Ai lại không muốn liên tục cảm thấy được tiếp thêm sinh lực, làm việc hiệu quả và yêu cơ thể mà họ đang có? Đó chính là lời hứa của biohacking, một kỷ luật dựa trên khoa học nhằm mục đích làm cho việc tập luyện của bạn hiệu quả nhất có thể. tôi đã thăm Nâng cấp phòng thí nghiệm , một trung tâm rèn luyện sức khỏe có các địa điểm ở Beverly Hills và Santa Monica, nơi bạn được cho là sẽ tận dụng được ít thời gian và công sức hơn.
Được thành lập bởi Dave Asprey, doanh nhân ở Thung lũng Silicon, người ban đầu đã nổi tiếng với tư cách là người tạo ra cơn sốt chăm sóc sức khỏe Cà phê chống đạn , Upgrade Labs sử dụng một khái niệm được gọi là liều hiệu quả tối thiểu (MED), liên quan đến việc tìm ra liều lượng nhỏ nhất cần thiết để tạo ra một kết quả lý tưởng. Sử dụng thiết bị tương lai của phòng thí nghiệm, tôi có thể đạt được kết quả sinh lý tương tự trong khi dành ít thời gian hơn ở phòng tập thể dục. Có thêm thời gian để thưởng thức Netflix? Đếm tôi vào.
CÓ LIÊN QUAN: Năng lượng chữa bệnh đã chính thức đi vào dòng chảy chính và chúng tôi ở đây vì nó
Zeke RuelasBài tập
Đầu tiên, tôi gặp huấn luyện viên của mình, người đã đo trọng lượng của tôi (nuốt) không phải cân mà là máy InBody, một loại thiết bị điện tử mà bạn đứng trong khi nắm tay để máy có thể bơm dòng điện qua cơ thể bạn. Tôi không cảm thấy có điện, nhưng tôi hơi sốc khi kết quả sinh trắc học của tôi xuất hiện với kết quả rằng tôi giảm được 7 cân. E hèm.
Tiếp theo, tôi chuyển sang tập luyện. Đầu tiên, tôi ngồi trên một chiếc xe đạp có hình dáng kỳ lạ, trông giống với chiếc xe đạp Peloton. Buổi tập của tôi chỉ mất chín phút, trong đó giọng nói nhẹ nhàng, giọng Anh của một người phụ nữ (mà tôi ước có thể thuê để đọc những câu chuyện trước khi đi ngủ) đã hướng dẫn tôi quá trình tập luyện qua tai nghe. Giọng nói bình tĩnh giải thích rằng tôi đã đạp xe trong thời kỳ nguyên thủy và rồi đột nhiên ... một con hổ đang đuổi theo tôi. Corny, vâng, nhưng nó đã thúc đẩy tôi chạy nước rút. Cuộc kháng chiến cực kỳ nặng nề, nhưng trong một khoảng thời gian ngắn như vậy, nó hoàn toàn có thể kiểm soát được.
Tổng thời gian: 9 phút
Tiếp theo, tôi ngồi trên một chiếc ghế dài tiêu chuẩn trong phòng tập, ngoại trừ không có tạ, chỉ có một mái chèo để ép vào. Tôi sử dụng nó để thực hiện động tác ép ngực, ép hàng và ép chân. Tôi chỉ thực hiện sáu đại diện cho mỗi lần, nhưng không có cách nào tôi có thể xử lý nhiều hơn - máy thực sự điều chỉnh trọng lượng từng thời điểm theo những gì bạn có thể xử lý và theo dõi số lượng tối đa của mình. Không giống như các máy tập thể dục thông thường, chỉ có lực cản theo một hướng, máy này được thiết kế để bạn phải chống lại lực cản trong cả hai hướng.
Tổng thời gian: 5 phút
Cuối cùng, tôi đã thực hiện một loạt bài HIIT lạnh, trong đó tôi ngồi trên chiếc xe trông giống như một chiếc xe đạp đương nhiệm và đặt chân trần lên các tấm kim loại phẳng. Huấn luyện viên đặt còng nén lên cả hai cánh tay và quanh đùi của tôi. Tôi tựa lưng vào một tấm đệm nén lạnh mà ban đầu — như dự đoán — rất lạnh, và bắt đầu đẩy và kéo bàn đạp chân và cánh tay. Tôi xen kẽ các giai đoạn di chuyển với tốc độ ổn định với những lần chạy nước rút ngắt quãng từ 15 đến 30 giây. Giữa chừng, đùi của tôi nóng ran, điều này có ý nghĩa vì buổi tập ngắn này được cho là tương đương với ba giờ tập thể dục cường độ cao. Nhưng này, nếu Tiffany Haddish sống sót với một nụ cười ...
