Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Không nghi ngờ gì nữa, máy chạy bộ là lựa chọn tốt nhất có thể để có được một bài tập tim mạch thích hợp trong nhà. Tuy nhiên, cần biết rằng sử dụng máy chạy bộ đúng cách là điều quan trọng để duy trì sức khỏe đầu gối của bạn. Sử dụng máy chạy bộ trong thời gian dài hoặc chạy trên máy chạy bộ sai tư thế có thể gây hại cho đầu gối của bạn.
Có các gân và dây chằng xung quanh đầu gối của bạn kết nối với các cơ. Đây là những cấu trúc rất mỏng manh, vì vậy bất kỳ chấn thương nào đối với chúng đều có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
Chấn thương đầu gối phổ biến nhất có thể xảy ra ở những người sử dụng máy chạy bộ là đầu gối của người chạy bộ hoặc đau sau chỏm đầu gối, xảy ra do ma sát của sụn.
Máy chạy bộ có hại cho đầu gối không? Đây là một nghi ngờ rất phổ biến mà hầu hết những người sử dụng chúng thường xuyên mắc phải. Chạy bộ ngoài trời cũng có thể gây ra nhiều loại chấn thương đầu gối, nhưng khi chúng ta sử dụng máy chạy bộ, cơ hội sẽ nhiều hơn.
Sử dụng máy chạy bộ đúng cách là một yếu tố quan trọng. Ngoài ra, trước khi đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ, bạn có thể phải hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để thực hiện điều đó, đặc biệt nếu bạn bị đau đầu gối.
Câu hỏi máy chạy bộ có hại cho đầu gối hay không có thể cho bạn những câu trả lời khác nhau. Tuy nhiên, thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp có thể giữ cho bạn an toàn. Ở đây, chúng tôi sẽ thảo luận về một số lưu ý để sử dụng máy chạy bộ mà không gây hại cho đầu gối của bạn.
Sử dụng hỗ trợ đầu gối
Nếu bạn bị đau đầu gối, tốt hơn hết bạn nên dùng gối đỡ đầu gối trước khi sử dụng máy chạy bộ. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bạn có thể sử dụng máy chạy bộ để đi bộ hay chạy bộ hay không. Việc nâng đỡ đầu gối sẽ giúp giữ chặt các cơ xung quanh đầu gối, giúp khớp dễ dàng vận động mà không bị đau.
Xem giờ
Máy chạy bộ có hại cho đầu gối không? Biết rằng quá nhiều thứ đều có thể gây hại. Chạy hoặc đi bộ liên tục trên máy chạy bộ hơn nửa giờ không phải là một cách luyện tập tốt. Điều này sẽ gây thêm áp lực lên các khớp của bạn.
Sử dụng bộ hẹn giờ trên máy chạy bộ của bạn để đặt thời gian. Ngoài ra, hãy nhớ chọn tốc độ phù hợp nhất với bạn.
Giữ một tư thế tốt
Sự khác biệt chính giữa chạy ngoài trời và trên máy chạy bộ là tư thế cơ thể mà bạn áp dụng. Máy chạy bộ có thể có một số hạn chế để di chuyển tay của bạn tự do hơn và để mở rộng chân của bạn. Gây căng thẳng phần dưới cơ thể nhiều hơn để thỏa hiệp điều này có thể gây ra đau đầu gối. Đây thường là vấn đề với những người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ.
Tăng cường cơ thể dưới
Tập trung nhiều hơn vào việc tăng cường phần thân dưới là một trong những cách hiệu quả để tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên thể dục để có giải pháp tốt nhất, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn
Đi bộ trên máy chạy bộ có hại cho đầu gối không, bác sĩ có thể giải đáp sau khi xem xét sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu tập trên máy chạy bộ, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về đầu gối.
Nếu bạn đã từng phẫu thuật đầu gối, tuyệt đối không được sử dụng máy chạy bộ mà không có sự đồng ý của bác sĩ. Một số bệnh như viêm khớp dạng thấp cũng cần được chăm sóc thêm.
Vì vậy, câu hỏi đi bộ trên máy chạy bộ có hại cho đầu gối hay không sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại nếu bạn thực hiện theo những lời khuyên sau đây.
