Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Shah Rukh Khan tự kiểm dịch sau khi các thành viên phi hành đoàn của Pathan xét nghiệm dương tính với COVID-19
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn đang bị căng thẳng tột độ và đang tìm cách để thoát khỏi nó? Sau đó, hãy thử tập yoga, đặc biệt là Naukasana, vì nó giúp bạn giảm căng thẳng đáng kinh ngạc.
Ngay từ những đứa trẻ đang đi học cho đến những người già, tất cả mọi người đều có xu hướng gặp căng thẳng dưới hình thức này hay hình thức khác. Có, cường độ có thể khác nhau, nhưng căng thẳng ở một số hình thức khá nguy hiểm cho cơ thể.
Cũng đọc: Marjariasana để giảm căng thẳng
Khi căng thẳng này bắt đầu xảy ra thường xuyên, thì nó sẽ trở thành một nguyên nhân đáng lo ngại. Do đó, việc xác định nguyên nhân gây căng thẳng và can thiệp đúng lúc là rất cần thiết.
Nếu không được chăm sóc kịp thời, căng thẳng không chỉ dẫn đến nhức đầu mà còn làm tăng huyết áp và mất ngủ.
Do đó, yoga asana là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để giảm bớt căng thẳng. Phần tốt nhất của nó là nó không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Cũng đọc: Vrikshasana để làm cho đôi chân chắc khỏe
Naukasana, thường được gọi là tư thế thuyền, bắt nguồn từ các từ tiếng Phạn 'Nauka' có nghĩa là thuyền và 'Asana' có nghĩa là tư thế.
Mặc dù asana này có thể hơi khó đối với người mới bắt đầu thực hiện (vì nó đòi hỏi nhiều thăng bằng), nhưng với việc luyện tập hàng ngày, bạn có thể tiến bộ hơn. Với việc luyện tập liên tục trong một khoảng thời gian, điều đó trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Vì vậy, đây là quy trình từng bước để thực hiện asana này. Hãy xem.
Quy trình từng bước để thực hiện Naukasana:
1. Để bắt đầu, hãy nằm thẳng trên sàn hoặc trên thảm tập yoga của bạn.
2. Hai cánh tay phải nằm thẳng ở hai bên và hai bàn chân của bạn phải được giữ gần nhau.
3. Hít thở sâu và sau đó, từ từ nâng ngực và bàn chân lên trên sàn một chút.
4. Trong khi thực hiện động tác này, cánh tay phải được kéo căng và bạn cần phải cảm thấy bụng căng ra.
5. Trọng lượng cơ thể của bạn phải hoàn toàn vào vùng mông của bạn.
6. Tất cả các ngón tay và ngón chân của bạn phải thẳng hàng và hướng về phía trước.
7. Khi bạn làm điều này, hãy giữ cho mắt của bạn tập trung vào phía trước của bạn.
8. Giữ nguyên tư thế trong vài giây.
9. Sau đó, từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
10. Lặp lại asana trong 4-5 lần.
Các lợi ích khác của Naukasana:
Nó giúp làm săn chắc vùng bụng.
Nó giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai.
Nó giúp tăng cường sức mạnh cho đùi và chân.
Nó giúp tăng cường cơ bắp.
Nó giúp kích thích tiêu hóa.
Nó giúp làm dịu tình trạng táo bón.
Nó giúp thư giãn tâm trí của bạn.
Thận trọng:
Naukasana là một trong những tư thế yoga được biết đến nhiều nhất để giúp giảm căng thẳng, nhưng bạn cần phải thận trọng khi thực hiện tư thế này. Những người có vấn đề về cột sống, đau đầu, đau nửa đầu và những người bị huyết áp thấp nên tránh thực hiện asana này.
