Bạn có nhận thấy điều đó không trowagđếnnđã đưa cho -mộtthích nghi được biết đến với đặc tính làm dịu căng thẳng và lo lắng — đã mọi nơi gần đây? Nó có trên nguồn cấp dữ liệu của blogger chăm sóc sức khỏe yêu thích của bạn.Nó nằm trong các trang của Thời báo New York .Đó là tất cảCassandra từ câu lạc bộ sáchcó thể nói về.
Mặc dù vậy, với tư cách là một người đã đối phó với chứng lo âu kinh niên trong 16 năm (ugh), lúc đầu tôi vẫn nghi ngờ. Điều gì làm cho phương pháp điều trị vi lượng đồng căn này khác với tất cả các phương pháp khác (đọc: tinh thể chữa bệnh , khai thác , Vân vân.)?Vâng, sau khi lập kế hoạch của tôiđám cưới và bắt đầu một sự nghiệp mới, tôi quyết địnhtim ra.Vàguess gì?Bây giờtôicảm thấy rất nhiềutter.
Gì Là ashwagandha nào?
Ashwagandha (nói điều đó với tôi: ash-wa-gone-duh) là một thảo mộc thích nghi phổ biến trong y học ayurvedic, phương pháp chữa lành cơ thể của người Ấn Độ bằng các loại thảo mộc và thực phẩm cụ thể.Từ làthực raTiếng Phạnvìmùi của một con ngựa. Lý do tại sao bạn hỏi? Vì một số người nói rằng mùi của nó gợi nhớ đến mồ hôi ngựa.
Làmashwagandhagiảm lo lắng?
ĐẾN học bởi Phytomedicine cho thấyrằng loại thảo mộc này có thể làm giảm lo lắng nhiều như dược phẩm như lorazepam hoặc imipramine (thuốc gốc của Ativan và Tofranil) khi dùng hai lần một ngày trong 60 ngày. Ngoài việc kiềm chế lo lắng,đến Nghiên cứu năm 2012 gợi ýashwagandha cũngthấp hơnSmức cortisol (hóa chất được giải phóng vào cơ thể khi bạn căng thẳng)vàgiảm bớtSmất ngủ. Kháccác nghiên cứu tuyên bố thích nghi cân bằng hormone và giảm bớtSviêm khớp . Rõ ràng là mỗi cơ thể con người đều khác nhau, vànó là essential để nói chuyện với một sức khỏechăm sóc pchuyên nghiệp về cụ thể của bạn nhu cầu.
OK, vậy hbạn có sử dụng nó không?
Bạn có thể sửa lỗi ashwagandha của mình bằng nhiều cách.Tôi uống hai viên vào buổi sáng và hai viên ngay trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thích thuốc, hãy thêm một thìa cà phê bột vào sinh tố xanh, trà hoặc — nếu bạn Thực ra dũng cảm — nước. Cả viên nang và bột đều có giá từ $ 10 đến $ 25 cho 120 viên hoặc 4 đến 16 ounce, tùy thuộc vào thương hiệu và số lượng.
Và ashwagangha có thực sự hoạt động không?
Đối với tôi, nó có.Như tôi đã nói, lo lắng đã là đối tác không mong muốn của tôi trong việc suy nghĩ quá mức cho một Dài thời gian. Nó làm mờ đi nhận thức của tôi về các mối quan hệ, làm giảm giá trị bản thân và thực hiện các công việc hàng ngày của tôi(thích công việcing, mua sắm tạp hóa hoặcxem Những bà nội trợ thực sự của BeverlyNhững ngọn đồi ) nản lòng. Thành thật mà nói, nó rất mệt mỏi, và tôi đãtuyệt vọng về một phương pháp khắc phục có thể khiến tôi cảm thấy ớn lạnh, nhưng khônggiống mộtzombie (xin lỗi, Xanax).
Tôi bắt đầu dùng ashwagandha vàtrong vòng vài tuần, tôi đã thở dễ dàng hơn và các kiểu suy nghĩ của tôi ít xấu hổ hơn theo đường xoắn ốc (tôiđó là một cụm từ? Bây giờ thì đúng là vậy.)Tua nhanh đến hai tháng sau, khi tôi đang đi bộ trên lối đicủa Whole Foods một cách dễ dàng, không còn lo sợ rằngnhững người lạ đã đánh giá mức tiêu thụ pho mát của tôi.
