn đề về giấc ngủ để có được tám giờ nhắm mắt mỗi đêm trong một tuần.
Một yếu tố quan trọng trong nghiên cứu nội bộ của chúng tôi? Viên nang Orb Sleep Complex. Chúng chứa đầy các thành phần gây ngủ gật như melatonin, rễ cây nữ lang, hoa oải hương, ylang-ylang và vitamin B12. Thêm vào đó, chúng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và duy trì lâu hơn nhờ công nghệ giải phóng thời gian. Và sau khi nghe nói rằng những chất bổ sung này cho phép bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và không lo lắng, nhờ sự giải phóng vitamin B12 bị trì hoãn theo thời gian, chúng tôi đã phải thử chúng cho chính mình.
hình ảnh fizkes / GettyHelen, Trung bình ngủ 5 đến 6 giờ mỗi đêm
Đêm 1: Yoga để giải cứu
Một điều tôi dựa vào là yoga . Tôi thực sự thích tập thể dục, nhưng tôi cố gắng làm những việc có cơ sở hơn thay vì chạy. Bài tập trước khi đi ngủ của tôi là tư thế Legs Up the Wall, nghĩa đen của nó là như thế nào. Tôi nằm ngửa, kê chân lên tường từ 5 đến 10 phút để đảo ngược dòng máu và giảm nhịp tim. Điều này giúp tôi chuyển sang trạng thái thoải mái trước khi cố gắng chìm vào giấc ngủ. Tôi đã ngủ sáu giờ đêm nay.
Đêm 4: Melatonin Take Two
Tôi đã gặp phải một số tác dụng phụ tiêu cực từ các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ khác mà tôi đã thử, vì vậy tôi chỉ dùng một nửa liều lượng đề nghị của Orb, tức là hai viên. Tin tốt: Uống một viên là rất nhiều đối với tôi. Tôi chìm vào giấc ngủ chỉ trong 30 phút và ngủ toàn bộ đêm — hơn tám giờ — điều mà tôi hiếm khi làm. Bạn trai của tôi thậm chí còn ghi nhận việc tôi ngủ như một khúc gỗ vào sáng hôm sau. Chắc chắn là khó thức dậy hơn khi chuông báo thức kêu, nhưng tôi nghĩ đó là vì cuối cùng tôi đã bắt đầu nghỉ ngơi trong một giấc ngủ thật sâu.
Đêm 7: Pillow Mist for the Win
Một điều khác mà tôi đã thử trong thử thách này là sương mù gối hoa oải hương . Tôi đã phun nó ngay trước khi đi ngủ để mùi hương vẫn còn nồng, và nó thực sự giúp tôi đi vào giấc ngủ ngay lập tức. Nó có kéo dài cả đêm không? Không, không chính xác. Nhưng thật tuyệt cho những đêm mà tôi có thể nói rằng mình sẽ thức khá lâu.
ORBRachel, Ngủ trung bình 4 đến 5 giờ mỗi đêm
Đêm 3: Trôi đi với Oải hương
Kể từ khi học đại học, tôi đã là một người ngủ mê mệt. Tôi thường chỉ trung bình khoảng ba giờ mỗi đêm. Kể từ đó chắc chắn mọi thứ đã tốt hơn, nhưng thói quen ngủ của tôi vẫn không ổn định. Nghi thức trước khi đi ngủ mới mà tôi bị ám ảnh là máy khuếch tán tinh dầu thơm . Tôi đổ đầy dầu hoa oải hương và đặt trên tủ đầu giường của mình, và mỗi đêm tôi đặt nó trên bộ hẹn giờ ba giờ và bước lên giường. Mùi hương rất thư giãn và thực sự giúp tôi đi vào giấc ngủ nhanh hơn một chút, điều đó thật tuyệt khi đôi khi tôi có thể mất hơn một giờ để trôi đi. Với phương pháp này, tôi đã ngủ được khoảng năm tiếng rưỡi.
Đêm 5: Phép thuật trong viên nang
Thành thật mà nói, tôi đã hơi nghi ngờ trước khi thử Orb chỉ vì tôi đã thử Vì thế nhiều sản phẩm tương tự khác và họ đã không thực hiện được thủ thuật đối với tôi. Tuy nhiên, hãy để tôi nói cho bạn biết, những kẻ nhỏ bé này thực sự làm việc. Tôi uống hai viên khoảng một giờ trước khi tôi muốn đi ngủ.Ba mươi phút sau, Tôi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và thư thái hơn. Tôi nhanh chóng chìm vào giấc ngủ mà không cần trằn trọc (yay!) Và chủ yếu là ngủ - tôi chỉ thức dậy một lần. Nhưng nhìn chung, tôi đã ngủ được bảy giờ. Tôi cảm thấy khá mệt vào sáng hôm sau, nhưng đó không phải là cảm giác chệnh choạng, nó giống như cảm giác tôi không bao giờ muốn giấc ngủ này kết thúc. Tôi có lấy lại những thứ này không? Chắc chắn.
Quả cầuAli, Ngủ trung bình 5 đến 6 giờ mỗi đêm
Đêm 2: 1 con cừu, 2 con cừu, 3 con cừu…
Tôi gặp khá nhiều khó khăn khi đi vào giấc ngủ, vì vậy ban đầu tôi cố gắng thư giãn đầu óc bằng cách thực hành thiền và các kỹ thuật thở trước khi đi ngủ. Thật không may, khoảng thời gian chú ý của tôi chiếm ưu thế nhất trong số tôi và tôi đã mất khả năng đếm trước khi tôi có thể đạt được trạng thái tinh thần thoải mái. Vì vậy, thay vào đó, tôi quay lại phương pháp đã thử và đúng của mình là nhấm nháp trà hoa cúc . Có thể đó là cách nói gốc Anh của tôi, nhưng tôi thề rằng đó là cách tốt nhất để thư giãn cơ thể và tâm trí của tôi. Mặc dù, ngay cả với trà, tôi đã thức dậy một lần và không thể ngủ lại trong một giờ rưỡi. Nhưng tôi đã ngủ ngon trong khoảng sáu giờ nếu không.
Đêm 6: Tạm biệt Grogginess
Tôi không trôi đi nhanh chóng như tôi nghĩ khi lấy Orb, nhưng tôi nghĩ rằng tôi mong đợi chúng sẽ đánh gục tôi ngay lập tức. Tuy nhiên, tôi là một người ngủ rất nhẹ, vì vậy có lẽ điều đó có liên quan đến nó. Nhìn chung, tôi ngủ được khoảng sáu tiếng rưỡi, tức là hơn bình thường 30 phút. Và tín dụng của viên nang, tôi thức dậy vào buổi sáng mà không có bất kỳ sự mệt mỏi nào, vì vậy đó là một điểm cộng.
