Làm việc đổ mồ hôi ở phòng tập thể dục? Đáng kinh ngạc. Cảm thấy đau vào ngày hôm sau? Ít vui hơn. Khi nói đến việc điều trị những cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện, bạn nên tìm cách giảm đau nhanh chóng bằng cách tìm đến các loại thuốc. Nhưng đây có phải là chiến lược tốt nhất? Chúng tôi đã khai thác Tiến sĩ Gabrielle Lyon từ Trung tâm tro tim ra.
Mặc dù NSAIDS không kê đơn (thuốc chống viêm không steroid như aspirin và ibuprofen) có thể giảm đau và nhức mỏi liên quan đến việc tập luyện của bạn, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách làm như vậy, bạn sẽ cản trở bất kỳ sự tăng cơ nào có được từ quá trình tập luyện đó, Lyon nói với chúng tôi. Ồ.
Có nghĩa là mặc dù an toàn khi dùng thuốc không kê đơn để giúp giảm cơn đau từ lớp thuốc giết người đêm qua (miễn là bạn tuân theo liều lượng và hướng dẫn được khuyến nghị), nhưng bạn có thể không muốn.
Bài học sinh học nhanh: Khi bạn tập luyện, về mặt kỹ thuật, bạn đang làm hỏng cơ của mình. Nhưng đây là một điều tốt (tất nhiên, miễn là bạn không quá gắng sức) vì cơ thể bạn sau đó sẽ thích nghi và chữa lành những tổn thương, từ đó khiến bạn chăm chỉ hơn, giỏi hơn, nhanh hơn và mạnh hơn.
Nhưng một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia nhận thấy rằng các loại thuốc OTC cản trở quá trình này, do đó phủ nhận một trong những lợi ích chính của việc tập thể dục. (Và môn học khác đã tiết lộ những phát hiện tương tự.)
Đây là một khía cạnh mà tất cả những người đang tập thể dục nên lưu ý, Lyon cảnh báo. Tùy theo mục tiêu của từng người mà tốt nhất nên để thuốc kháng viêm trong tủ thuốc.
FWIW, nếu bạn chọn dùng thuốc OTC để chữa đau cơ, Lyon khuyên bạn nên dùng ibuprofen. Nhưng cũng có những cách khác để xoa dịu cơn đau nhức sau khi tập luyện, chẳng hạn như mát-xa thể thao, lăn bọt hoặc — cho những người rất dũng cảm— một bồn tắm nước đá .
Một điều nữa: Hãy nhớ rằng phòng ngừa là chính. Bạn nên luôn khởi động trước khi tập luyện và sau đó tập luyện - không có lý do gì.
CÓ LIÊN QUAN: Đau cơ chậm khởi phát (DOMS) là gì?
