Những Mẹo Yoga Đơn Giản Này Là Bí Quyết Của Shilpa Shetty Để Có Một Thân Hình Tuyệt Vời!

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Lekhaka Bởi Chandana Rao vào ngày 20 tháng 6 năm 2017

Hầu hết chúng ta chắc chắn sẽ biết đến bà Shilpa Shetty, phải không? Người nổi tiếng Bollywood nóng bỏng, người đã có được một thân hình tuyệt vời, săn chắc dù ở tuổi 40! Hơn nữa, cô ấy cũng là một người mẹ!

Shilpa Shetty ngoài việc nổi tiếng nhờ khả năng diễn xuất xuất thần trong các bộ phim Ấn Độ, cô còn nổi tiếng với thân hình nóng bỏng và thói quen tập yoga.

Như chúng ta đã biết, hầu hết những người nổi tiếng và những người phù hợp đều tuân theo một chế độ ăn kiêng và thể dục nghiêm ngặt mà họ tuân thủ hàng ngày.

Một thân hình cân đối không phải là điều dễ dàng đạt được và ngay cả khi một người cố gắng đạt được một thân hình cân đối, phần duy trì có thể rất khó, vì người ta phải tập thể dục hàng ngày để giữ gìn vóc dáng.

Vì vậy, khi chúng ta nhìn vào các trang mạng xã hội của Shilpa Shetty, chúng ta có thể chứng kiến sự thật rằng cô ấy tập yoga một cách nghiêm túc hàng ngày và cô ấy có được thân hình tuyệt đẹp của mình nhờ nhiều tư thế yoga khác nhau!

Shilpa thậm chí còn viết một cuốn sách về yoga, mọi người có thể tham khảo! Trong khi đó, cũng biết lợi ích của việc tập yoga liên tục trong một năm. Bấm vào đây.

Hầu hết chúng ta, ngay cả khi được sinh ra với thân hình đẹp, có thể bắt đầu gầy đi khi già đi và có thể tăng cân, đặc biệt là nếu chúng ta đã sinh con.

Vì vậy, nếu bạn muốn có được thân hình cân đối, hấp dẫn như Shilpa Shetty, hãy xem qua chế độ tập yoga của cô ấy nhé!

1. Padahastasana cho bụng phẳng

Tư thế này nhằm mục đích giảm mỡ bụng và săn chắc cơ bụng của bạn.
Đứng thẳng, với hai bàn chân của bạn với nhau.
Bây giờ, uốn cong thân của bạn từ từ, sao cho đầu chạm vào đùi và cố gắng chạm tay vào chân càng nhiều càng tốt.

2. Virabhadrasana để tăng sức chịu đựng

Asana này nhằm mục đích cho phép bạn có thêm sức chịu đựng, bằng cách thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của bạn, để bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động thể chất.
Đứng thẳng, với hai bàn chân của bạn với nhau.
Bây giờ, đưa chân trái của bạn về phía sau và uốn cong đầu gối phải về phía trước, sao cho đùi phải song song với mặt đất.
Tiếp theo, nâng cả hai cánh tay lên, sao cho bắp tay chạm vào tai.
Lặp lại bài tập bằng cách hoán đổi vị trí của hai chân.
Những người bị bệnh tim phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hành asana này.

3. Vyagrasana để tăng cường cơ bắp

Tư thế này nhằm mục đích tăng cường và săn chắc các cơ của cơ thể, đặc biệt là cơ lưng và cơ bụng.
Tư thế bằng bốn chân trên thảm tập yoga, sao cho thân của bạn song song với mặt đất.
Bây giờ, gập đầu gối dưới của một chân và đưa về phía sau về phía vùng đầu, bằng cách kéo căng chân và cơ bụng.
Giữ nguyên vị trí này miễn là bạn có thể.
Tiếp theo, đưa chân về phía trước, sao cho đầu gối của bạn gần với ngực.
Lặp lại bài tập tương tự với chân còn lại.

4. Naukasana cho cơ bụng săn chắc

Tư thế này nhằm mục đích giảm mỡ toàn thân và săn chắc cơ bụng của bạn.
Đầu tiên, bạn nằm trên một tấm thảm, hai chân đan vào nhau và hai tay duỗi thẳng trước mặt.
Bây giờ, từ từ nâng phần trước của cơ thể lên bằng cách tạo áp lực lên cơ bụng.
Tiếp theo, nhấc chân lên khỏi mặt đất và giữ cho chân và tay song song với mặt đất. Giữ cho ngực và đầu của bạn được nâng cao.
Giữ nguyên vị trí này, miễn là bạn có thể.