Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Các loại hạt và hạt được coi là thực phẩm tốt nhất để ăn vặt. Các chuyên gia sức khỏe trên toàn thế giới nhấn mạnh về lợi ích của những điều kỳ diệu nhỏ bé này đối với cơ thể chúng ta.
Trước đây bị xa lánh vì hàm lượng chất béo, đường và calo, giờ đây chúng đã vươn lên dẫn đầu danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Quả hạch có chứa chất béo nhưng chúng là chất béo lành mạnh mà cơ thể chúng ta cần.
Lượng calo chứa trong chúng được đốt cháy để tạo năng lượng tức thì và không được cơ thể lưu trữ dưới dạng chất béo. Đường tự nhiên trong chúng không gây hại gì trừ khi có thêm đường.
Các loại hạt chứa nhiều khoáng chất khác nhau như sắt, canxi, magiê và kali. Chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất béo dưới dạng axit béo omega 3 và chất béo không bão hòa.
Những chất béo này giúp tăng cường năng lượng tức thì cho cơ thể. Hàm lượng khoáng chất và vitamin giúp hỗ trợ các chức năng khác nhau của cơ thể.
Lợi ích của việc tiêu thụ các loại hạt có thể bị áp đảo. Nhưng điều này không có nghĩa là người ta nên tiêu thụ nhiều hơn số lượng cần thiết. Ăn quá nhiều luôn có hại cho cơ thể.
Không có nghi ngờ gì rằng các loại hạt rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên quá lạm dụng việc tiêu thụ chúng. Quả hạch có nhiều chất béo. Do đó, ăn một phần lớn những món này sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, khiến bạn tăng thêm hàng kg.
Ngoài ra, chất béo dư thừa làm chậm hệ thống tiêu hóa. Ăn vặt các loại hạt quá thường xuyên cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp. Chất xơ cao trong chúng cũng có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.
Để nhận được những lợi ích tối đa từ các loại hạt này, bạn nên tiêu thụ chúng vào một thời điểm cụ thể trong ngày. Giống như, các loại hạt có nhiều khoáng chất và vitamin hơn nên được tiêu thụ vào buổi sáng và các loại hạt hỗ trợ tiêu hóa nên được tiêu thụ vào ban đêm.
Bằng cách này, các loại hạt nuôi dưỡng cơ thể và giúp duy trì các hoạt động của chúng suốt cả ngày. Những điểm được đưa ra dưới đây sẽ cung cấp cho bạn chi tiết về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây khô.
Cùng với thời gian, số lượng mà bạn tiêu thụ cũng rất quan trọng. Dưới đây là danh sách sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về thời điểm lý tưởng để ăn các loại hạt và số lượng cơ thể cần.
1) Buổi sáng:
quả hạnh
Buổi sáng của chúng tôi luôn bận rộn vì chúng tôi có rất nhiều việc nhà phải làm. Đó là một nghi thức của rất nhiều người để tiêu thụ hạnh nhân vào buổi sáng và đúng như vậy. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, riboflavin và mangan giúp tăng cường chức năng miễn dịch của chúng ta và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn.
Điều này giúp cơ thể chúng ta luôn ở trong tình trạng tốt và do đó chúng ta nên tiêu thụ hạnh nhân vào buổi sáng. Ngâm hạnh nhân qua đêm và tiêu thụ vào buổi sáng mà không cần vỏ. Vỏ của quả hạnh được cho là làm giảm lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể và do đó nó được ưu tiên loại bỏ nó trước khi tiêu thụ.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 10 quả hạnh ngâm mỗi ngày để an toàn.
2) Buổi tối:
Hạt điều và hạt dẻ cười
Hạt điều rất giàu chất béo sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng tức thì. Chúng cũng tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa sâu răng. Mangan trong chúng giúp giữ huyết áp và giảm mệt mỏi cơ bắp.
Mặt khác, hạt dẻ cười rất tốt cho tim mạch. Cả hai loại hạt này nên được tiêu thụ vào buổi tối vì chất béo trong chúng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tức thì và tăng sức chịu đựng của bạn, điều mà bạn chắc chắn sẽ cần sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 3 hạt điều và hạt dẻ cười mỗi ngày.
3) Ban đêm:
Quả óc chó, Mận khô và Quả chà là
Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3. Mận khô có nhiều chất xơ. 3 loại hạt này giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh. Rất nhiều người không biết về thời điểm ăn quả óc chó - buổi sáng hay buổi tối. Thời gian tốt nhất là vào ban đêm.
Loại hạt này làm tan phân và giảm táo bón. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất sẽ giúp sửa chữa cơ thể và các mô da suốt đêm. Do đó, đây là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ những loại trái cây khô này.
Một ngày cùng với hai quả mận khô và 3-4 quả óc chó nên được tiêu thụ mỗi đêm để có kết quả tốt nhất.
