Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Một trong những lời khuyên phổ biến nhất mà một phụ nữ mang thai nhận được từ bạn bè và gia đình là cô ấy phải ngủ càng nhiều càng tốt. Nghỉ ngơi là điều rất quan trọng khi bạn mang thai.
Nó giúp bạn đối phó với những thay đổi đáng kinh ngạc mà cơ thể bạn phải trải qua khi mang thai. Nó cũng giúp thai nhi của bạn lớn lên khỏe mạnh và không bị căng thẳng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng khi em bé chào đời, bạn rất có thể tạm biệt để có một giấc ngủ ngon.
Ngủ ngon khi mang thai là một lời khuyên dễ dàng hơn thực hành. Nếu bạn thấy một phụ nữ mang thai tuyên bố có thể ngủ thoải mái như trước đó, hãy nói với cô ấy rằng cô ấy là người phụ nữ mang thai may mắn nhất xung quanh. Hầu hết phụ nữ mang thai phải đối mặt với các vấn đề khác nhau khiến giấc ngủ ngon, nếu không muốn nói là không thể.
Hôm nay, chúng ta sẽ nói về những vấn đề khác nhau mà phụ nữ mang thai phải đối mặt khi ngủ. Các vấn đề bao gồm từ một chứng ợ nóng đơn giản đến ngưng thở khi ngủ rất đáng sợ. Chúng ta cũng sẽ nói về những cách mà các vấn đề có thể được giải quyết. Hãy đi sâu vào.
Nhu cầu liên tục đi tiểu
Nếu bạn đang mang thai, bạn không lạ gì với những cuộc gọi thường xuyên của tự nhiên mà bạn cần phải trả lời. Nó thường thấy nhất ở phụ nữ đang trong ba tháng cuối của thai kỳ.
Nhu cầu đi tiểu liên tục này được kích hoạt bởi mức độ cao của hormone hCG, được thấy khi một người mang thai. Nhu cầu sử dụng phòng tắm có thể phát sinh vào bất kỳ thời điểm nào, ngày hay đêm.
Một lý do khác cho việc đi tiểu nhiều hơn là thực tế là thận của bạn hiện lọc thêm hơn 50% lượng máu so với bình thường. Bạn đang đi tiểu hai giờ theo đúng nghĩa đen.
Khi quá trình mang thai phát triển, tử cung ngày càng lớn đẩy xuống bàng quang, để lại rất ít không gian để lưu trữ nước tiểu. Điều này khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên hơn.
Cách giải quyết vấn đề:
Định lượng chất lỏng bạn uống theo cách mà bạn uống nhiều nhất trong nửa đầu của ngày. Uống ít chất lỏng hơn khi đến giờ đi ngủ. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải đi vệ sinh ít nhất một vài lần trong đêm.
Hãy bật đèn ngủ trong phòng tắm để bạn có thể kinh doanh mà không có nguy cơ bị ngã hoặc bị thương. Bật đèn bình thường có thể khiến bạn khó ngủ lại.
Khó chịu
Khó chịu là người bạn đồng hành thường xuyên của một phụ nữ mang thai. Điều này đặc biệt đúng trong quý thứ hai và quý thứ ba của thai kỳ.
Cảm giác khó chịu khi ngủ có thể do thực tế là khi mang thai, bạn không thể tìm được cách ngủ thoải mái. Ngay cả những người nằm ngửa khi ngủ cũng được khuyên nên ngủ nghiêng, khó ngủ ngon ở một tư thế không quen thuộc.
Nằm ngửa khi ngủ đặc biệt có hại, vì ở tư thế này, tử cung và em bé tạo áp lực và điều này gây áp lực lên tĩnh mạch đưa máu từ nửa dưới cơ thể về tim.
Cách giải quyết vấn đề:
Nằm nghiêng sẽ mang lại cho bạn cơ hội thoải mái nhất khi ngủ. Chọn bên trái của bạn, vì nó thúc đẩy hệ tuần hoàn. Vị trí này cũng được coi là an toàn nhất cho em bé.
Nếu bạn ngủ theo cách này, bạn sẽ đảm bảo rằng bạn ít bị sưng phù các chi hơn và điều này cũng sẽ giúp thận của bạn hoạt động bình thường. Bạn cũng có thể sử dụng gối để hỗ trợ tư thế ngủ của mình.
Ợ nóng
Ợ chua là điều mà hầu hết phụ nữ mang thai phải đối mặt với. Điều này có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nhất định nào trong ngày, nhưng nó sẽ tăng lên vào ban đêm, vì nằm xuống sẽ gây ra nhiều trào ngược dạ dày hơn.
Điều này xảy ra khi các hormone được giải phóng trong thai kỳ làm giãn các cơ vòng bên trong dạ dày. Điều này làm cho các axit trong dạ dày tiết ra khi tim bị bỏng.
