Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Cái nóng mùa hè đang rất gay gắt, và tất cả chúng ta hiện đang sống như vậy. Khi mùa hè Ấn Độ tiếp tục rực rỡ ở tất cả các vùng khác nhau của đất nước, các phòng máy lạnh và đồ uống lạnh đã trở thành cứu tinh của chúng tôi.
Theo báo cáo, mùa hè năm 2021 có thể kéo dài đến giữa tháng 8. Vì vậy, bạn thực sự cần chuẩn bị tinh thần để tránh bị phát ban, say nắng, chuột rút vì nóng, mất nước, và nhiều vấn đề sức khỏe nhỏ khác, cũng như sự cáu kỉnh do nhiệt độ quá cao.
Bạn có thể chuẩn bị cho mình một chút thận trọng trong mùa hè này để tránh những khó chịu và các vấn đề sức khỏe do tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Dưới đây là một số mẹo đơn giản và thiết thực có thể giúp bạn kiểm soát cái nóng và tận hưởng mùa hè.
Uống gì trong mùa hè?
Điều đầu tiên, bạn cần đảm bảo rằng mình luôn thiếu nước trong mùa hè. Đổ mồ hôi liên tục khiến bạn mất đi lượng nước trong cơ thể, khiến bạn khát và mất nước [1] . Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp giữ nước cho bạn.
Nước trái cây tươi : Không, không phải nước trái cây mua ở cửa hàng chứa nhiều đường mà là nước trái cây hoàn toàn tự nhiên có thể giúp bạn duy trì hoạt động trong cái nóng như thiêu đốt. Nếu bạn mua từ các cửa hàng, hãy kiểm tra nhãn để biết '100% nước trái cây không thêm đường' [hai] .
Nước : Đừng chỉ uống khi bạn cảm thấy khát, hãy uống nước trong suốt cả ngày để tránh mất nước hoặc kiệt sức. Bạn không cần phải đợi đến khi mất nước để uống nước, hãy mang theo một chai nước và đảm bảo rằng bạn đang giữ cho mình đủ nước [3] .
Tránh rượu và caffein : Điều này chắc chắn không gây ngạc nhiên vì người ta thường biết rằng rượu sẽ khiến bạn mất nước và mệt mỏi dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đi mà không có một cốc nước lạnh, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống nước giữa chừng. Giống như rượu, caffein làm giảm hàm lượng nước trong cơ thể bạn, vì vậy vào những ngày nắng nóng, hãy tránh uống trà và cà phê càng nhiều càng tốt. [4] .
Ăn gì trong mùa hè?
Trong mùa hè, ăn đúng loại thực phẩm có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc kiểm soát nhiệt độ cơ thể và giữ cho bạn mát mẻ. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp để bao gồm và tránh các loại thực phẩm sau [5] .
Trái cây tươi và rau quả : Trái cây và rau dễ tiêu hóa và thường có hàm lượng nước cao nên nó là một chế độ ăn uống hoàn hảo cho mùa hè. Salad trái cây và rau tươi có thể giúp giữ cho bạn đủ nước và no một cách lành mạnh và nhẹ nhàng, không khiến bạn cảm thấy quá no.
Thức ăn cay : Mặc dù tốt nhất là bạn nên kiểm soát việc tiêu thụ thức ăn cay, nhưng bạn không cần phải từ bỏ chúng hoàn toàn. Đổ mồ hôi do thức ăn cay có thể giúp hạ nhiệt cơ thể - vì vậy hãy ăn uống điều độ.
Thịt nạc : Tránh thịt có chất béo vì chất béo sẽ mất nhiều thời gian hơn để cơ thể tiêu hóa và mang hàm lượng muối cao hơn, khiến cơ thể bị căng thẳng vì nóng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh. Nếu bạn không thể tránh hoàn toàn thịt, hãy ăn thịt nạc [6] .
Mặc gì vào mùa hè?
Cách bạn ăn mặc quan trọng rất nhiều, đặc biệt là trong mùa hè. Ăn mặc lịch sự để bạn cảm thấy thoải mái khi ở ngoài trời nắng nóng.
- Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu và bằng vải cotton.
- Đeo kính râm để ngăn tia cực tím (UV) có hại đốt cháy giác mạc và bảo vệ đôi mắt của bạn [7] . Mua kính râm có tác dụng ngăn chặn 90 đến 100% tia UV.
- Thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi bóng râm, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 và thoa lên những vùng da dễ bị bỏng như mũi, tai, vai và sau cổ.
- Đội mũ để giữ an toàn cho da mặt và thoa son dưỡng môi có SPF bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và giữ độ ẩm cho đôi môi của bạn [số 8] .
Chú ý đến các cảnh báo về thời tiết, đặc biệt nếu bạn sống trong khu vực có nhiệt độ cao. Khi ra ngoài, hãy tìm những chỗ râm mát để nghỉ ngơi hoặc đến những nơi có thể có nhiệt độ lạnh.
Trên Ghi chú Cuối cùng ...
Mùa hè nắng nóng là điều không thể tránh khỏi. Luôn luôn an toàn khi xem xét các mẹo trên để tránh đột quỵ do nhiệt và hạ nhiệt độ cơ thể để không phải vật lộn với mồ hôi thừa và cơ thể quá nóng.
Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn dường như cao không rõ lý do hoặc bạn không hạ nhiệt sau khi thử một số biện pháp khắc phục này, vui lòng tìm trợ giúp y tế.