Nhưng thử nghiệm thực sựlàbạn thân của tôi'đám cưới củamột vài tuần sau đó. Thấy bình thườngTôi đã từng bị mất ngủ trước đâymột tập hợp của thiên nhiên nàyvà sau đóim lặng trong nhiều ngày sau đó, phát lại sự kiện và chọn ra những điều tôi lẽ ra có thể làm tốt hơn. Nhưngtôi cảm thấy rất ngạc nhiên — tôi có dám nói không? - hòa bình như của tôichồng và tôi lái xe trở về nhà. Nhiều đến mức anh ấy thậm chíbày tỏ sự ngạc nhiên của anh ấylàm thế nàođiềm đạm và dễ gần (hai đức tính mà anh ấy hiếm khi thấys tôi triển lãm)Tôi dường như.
Đừng hiểu sai ý tôi. Nếu tôi bỏ qua việc sử dụng thường xuyên của mình, tôi sẽ nhận thấybạn bèkẻ thù trở lại,nhưng phần lớn tôi cảm thấy calm,mát mẻ và được thu thập.Vàthực sự đó là tất cả những gì tôi từng muốn.
Lựa chọn của biên tập viên Ashwagandha
1. Hum Calm Sweet Calm
Nếu bạn cảm thấy kinh hãi với tất cả cuộc nói chuyện mồ hôi ngựa đó, hãy thử những loại kẹo cao su hương anh đào này có chứa hỗn hợp L-Theanine thúc đẩy tâm trạng với chiết xuất từ rễ và lá cây ashwagandha giảm căng thẳng. Bộ đôi chất thích nghi này được bào chế để giảm cortisol trong cơ thể, hormone chống hoặc bay có liên quan đến mức năng lượng kém, hệ thống miễn dịch suy yếu, chất lượng giấc ngủ kém, sức khỏe của da và tóc giảm và một số hậu quả sức khỏe nghiêm trọng khác . Hai viên kẹo cao su mỗi ngày giúp giữ cho cortisol ở mức thấp (và chúng tôi đánh giá cao chất bổ sung có dạng kẹo yêu thích của chúng tôi).
2. Dầu TerraVita Relax CBD
Công thức này pha trộn CBD toàn phổ, có đặc tính làm dịu riêng của nó, với ashwagandha làm giảm cortisol. Bạn chỉ cần nhỏ một giọt hương chanh hoặc vị cay nhiệt đới vào dưới lưỡi một hoặc hai lần một ngày và giữ ở đó trong 30 đến 60 giây trước khi nuốt. Ah, thư giãn.
3. Goli Ashwa Gummies
Kẹo dẻo này giới thiệu một loại ashwagandha đã đăng ký nhãn hiệu có tên là KSM-66, một công thức đặc biệt chỉ sử dụng rễ chứ không sử dụng lá để đảm bảo an toàn và hiệu lực tối đa. Nó được làm bằng pectin, không phải gelatin như các loại kẹo dẻo khác, vì vậy nó cũng thuần chay. Và chỉ với hai gam đường trong mỗi kẹo dẻo và hương vị trái cây, nó sẽ phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của bạn. Tại sao không mua nguồn cung cấp cho ba tháng để bạn sẽ có ngay khi nhận thấy sự khác biệt sau vài tuần.
4. Nước ép Mặt Trăng Spirit Dust
Siêu nhóm các chất thích nghi hoạt động này bao gồm goji berry, nấm linh chi, rễ cây tần bì và chiết xuất lá cây cỏ ngọt để tạo ra một hương vị ngọt ngào, hấp dẫn, ngon miệng khi được pha trộn vào sữa ấm và chai. Và đây là một phần thưởng: Người dùng ca ngợi sự pha trộn này vì sức mạnh của nó trong việc giảm bớt sự cáu kỉnh.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 viên nang chay
Không chứa gluten, không GMO, không chứa đậu nành và phù hợp với người ăn chay trường, mỗi viên nang chứa liều lượng hàng ngày Withania somnifera (đó là tên thực vật của ashwagandha). Mang theo cùng hoặc không với thức ăn.
6. Hum Uber Energy
Bạn muốn trở thành một cỗ máy năng suất đáng kinh ngạc mà không cần phụ thuộc vào máy lăn cafein? Giảm mệt mỏi và tận hưởng một nguồn năng lượng ổn định với viên nang này: Nó kết hợp các chất thích nghi như cây ashwagandha thư giãn và rễ cây xương rồng chống mệt mỏi với các chất dinh dưỡng như tăng cường trao đổi chất B6và tăng cường sự tập trung axit amin L-Tyrosine.
CÓ LIÊN QUAN: 7 cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng nứt đùi trong những tháng mùa hè, theo một chuyên gia
