Đây là tần suất bạn nên thay áo lót thể thao của mình

Nếu bạn chưa bao giờ tham gia lớp Barry's Bootcamp, có một số điều bạn nên biết: Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh mức tạ đề xuất cho phù hợp với mức độ thể chất của mình, bạn chắc chắn sẽ muốn mang theo một chai nước và khi chạy trên máy chạy bộ, bạn sẽ đột nhiên bị buộc phải quan sát chính xác mức độ hỗ trợ (hoặc trong trường hợp của tôi, không ủng hộ ) áo ngực thể thao của bạn lọt qua tấm gương lớn đặt cách đó một bước chân.

Trời ơi, tôi rất cần áo lót thể thao mới, là điều duy nhất tôi có thể nghĩ đến khi rời lớp học đầu tiên của mình. Tiếp theo ngay sau đó, TRONG ell, duh, Abby, bạn đang mặc một chiếc áo lót thể thao mà bạn đã mua vào năm thứ nhất của trường đại học gần MƯỜI NĂM TUỔI. Không cần phải nói, mười năm chắc chắn là quá dài để sở hữu hầu hết các mặt hàng quần áo, chưa nói đến một chiếc áo ngực mà bạn đổ mồ hôi nhiều và đẩy giới hạn của vải mỗi khi bạn mặc nó. Nhưng nó khiến tôi tự hỏi, tần suất Nên chúng tôi đang thay thế áo lót thể thao của chúng tôi?

Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia, Mollie Barr, giám đốc dự án về trang phục studio và áo lót thể thao của phụ nữ tại Cân bằng mới và Julianne Ruckman, giám đốc dòng sản phẩm quần áo và áo lót dành cho phụ nữ tại Brooks Đang chạy . Và câu trả lời có thể gây sốc và kinh hoàng cho bạn.

người phụ nữ mặc áo lót thể thao đang chạy

những hình ảnh đẹp

Điều đầu tiên, chúng ta nên thay áo lót thể thao bao lâu một lần? Câu trả lời ngắn gọn: Sáu đến 12 tháng một lần. Ruckman nói: “Nói chung, chúng tôi khuyên rằng không nên mặc áo ngực thể thao để tổ chức sinh nhật, nhưng tất nhiên nó phụ thuộc vào loại bài tập bạn đang tập và mức độ thường xuyên. Tập luyện và chạy marathon sẽ khiến áo ngực bị tụt nhanh hơn so với chạy bộ nhanh hoặc tập yoga, và không may là tốc độ khiến áo ngực thể thao của bạn mất tác dụng cũng liên quan trực tiếp đến độ to của bộ ngực của bạn.

Làm thế nào chúng ta có thể biết nếu áo ngực của chúng ta đã qua thời kỳ sơ khai? Để ý các nhãn bị mòn và các dải dưới cùng và dây đai không còn tạo lực căng để hỗ trợ. 'Một bài kiểm tra dễ dàng là kéo dải dưới cùng. Barr giải thích.

Ngoài việc ít hỗ trợ hơn, có bất kỳ rủi ro nào khi tập luyện trong một chiếc áo lót thể thao đã hết hạn sử dụng không? Trong khi tác động tiêu cực chính chỉ đơn giản là cảm giác khó chịu, việc tiếp tục sử dụng thực sự có thể làm tổn thương mô vú. Ruckman nói: “Trong quá trình tập luyện, mô ngực của bạn phải chịu được rất nhiều chuyển động và tác động. Trên thực tế, khi một người phụ nữ chạy, mô ngực của cô ấy sẽ chuyển động theo chuyển động hình số tám. Nếu không có mức hỗ trợ phù hợp, chuyển động này có thể dẫn đến khó chịu và theo thời gian có thể dẫn đến phá vỡ mô vú, do đó có thể dẫn đến căng và chảy xệ. Không hẳn là cái nhìn của hầu hết chúng ta.

người phụ nữ mặc áo lót thể thao tập thể dục

những hình ảnh đẹp

Bài học kinh nghiệm. Bây giờ, làm thế nào chúng ta có thể chắc chắn rằng chúng ta đang nhận được một chiếc áo lót thể thao phù hợp với nhu cầu của chúng ta? Việc chọn áo ngực thể thao phù hợp phụ thuộc vào hai yếu tố quan trọng là cơ thể và quá trình tập luyện của bạn. Như Barr giải thích, 'Mô ngực của mỗi người là khác nhau. Những người có mô vú săn chắc hơn có thể tập luyện với sự hỗ trợ tối thiểu và ít hoặc không cử động. Những người khác (bất kể kích thước cốc) có thể cần được hỗ trợ nhiều hơn. ' Và nếu bạn đang thực hiện một bài tập có tác động trung bình hoặc cao (như chạy, đấm bốc, HIIT hoặc xoay tròn), bạn sẽ tự động yêu cầu mức hỗ trợ cao hơn so với một người thực hiện bài tập có tác động thấp (như yoga, xà đơn hoặc tập tạ).

Điều gì về việc đảm bảo chúng ta chọn đúng kích cỡ và vừa vặn? Thật may mắn cho chúng tôi, lời khuyên từ Barr và Ruckman có thể được tóm tắt tốt nhất bằng một danh sách kiểm tra bốn điểm gọn gàng.

1. Bắt đầu với dải dưới cùng. Bởi vì đây là nền tảng hỗ trợ của áo lót thể thao, điều quan trọng là dây dưới cùng phải thẳng và an toàn. Nó không nên đi lên bất cứ đâu, cũng không nên dễ dàng di chuyển xung quanh.

2. Tiếp theo, hãy nhìn vào những chiếc cốc. Không bị tràn hoặc hở và nếu áo ngực có gọng thì nó phải bao quanh mỗi bên vú mà không bị chèn ép hoặc xô lệch.

3. Điều chỉnh dây đai. Cần có một số lực căng để giữ cho các dây đai ở đúng vị trí và cung cấp thêm hỗ trợ, nhưng chúng chắc chắn không nên đào sâu vào (hoặc trượt ra, vì vấn đề đó). Nếu dây áo không thể điều chỉnh và không vừa vặn, thì chiếc áo ngực kiểu đó có lẽ không phù hợp nhất với hình dáng cơ thể của bạn và thay vì thử một kích cỡ khác, bạn nên tìm một chiếc có đường cắt khác.

4. Bây giờ nhảy! Bạn sẽ có thể nhảy lên và xuống trong phòng thử đồ mà ít hoặc không cử động.

Lời cuối cùng của sự khôn ngoan trước khi chúng tôi đi ra ngoài để bổ sung bộ sưu tập của chúng tôi? 'Bỏ qua máy sấy! Barr nói: “Nhiệt độ quá cao sẽ làm hỏng vải và rút ngắn thời gian vinh quang của áo ngực. Bạn cũng có thể dùng một loại bột giặt dành riêng cho quần áo thể thao giúp xử lý hiệu quả hơn vi khuẩn từ mồ hôi để tăng tuổi thọ của áo lót. Đối với việc bạn nên có bao nhiêu chiếc áo lót thể thao trong ngăn kéo của mình, 'nguyên tắc chung mà chúng tôi muốn tuân theo là bạn nên có ít nhất ba chiếc áo lót thể thao mà bạn yêu thích, trong vòng quay của bạn,' Ruckman nói thêm.

Có vẻ như đã đến lúc phải chiêu đãi các cô gái của bạn một điều gì đó mới mẻ (và thực sự là hỗ trợ). Mua sắm một số kiểu áo ngực thể thao yêu thích của chúng tôi dưới đây.