Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn ngại diện những chiếc áo ba lỗ hay những chiếc váy hở lưng vì phần lưng ngấn mỡ? Nếu có, thì hãy tin chúng tôi khi chúng tôi nói rằng hầu hết phụ nữ hiện nay đang phải đối mặt với vấn đề áo ngực bị phình ra sau. Tiếp tục đọc bài viết này để biết thêm về các bài tập có thể giúp bạn loại bỏ mỡ lưng.
Một số yếu tố như ngồi nhiều giờ trước máy tính, thiếu thời gian tập thể dục, thói quen không lành mạnh, ... có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng lưng. Điều này có thể ảnh hưởng đến tư thế của một cá nhân và cũng dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về lưng.
May mắn thay, đây là một trong những vấn đề có thể được giải quyết với sự trợ giúp của các bài tập nhắm mục tiêu. Các bài tập tăng cường nhắm mục tiêu vào cơ lưng nên được đưa vào thói quen tập luyện hàng ngày để giảm mỡ lưng.
Hôm nay, chúng tôi đã tổng hợp danh sách 7 bài tập tiêu mỡ tốt nhất có thể giúp bạn loại bỏ mỡ lưng một cách hiệu quả.
Hãy thử các bài tập hiệu quả này để có được một cơ thể săn chắc trở lại mà bạn hằng mong ước.
Lưu ý: Nếu bạn đã từng bị chấn thương hoặc đang trong tình trạng sức khỏe, thì bạn phải kiểm tra với bác sĩ và huấn luyện viên trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào.
1. Tập luyện máy chèo thuyền:
Tập luyện bằng máy chèo thuyền là một bài tập tim mạch đốt cháy calo nên được đưa vào quá trình tập luyện hàng ngày của bạn mà không thất bại. Để thực hiện bài tập này, bạn sẽ phải tập gym. Nhưng hãy tin chúng tôi, bài tập này hoàn toàn xứng đáng, đặc biệt nếu bạn muốn loại bỏ lớp mỡ thừa ở lưng. Trên thực tế, không chỉ giảm mỡ lưng, bài tập này còn rất tốt để tăng cường sức mạnh cho lưng dưới cũng như trên của bạn.
2. Bài tập TYI:
Bài tập TYI có thể dễ dàng thực hiện trong sự thoải mái tại nhà của bạn. Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm tập. Nằm xuống thảm đối diện với sàn nhà, sau đó duỗi hai tay qua đầu và đặt cơ thể theo hình chữ T, Y và I.
3. Plank With Arm Raise:
Phiên bản plank này rất tốt để đánh tan mỡ ở lưng và cũng giúp tăng cường cơ bắp ở lưng. Thực hiện bài tập này khá đơn giản. Trước hết, vào tư thế plank điển hình và sau đó nâng cánh tay trái của bạn lên sao cho nó song song với sàn nhà. Sau đó, lặp lại tương tự với tay phải. Làm điều này hàng ngày để có một tấm lưng săn chắc.
4. Kéo Ups:
Kéo lên là tuyệt vời cho phần trên cơ thể của bạn. Bài tập tiêu mỡ này sẽ giúp bạn có được phần thân trên săn chắc, cải thiện tư thế và sức bền. Bài tập này để loại bỏ mỡ lưng là điều bạn cần.
5. Tricep Kickbacks:
Khi nói đến việc loại bỏ chất béo ở lưng, các động tác đạp ngược bằng tricep có thể chứng minh là có hiệu quả cao. Bạn sẽ cần tạ để thực hiện bài tập này. Đầu tiên, uốn cong cơ thể của bạn về phía trước bằng cách giữ thẳng lưng và đầu gối hơi cong. Sau đó, trong khi giữ tạ, hãy đá cánh tay của bạn ra sau rồi đưa nó ra sau. Lặp lại điều này hàng ngày để có kết quả ngay lập tức.
6. Chống đẩy:
Không có danh sách các bài tập nào có thể hoàn chỉnh nếu không đề cập đến bài tập giảm mỡ lưng cực kỳ hiệu quả này. Kết hợp bài tập tiêu mỡ này vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn để làm săn chắc vai và giảm mỡ lưng.
7. Hàng thẳng hàng:
Hàng thẳng cũng được coi là có hiệu quả cao trong việc loại bỏ chất béo ở lưng. Bài tập đặc biệt này nhắm vào vùng lưng trên, bắp tay và vai. Nó hoạt động tốt nhất khi thực hiện với tạ và khi thực hiện hai lần một ngày.