Tổng thời gian: 15 phút
Ngay khi tôi cảm thấy mình không thể chịu đựng thêm được nữa, đó là thời gian hồi phục. Tôi nằm xuống một chiếc bàn với cùng một miếng đệm nén lạnh trên đó. Trong khi việc làm mát giúp xoa dịu đôi chân bỏng rát của tôi, một bảng đèn LED hồng ngoại — mà tôi được cho là đã giúp giảm viêm — lơ lửng trên khuôn mặt của tôi. Nhắm mắt lại, tôi tưởng tượng mình đang ở trên một chiếc phao bơi với ánh nắng ấm áp chiếu vào mặt.
Tổng thời gian: 10 phút
Zeke RuelasBóp lớn
Tôi biết được rằng viêm là phản ứng bảo vệ tự nhiên của cơ thể bạn sau khi tập luyện, đó không phải là một điều xấu. Tuy nhiên, với tư cách là Phó Giám đốc kinh nghiệm và lập trình của Upgrade Labs, Amanda McVey, giải thích với tôi rằng mãn tính chứng viêm có thể gây ra những thứ như tăng cân, sương mù não và sưng tấy. Một biện pháp bảo vệ chống lại chứng viêm mãn tính là xoa bóp. Để phục hồi sau khi tập luyện, tôi nằm xuống và huấn luyện viên kéo tôi vào chiếc quần trông giống như một chiếc quần trượt tuyết có đệm của một người đàn ông rất cao. Trong khoảng mười phút, chiếc quần này ép vào cơ thể tôi, hoạt động theo chiều từ dưới lên trên trước khi thả ra. Nó giống như đeo một vòng bít huyết áp trên toàn bộ phần dưới cơ thể của tôi và nó thư giãn một cách kỳ lạ.
Đồng thời, một ống có hơi nước được đặt dưới mũi tôi để giúp sửa chữa tế bào. Không có nhiều mùi hương cho nó, vì vậy tôi hít thật sâu, ngay cả khi tôi không hiểu đầy đủ khoa học đằng sau lý do tại sao nước này tốt hơn nước uống thông thường.
Tổng thời gian: 10 phút
Zeke RuelasBể nổi không nước
Bây giờ chuyển sang một vỏ khổng lồ quay khoảng mười lần mỗi phút để mô phỏng cảm giác nổi mà không cần nước. Đây có thể là thiết bị đưa tôi đến trạng thái Thiền mong muốn mà tôi không bao giờ có thể đạt được thông qua thiền định bình thường? (Và không gợi lại những kỷ niệm về chuyến đi trong lễ hội Gravitron từng khiến tôi buồn nôn khi còn nhỏ?)
Huấn luyện viên của tôi đặt một chiếc chăn có trọng lượng lên cơ thể tôi khi tôi nằm xuống bên trong vỏ. Sau đó, cô ấy đeo kính bảo hộ cho tôi (phát ra các ánh sáng khác nhau) và tai nghe (phát ra âm thanh êm dịu của nước chảy nhỏ giọt và tiếng chim hót). Tôi được yêu cầu nhắm mắt lại khi lớp vỏ bọc kín trên người.
Tôi không cảm thấy như mình đang quay mà đúng như tên gọi, đang trôi nổi. Tâm trí của tôi, luôn chạy đua một dặm một phút, cố gắng tập trung vào bất cứ thứ gì ngoại trừ nhiều chuỗi ánh sáng làm tôi phân tâm khi tôi nhìn thấy những loạt màu sắc và thiết kế khác nhau. (Đó là những gì tôi tưởng tượng một chuyến đi axit có thể trông như thế nào.) Tôi đã trải qua một cảm giác êm dịu sâu sắc và tại một thời điểm tôi nhận thấy nhãn cầu của mình chuyển động mạnh mẽ, giống như những gì xảy ra (nhưng bạn thường không biết về nó) trong giấc ngủ REM. Tôi đã có một số tầm nhìn đẹp như mơ nhưng nhận thức sâu sắc rằng tôi không mơ. Kỳ lạ, phải không? Nhưng giống như sự kết thúc của một buổi mát-xa thực sự tốt, khi vỏ máy dừng lại và nửa giờ của tôi kết thúc, tôi vừa thư giãn vừa lo lắng để hoàn thành.
