Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble từ tòa án đi ra ngoài do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Khả năng sinh sản là khả năng tự nhiên của việc mang thai và sinh ra con cái. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như dinh dưỡng, hành vi tình dục, văn hóa, nội tiết, thời điểm, cách sống và cảm xúc. Khả năng sinh sản của phụ nữ đạt đỉnh vào đầu tuổi 20 và thường giảm sau 30 [1] .
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức sinh đã giảm trong vài năm qua. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học sinh sản và Nội tiết nói rằng khoảng 10 đến 15% các cặp vợ chồng bị ảnh hưởng bởi vô sinh [hai] . Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết cho đến nay có tới 80 triệu phụ nữ trên toàn thế giới bị ảnh hưởng bởi vô sinh với tỷ lệ hiện mắc cao hơn 50% ở các nước đang phát triển [3] .
Một nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới chịu trách nhiệm một mình từ 20 đến 30% các trường hợp vô sinh và đóng góp vào tổng số 50% các trường hợp [4] . Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ (ASRM) định nghĩa vô sinh là tình trạng không thể thụ thai sau một hoặc nhiều năm cố gắng thụ tinh tự nhiên.
Một cặp vợ chồng có thể lập kế hoạch mang thai của mình bằng cách làm theo một số mẹo mà chúng tôi có ở đây để có kết quả tốt hơn.
1. Theo dõi chu kỳ hàng tháng của bạn
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là 28 ngày. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn và kiểm tra xem kinh nguyệt của bạn đều đặn hay không đều. Đánh dấu vào lịch của bạn vì nó sẽ giúp bạn dự đoán thời điểm bạn có thể rụng trứng, đó là thời gian buồng trứng sẽ phóng ra một quả trứng để sẵn sàng được thụ tinh bởi tinh trùng.
Một người phụ nữ có khả năng mang thai cao nhất nếu cô ấy quan hệ tình dục trong ba ngày trước và trước ngày rụng trứng. Sự rụng trứng thường xảy ra vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày [5] .
2. Thường xuyên quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, giao hợp trong khoảng thời gian sáu ngày kết thúc vào ngày rụng trứng có thể làm tăng cơ hội thụ thai. [6] .
3. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ [7] , [số 8] . Nó có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng nguy cơ tinh trùng có hình dạng bất thường, do đó làm giảm khả năng thụ tinh với trứng của tinh trùng.
4. Tránh uống rượu
Tránh uống rượu vì nó có liên quan đến việc giảm ham muốn tình dục và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Phụ nữ uống nhiều rượu sẽ tăng nguy cơ bị vô sinh. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch thụ thai, hãy giảm uống rượu [9] .
5. Ngủ ngon
Giấc ngủ không đều và thời gian ngủ ngắn hoặc dài vào ban đêm có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông khó ngủ vào ban đêm và ngủ trong thời gian ngắn hoặc dài sẽ làm giảm cơ hội thụ thai [10] .
6. Ăn những thức ăn bổ dưỡng
Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các loại hạt có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của bạn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để chuẩn bị cho cơ thể mang thai vì chế độ ăn uống không cân bằng sẽ làm tăng trọng lượng, gây ra sự thay đổi chức năng buồng trứng, do đó làm tăng khả năng vô sinh. [mười một] .
7. Duy trì cân nặng hợp lý
Thiếu cân hoặc thừa cân sẽ làm tăng khả năng vô sinh. Một nghiên cứu báo cáo rằng thời gian thụ thai trở nên dài hơn ở những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 25 kg / m2 hoặc dưới 19 kg / m2 [mười một] .
8. Giảm lượng caffeine
Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, bạn sẽ phải giảm tiêu thụ caffeine. Uống nhiều caffeine hơn sẽ làm tăng thời gian thụ thai và nguy cơ sẩy thai [12] .
9. Tránh tập luyện vất vả
Mặc dù, tập thể dục là điều quan trọng để giữ cho cơ thể của bạn cân đối và khỏe mạnh, nhưng tập thể dục quá nhiều hoặc tập luyện các bài tập gắng sức thường xuyên có thể cản trở quá trình rụng trứng. Hãy hỏi bác sĩ phụ khoa của bạn loại bài tập nào sẽ phù hợp với bạn nếu bạn đang có kế hoạch mang thai.
10. Nhận thức được sự suy giảm khả năng sinh sản do tuổi tác
Tuổi của phụ nữ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai, vốn bắt đầu giảm từ 25 đến 30 tuổi. Ngoài ra, vô sinh có liên quan đến tế bào trứng già. Dữ liệu của Hoa Kỳ cho thấy nguy cơ vô sinh ở phụ nữ 35-44 tuổi tăng gấp đôi so với phụ nữ 30-34 tuổi [13] .
11. Giảm căng thẳng
Tâm lý căng thẳng, đặc biệt là ở phụ nữ làm việc nặng nhọc có liên quan đến vô sinh. Mức độ căng thẳng gia tăng có thể làm thay đổi quá trình trưởng thành tế bào trứng sinh lý và giảm cơ hội thụ thai [14] .
12. Không dùng thuốc bất hợp pháp
Việc sử dụng ma túy bất hợp pháp có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Phụ nữ sử dụng cần sa có nguy cơ bị vô sinh cao hơn vì cần sa có chứa cannabinoids liên kết với các thụ thể nằm trong tử cung hoặc ống dẫn trứng. Ở nam giới, cần sa làm giảm khả năng vận động của tinh trùng, giảm khả năng chứa tinh trùng, giảm testosterone và quá trình sinh tinh. Tất cả những yếu tố này có thể có tác động tiêu cực đến thai kỳ [mười lăm] .
13. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế
Cả nam giới và phụ nữ nên trải qua một bài kiểm tra đánh giá khả năng sinh sản bao gồm khám sức khỏe và tiền sử bệnh tật và tình dục của cả hai đối tác. Xét nghiệm này sẽ chẩn đoán nguyên nhân và bác sĩ phụ khoa sẽ giúp hướng dẫn bạn cách tăng cơ hội thụ thai.
Các câu hỏi thường gặp
1. Tại sao tôi vẫn không có thai mặc dù tôi đang rụng trứng?
ĐẾN. Có thể có nhiều yếu tố như rụng trứng không đều, số lượng tinh trùng thấp ở bạn tình, các vấn đề về cấu trúc trong hệ thống sinh sản hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào.
2. Mang thai phải ăn gì?
ĐẾN . Rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường.
3. Dấu hiệu nhận biết chưa thể sinh con?
ĐẾN. Các dấu hiệu của vô sinh bao gồm đau khi quan hệ tình dục, chu kỳ kinh nguyệt không đều, máu kinh sẫm màu hoặc nhạt, kinh nguyệt ra nhiều, kéo dài hoặc đau đớn, béo phì và các bệnh lý tiềm ẩn.
