Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Quá trình tập luyện yoga của Kareena Kapoor được nhắc đến nhiều khi cô giảm cân đáng kể trong vài năm trở lại đây. Kareena luôn là một cô gái đầy đặn dễ chịu và cô đã gầy đi rất nhiều khi tham gia bộ phim 'Tashan'. Trên thực tế, cô ấy đã sử dụng yoga để giảm cân tốt đến nỗi cô ấy đã xuống cỡ 0! Đó là lý do tại sao nhiều người muốn biết bí quyết tập luyện yoga của Kareena Kapoor.
Người ta tin rằng quá trình tập luyện yoga của Kareena Kapoor được gọi là yoga nóng hoặc yoga Bikram. Loại yoga này được gọi là yoga nóng vì nó được thực hiện trong một căn phòng có nhiệt độ và độ ẩm tăng lên. Các tư thế yoga tiêu chuẩn được thực hành trong phòng được làm nóng lên đến 105 độ F và có độ ẩm 40 phần trăm. Thêm nhiệt độ và độ ẩm trong phòng giúp kéo căng cơ bắp của bạn và thời gian khởi động trở nên ngắn hơn.
Buổi tập yoga của Kareena Kapoor bao gồm 90 phút tập yoga chuyên sâu trong phòng được làm nóng. Cô thực hành một số tư thế yoga đặc biệt sau đó, cô cũng trải qua quá trình hạ nhiệt bằng cách thiền. Buổi tập yoga của Kareena Kapoor kết thúc bằng việc thực hiện pranayama và kapalbhati, cả hai đều là bài tập thở.
Dưới đây là một số tư thế yoga đơn giản và các bước mà bạn phải làm theo để thử tập luyện yoga của Kareena Kapoor.
Phòng sưởi
Loại yoga mà Kareena Kapoor tập được thực hiện trong một căn phòng có hệ thống sưởi và ẩm ướt. Bạn có thể bật máy sưởi trong phòng tập nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang duy trì nhiệt độ thích hợp.
Ấm lên
Việc khởi động trở nên dễ dàng hơn nhiều do căn phòng được làm nóng. Khởi động là một loạt các bài tập kéo căng cơ và thậm chí một số bài tập tim mạch như chạy trên máy chạy bộ.
Surya Namaskara
Surya namaskara là phần thiết yếu nhất của yoga sức mạnh. Nó hoạt động trên mọi bộ phận của cơ thể bạn và do đó, đây là tư thế yoga đầu tiên sau khi khởi động.
Naukasana
Naukasana hoặc tư thế con thuyền được thực hiện để loại bỏ mỡ bụng. Bạn phải nâng phần trên cơ thể và chân của bạn để tạo thành một chiếc thuyền. Nó kéo căng cơ bụng của bạn và giúp bạn có được một vùng bụng phẳng.
Bhujangasana
Bhujangasana còn được gọi là tư thế Rắn hổ mang. Đối với tư thế yoga này, bạn phải giữ yên phần dưới cơ thể và nâng phần thân trên lên giống như đầu của một con rắn. Tư thế yoga này giúp tăng cường cơ lưng của bạn.
Parvatsana
Đối với tư thế Parvatsana hoặc Mountain, bạn phải ngồi trong tư thế hoa sen và sau đó duỗi hai tay lên trên để đưa chúng lại với nhau như một ngọn núi. Tư thế này hoạt động trên cơ cánh tay của bạn.
Virabhadra
Tư thế yoga này còn được gọi là tư thế chiến binh. Tư thế Virabhadra kéo dài cơ chân của bạn và giúp làm thon gọn đùi của bạn.
Pranayama
Đây là một phần của quá trình hạ nhiệt sau khi tập luyện. Bạn phải ngồi khoanh chân và hít thở sâu để thoát hơi ra ngoài sau khi tập.
Kapalbhati
Kapalbhati là một bài tập thở, trong đó bạn thở bằng mũi và thở ra với động tác giật bụng. Điều này giúp bạn có được một vùng bụng phẳng. Người ta nói rằng Kareena Kapoor đã làm hơn 100 kapalbhatis trong một ngày.
