Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đốt cháy 1.000 calo mỗi ngày tại phòng tập không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng với sự tận tâm và cường độ cao, chắc chắn bạn có thể hoàn thành. Các chuyên gia nói rằng lượng calo có thể được đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng của một người và mức độ thể dục của họ. Nó cũng phụ thuộc vào cường độ và thời gian tập luyện.
Tại phòng tập, bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập cùng một lúc hoặc chia thành nhiều bài khác nhau tùy thuộc vào cấu trúc cơ thể và khả năng của bạn. Nếu bạn muốn biết tình trạng của mình, hãy kiểm tra nhịp tim và lượng calo, đeo một chiếc màn hình là lý tưởng nhất.
CÁC BÀI TẬP GIẢM CÂN BẠN CÓ THỂ THỰC HIỆN TẠI NHÀ
Một số hỏi câu hỏi phổ biến này - Nếu tôi có thể đốt cháy 1.000 calo trong một buổi tập, tôi được lợi như thế nào?
Mỡ thừa của bạn sẽ nhanh chóng biến mất và nó cũng làm tăng mức độ chịu đựng của bạn. Điều này cũng giúp tăng cường mức độ miễn dịch của bạn.
Bạn có biết rằng một pound chất béo chứa khoảng 3.500 calo? Vì vậy, nếu bạn có thể cắt giảm lượng calo một chút, bạn có thể dễ dàng đốt cháy thêm 1.000 calo trong một ngày tại phòng tập thể dục.
Dưới đây là một số cách để đốt cháy 1000 calo mỗi ngày tại phòng tập thể dục để giảm cân:
Máy chạy bộ
Cách tốt nhất để giảm cân là tập cardio. Hình thức tập thể dục này giúp tim của bạn hoạt động tốt hơn và mức năng lượng của bạn cao. Đi bộ với tốc độ cao hoặc chạy trên máy chạy bộ trong 30 phút có thể khiến bạn đốt cháy khoảng 1000 calo mỗi ngày tại phòng tập.
Đi xe đạp
Khi đạp xe hơn 20 phút tại một động tác kéo dài, bạn có thể đốt cháy hơn 1000 calo trong một ngày tại phòng tập thể dục. Đạp xe là một trong những cách giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, đạp xe sau khi tập trên máy chạy bộ không phải là một ý kiến hay cho đôi chân của bạn, vì chúng có thể bị đau vào ngày hôm sau.
quyền anh
Để giảm cân nhanh, hãy thử sức với quyền anh. Đối với phụ nữ, quyền anh có thể hơi khó khăn, nhưng không phải là không thể. Đấm bốc trong 15 phút có thể khiến bạn giảm hơn 700 calo. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải đảm bảo rằng bạn thở ra mỗi khi nhấc tay lên hộp.
Nhảy dây
Nhảy dây nghe có vẻ dễ dàng hơn rất nhiều so với bất kỳ bài tập nào được đề cập ở trên. Nhảy dây đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy 1000 calo mỗi ngày. Mỗi bước nhảy bạn thực hiện, hãy co cơ bụng lại để có được cơ bụng săn chắc.
Squats
Squats không phải là một miếng bánh khi nói đến việc giảm cân. Nếu bạn muốn đốt cháy hơn 1000 calo tại phòng tập thể dục mỗi ngày, hãy thực hiện động tác squat 3 lần. Nó sẽ giúp đốt cháy chất béo ở vùng dưới của lưng và đùi của bạn.
Phổi
Phơi chân trong khoảng thời gian tối thiểu 15 phút tại một động tác kéo dài sẽ khiến bạn đốt cháy hơn 1000 calo. Phổi cũng được biết là có tác dụng giảm mỡ xung quanh eo của bạn, nếu bạn hơi nặng ở đó.
Trượt tuyết
Trượt tuyết có thể rất thú vị khi bạn ở trên tuyết. Khi trượt tuyết trên máy tại phòng tập thể dục, nó không phải là niềm vui. Cách tốt nhất để đốt cháy 1000 calo tại phòng tập thể dục là trượt tuyết ít nhất 20 phút ở mức 5 không đổi.
Thể dục nhịp điệu
Để đốt cháy calo với tốc độ nhanh, thể dục nhịp điệu là cách để bắt đầu chương trình giảm cân của bạn. Bạn có thể dễ dàng giảm hơn 1500 calo chỉ với 30 phút tập thể dục nhịp điệu.
Mang sắt
Đốt cháy calo bằng cách bơm sắt. Mang trọng lượng dưới 2 kg phù hợp với phụ nữ mới bắt đầu. Bạn càng mang nặng thì càng tốt cho việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ.
Đào tạo về vi mạch
Khi bạn bắt đầu tập luyện theo mạch, bạn có thể đốt cháy hơn 1000 calo để giảm cân. Thực hiện các bài tập theo nhóm tại phòng tập để có động lực giảm 1000 calo.
