Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có thể đã nghe nói nhiều lần rằng ăn các loại hạt là tốt. Nhưng có lẽ không có ai nói với bạn về cách ăn đúng cách.
Ở đây trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về cách ăn hạnh nhân đúng cách để có thể gặt hái được những lợi ích tốt cho sức khỏe của nó.
So với tất cả các loại hạt có sẵn, hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất khi nói đến lợi ích sức khỏe.
Thay vì để nó sống, cách tốt nhất để nhận được những lợi ích sức khỏe của hạnh nhân là ngâm nó qua đêm và sau đó đem nó đi. Điều này thực sự giúp bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh.
Cũng đọc: Gia vị để giữ ấm cơ thể
Hạnh nhân rất giàu một số chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, mangan, axit béo omega-3 và cả protein. Ngoài hàm lượng chất dinh dưỡng của nó, hạnh nhân còn giúp giữ cho một người no lâu hơn. Biết thêm về tại sao hạnh nhân được ngâm trước khi ăn ở đây .
Cũng đọc: Phương pháp chữa bệnh tự nhiên cho bệnh chàm
Tại Sao Nên Ngâm & Bóc Vỏ Hạnh Nhân Trước Khi Ăn?
Bạn có thể có một số câu hỏi về việc ăn hạnh nhân ngâm có tốt không. Bạn cũng có thể thắc mắc tại sao phải bóc vỏ hạnh nhân ngâm trước khi ăn?
Đúng vậy, theo một nghiên cứu, để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa, tốt nhất bạn nên tiêu thụ hạnh nhân ngâm sau khi gọt vỏ.
Vỏ nâu của hạt hạnh nhân có chứa một chất ức chế enzym thực sự có tác dụng bảo vệ hạt hạnh nhân trong quá trình nảy mầm của chúng. Cơ thể chúng ta khó có thể phá vỡ loại enzym có tên là tanin này.
Điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và ngăn cản quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Do đó, ăn hạnh nhân ngâm không chỉ giúp bạn dễ nhai mà còn giúp tiêu hóa tốt hơn.
Thời điểm lý tưởng để ăn hạnh nhân ngâm nước là gì?
Ăn hạnh nhân ngâm bất cứ lúc nào cũng không tệ. Nhưng cần có hạnh nhân vào đúng thời điểm để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa của nó.
Thời điểm lý tưởng để ăn hạnh nhân ngâm là sáng sớm trước khi ăn sáng. Điều này giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.
Chúng ta nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày?
Ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày là tốt cho sức khỏe, nhưng lý tưởng nhất là một người nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày? Theo một nghiên cứu, ăn 22-23 hạt hạnh nhân mỗi ngày là lý tưởng nhất.
Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Nó cũng rất giàu protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. 22-23 quả hạnh nhân cung cấp khoảng 12 gam chất béo không bão hòa tốt và khoảng 150 calo.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn hạnh nhân ngâm:
1. Giúp tiêu hóa:
Khi bạn ngâm hạnh nhân, chúng sẽ giải phóng enzyme gọi là lipase. Đây là một trong những thành phần quan trọng nhất trong hạnh nhân ngâm rượu sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.
2. Giúp Kiểm soát Cholesterol xấu:
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Điều này cũng giúp giữ cho tim khỏe mạnh.
3. Giúp kiểm soát huyết áp cao:
Hạnh nhân ngâm giúp tăng hợp chất gọi là alpha tocopherol trong máu, rất cần thiết trong việc kiểm soát mức huyết áp.
4. Giúp Giảm Cân:
Hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa đơn giúp giữ cho một người no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Do đó nó giúp giảm cân.
5. Giúp ngăn ngừa lão hóa:
Giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân ngâm giúp chống lại các gốc tự do và do đó ngăn ngừa lão hóa.
6. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu:
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạnh nhân ngâm có ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
7. Giúp chống lại bệnh ung thư:
Vitamin B17, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp chống lại bệnh ung thư có trong quả hạnh ngâm. Ăn hạt hạnh nhân ngâm hàng ngày rất quan trọng đối với những người bị bệnh ung thư.
8. Giúp giảm thiểu khuyết tật bẩm sinh:
Khi bạn ăn hạnh nhân ngâm, chúng giúp tăng axit folic trong cơ thể. Thành phần này rất cần thiết để ngăn ngừa bất kỳ loại dị tật bẩm sinh nào.