Tổng thời gian: 30 phút
Zeke RuelasPhương pháp áp lạnh
Trút bỏ chiếc áo lót thể thao và quần đùi, tôi đi tất cao, găng tay, bịt tai và khẩu trang trước khi bước vào một cái tàu lạnh có kích thước bằng bốt điện thoại (bạn biết đấy, những thứ mà ông bà bạn thường gọi mỗi khác từ). Huấn luyện viên của tôi cho phép tôi chọn một bài hát trong ba phút tôi sẽ dành trong thiết bị tra tấn âm 250 độ. Tôi đã chọn DMX’s X Gonna Give it to Ya, một cách tự nhiên.
Họ nói với tôi phương pháp áp lạnh đánh lừa cơ thể bạn nghĩ rằng bạn sắp chết, đó rõ ràng là một điều tốt? Sau một vài giây, tôi cảm thấy kim châm trên khắp các bộ phận cơ thể lộ ra của mình. Khi tôi tự nghĩ, đây không phải là lý do tại sao tôi rời Bờ biển phía Đông sao? người huấn luyện nói rằng tôi đã đi được nửa chặng đường. Sau khi lúng túng nhảy vào DMX trong một phút rưỡi tiếp theo, khi cánh cửa đó mở ra, tôi cảm thấy mình đã chiến thắng. Liệu pháp áp lạnh được cho là giải phóng endorphin cảm thấy tốt và tôi phải nói rằng, khi nó kết thúc, tôi đã làm cảm thấy vui vẻ. Cho dù đó là nội tiết tố hay thực tế là tôi không còn bán khỏa thân và đóng băng, tôi thực sự không thể nói.
Tổng thời gian: 3 phút
Zeke RuelasChiếc giường ánh sáng
Sau đó, tôi chuyển sang một thứ gọi là REDcharger. Đây là phương pháp phục hồi hoàn hảo để áp dụng phương pháp áp lạnh, vì nó liên quan đến việc đặt cơ thể của bạn chống lại một thứ gì đó ấm áp. Tôi trần truồng nằm ngửa trên một tấm phẳng với đèn LED bên dưới. Trong mười phút đầu tiên, tôi lại có tấm bảng đỏ đó (từ trải nghiệm HIIT sau lạnh) trên mặt. Điều này rõ ràng không chỉ tốt cho việc phục hồi mà còn cả sắc đẹp: Nó giúp sản xuất collagen, có nghĩa là nó tăng cường sức mạnh cho tóc và da của bạn. (Hai trong số các nhân viên ở đó đã nói với tôi rằng đèn LED đã giúp ích rất nhiều cho bệnh chàm của họ như thế nào.) Sau mười phút, tôi nằm sấp như một con lợn quay, úp mặt vào phần còn lại. Tôi phải nói rằng tôi là một fan hâm mộ của tất cả những điều này nằm xuống như một phần của quá trình tập luyện của tôi.
Tổng thời gian: 20 phút
Tôi rời Upgrade Labs với cảm giác thư thái và bị thổi bay bởi tất cả các thiết bị chạy bằng công nghệ mà họ có theo ý của họ. Tôi không đổ mồ hôi như tôi thường sau khi tập thể dục, nhưng ngày hôm sau tôi chắc chắn bị đau. Và đêm đó? Tôi đã ngủ như một đứa trẻ lớn hạnh phúc.
Nếu bạn muốn có một buổi chăm sóc sức khỏe tương lai của riêng mình, bạn nên dành khoảng một giờ tại Upgrade Labs để có trải nghiệm đầy đủ. Tuy nhiên, nó không hề rẻ. Trung bình một buổi là $ 150 — và chi phí thành viên sẽ tăng lên từ đó. Nhưng này, nếu bạn kiểm tra sinh học bộ não của mình để suy nghĩ rõ ràng hơn, có thể bạn sẽ đủ khả năng chi trả sau khi có ý tưởng lớn hàng triệu đô la tiếp theo? Dù bằng cách nào, bạn cũng nên nhận được tư vấn miễn phí vì nơi này giống như Disneyland dành cho những người đam mê tập luyện theo hướng dữ liệu. Hóa ra, tôi là một trong số họ.
Tổng thời gian: 1 giờ 32 phút
CÓ LIÊN QUAN: Các bài tập nửa giờ (hoặc ít hơn) đang diễn ra — và Chúng tôi là những người hâm mộ nhanh chóng
