Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Shah Rukh Khan tự kiểm dịch sau khi các thành viên phi hành đoàn của Pathan xét nghiệm dương tính với COVID-19
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn đã tập thể dục hàng ngày mà vẫn chưa thể trượt được trong những chiếc quần skinny jeans? Nó có thể gây khó chịu, đặc biệt là ngày nay, khi mọi người hoàn toàn bị ám ảnh bởi cặp đùi thon gọn và săn chắc và khoảng cách đùi khó nắm bắt.
Phụ nữ thường có xu hướng tích tụ mỡ chủ yếu ở phần giữa của cơ thể và họ rất cố gắng để giảm bớt. Nhưng bạn cần hiểu rằng giảm điểm thực sự là một huyền thoại. Không thực sự có thể chỉ tác động lên đùi và chỉ giảm mỡ từ khu vực cụ thể này. Vì vậy, để tìm ra cách để đùi thon gọn hơn, bạn cần bắt đầu tập luyện tổng thể. Theo thời gian, bạn cũng sẽ bắt đầu thấy kết quả trên đùi của mình.
10 bài tập đơn giản để làm thon gọn chân
Mặc dù không thể giảm tại chỗ, nhưng bạn cần tập trung vào khu vực mong muốn trong suốt buổi tập để các cơ săn chắc. Với chế độ ăn uống phù hợp và các bài tập phù hợp, bạn sẽ khó có thể mất vài tuần để nhận thấy sự thay đổi của đôi chân. Chỉ bằng sự kết hợp của hai chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách thì người ta mới có thể đạt được mục tiêu của mình. Vì vậy, để giúp bạn, chúng tôi có một số mẹo tuyệt vời để có cặp đùi thon gọn hơn. Hãy làm theo những lời khuyên đơn giản sau và đạt được cặp đùi thon gọn như mong muốn của bạn.
• Chế độ ăn uống phù hợp
Đây là một bước rất quan trọng cần làm theo khi bạn bắt đầu lên kế hoạch cho một lịch trình tập thể dục. Dù bạn có tập luyện nhiều đến đâu, nếu bạn không có ý chí kiểm soát việc ăn vặt không cần thiết và không lành mạnh, bạn sẽ không thể đạt được điều mình mong muốn. Xác định lượng calo của bạn và cũng tìm ra cả carbs, chất béo, protein và chất xơ của bạn. Nhớ ăn theo yêu cầu của bạn. Ban đầu có vẻ hơi quá nhưng để có một thân hình đẹp như tạc, bạn sẽ phải nỗ lực.
• Uống nước như cá
Uống nhiều nước ít nhất 3 lít mỗi ngày. Gần 70% cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước và khi đổ mồ hôi, chúng ta sẽ mất đi rất nhiều. Điều rất quan trọng là duy trì lượng hydrat hóa phù hợp trong cơ thể chúng ta.
5 bài tập hàng đầu cho mông thon gọn & săn chắc
• Bài tập Cardio
Các bài tập cardio sẽ thiết lập tốc độ và đốt cháy chất béo. Bạn có thể kết hợp tim mạch thông qua bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào như đạp xe, chạy, bơi lội, nhảy dây hoặc chơi bất kỳ môn thể thao có tổ chức nào. Điều này sẽ làm cho nhịp tim của bạn tăng lên và sẽ giúp bạn loại bỏ lớp mỡ cứng đầu đó trên đùi và các bộ phận khác của cơ thể. Nếu không có thời gian ra ngoài, bạn cũng có thể kết hợp các hoạt động như chạy lên xuống cầu thang, nhảy dây hoặc đơn giản là nhảy theo những nhịp điệu yêu thích. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn làm điều đó đủ lâu để hoạt động tốt.
• Bài tập sức mạnh
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, những thứ này sẽ giúp bạn săn chắc những cơ nhão khiến đùi của bạn trông chảy xệ và cũng là nguyên nhân gây ra những vết rạn da xấu xí trong trường hợp bạn giảm cân trong thời gian ngắn. Bài tập sức mạnh cung cấp sức mạnh cho cơ thể của bạn. Chúng giúp bạn thực hiện các bài nâng lượn sóng và đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho bạn thân hình cân đối và khỏe mạnh. Đối với những động tác này, bạn có thể thực hiện các động tác ngồi xổm, nhào lộn, đá lưỡi liềm, ếch và duỗi bướm. Đây là một số bài tập sức mạnh tuyệt vời sẽ làm nên điều kỳ diệu cho đùi của bạn.