Cách giải quyết vấn đề:
Tránh đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, cay và nhiều dầu mỡ trong đó. Hãy thử ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Luôn hoàn thành bữa ăn cuối cùng trong ngày trước khi ngủ hai giờ. Trong khi ngủ, hãy dùng gối tựa lên. Nếu bạn vẫn có vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và có các thuốc kháng axit an toàn theo chỉ định của bác sĩ.
Mất ngủ
Mất ngủ hoặc không ngủ được có thể ập đến với bạn bất cứ lúc nào. Nó có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau như hormone thai kỳ và lo lắng. Hầu hết phụ nữ mang thai đều phải đối mặt với vấn đề này vào lúc này hay lúc khác và có thể rất bực bội khi bạn phải đối mặt với những vấn đề khác của thai kỳ.
Cách giải quyết vấn đề:
Hãy thử có một thói quen thích hợp trước khi ngủ, điều này sẽ giúp bạn thư giãn vào cuối ngày. Vệ sinh giấc ngủ tốt cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và xem liệu thuốc có thể giúp bạn, nếu bạn không thể ngủ trong một thời gian dài.
Chuột rút chân
Hầu hết phụ nữ mang thai đều phải đối mặt với chứng chuột rút ở chân, khi bước vào quý 2 và quý 3 của thai kỳ. Mặc dù không xác định được nguyên nhân gây ra những cơn chuột rút này, nhưng người ta cho rằng đó là do các mạch máu ở chân bị nén lại. Điều này có thể là do bạn mang thêm trọng lượng khi mang thai. Nó thường dễ nhận thấy hơn vào ban đêm so với ban ngày.
Cách giải quyết vấn đề:
Các bác sĩ nói rằng thực phẩm giàu canxi và magiê sẽ giúp giảm sự xuất hiện của chuột rút ở chân. Tiêu thụ các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, đậu nành và chuối. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần bổ sung.
Uống nhiều nước cũng sẽ giúp ích cho bạn. Ống hỗ trợ cũng giúp giảm chuột rút ở chân. Nếu tình trạng chuột rút chân thường xuyên xảy ra, hãy nhớ thông báo cho bác sĩ vì nó có thể là do cục máu đông.
Nghẹt mũi
Khi mang thai, các hormone - estrogen và progesterone - tăng lên đáng kể trong cơ thể bạn. Điều này làm tăng lượng máu. Sự gia tăng lượng máu này, bao gồm cả màng mũi, có thể khiến bạn bị nghẹt mũi. Bạn cũng bị chảy nước mũi sau khi mang thai, dẫn đến ho về đêm.
Cách giải quyết vấn đề:
Sử dụng miếng dán mũi và thuốc xịt mũi vào ban đêm để giảm bớt sự khó chịu. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc thông mũi và thuốc xịt mũi có chứa steroid và được bác sĩ cho là an toàn.
Ngưng thở khi ngủ
Khi bị nghẹt mũi trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ do ngưng thở khi ngủ và ngủ ngáy. Sự gia tăng trọng lượng cũng sẽ góp phần vào nó. Huyết áp cao và khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cũng có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ và ngủ ngáy. Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó.
Cách giải quyết vấn đề:
Mua máy tạo độ ẩm cho phòng của bạn có sương mát. Miếng dán mũi cũng có thể giúp giảm chứng ngưng thở khi ngủ và ngủ ngáy. Một mẹo đơn giản là tựa mình trên một vài chiếc gối cũng có thể giúp ích cho bạn rất nhiều.
Hội chứng chân không yên
Nhiều phụ nữ phàn nàn về việc mắc phải hội chứng chân không yên khi ở trong tam cá nguyệt thứ ba. Đây là một hội chứng có sự kết hợp của các triệu chứng như cực kỳ khó chịu, cảm giác bò lên ở chân và kích thích muốn giữ chân của bạn di chuyển. Hội chứng chân không yên, hoặc RLS, có thể khiến bạn không thể ngủ và có thể lấy đi tất cả năng lượng của bạn.
Cách giải quyết vấn đề:
RLS được cho là do thiếu máu do thiếu sắt. Nói với bác sỹ của bạn về nó. Anh ấy sẽ xét nghiệm máu của bạn và xác định xem bạn có cần bổ sung sắt hay không.
Sự thiếu hụt magiê hoặc vitamin D cũng có thể gây ra RLS. Bất kỳ sự thiếu hụt nào như vậy sẽ được điều trị bằng các chất bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ. Tập thể dục hàng ngày cũng giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.
Yoga, châm cứu và thiền định cũng có hiệu quả. Một mẹo khác có thể hữu ích là chườm lạnh hoặc chườm nóng lên chân ngay trước khi bạn đi ngủ.
