CÁCH SỬ DỤNG TRIPHALA ĐỂ GIẢM CÂN

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Ăn kiêng thể dục Diet Fitness oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 13 tháng 9 năm 2019

Bột triphala | Lợi ích sức khỏe | Những lợi ích đáng kinh ngạc của Triphala Churna | Boldsky

Triphala là một công thức Ayurvedic truyền thống bao gồm ba loại trái cây - Amalaki (quả lý gai Ấn Độ), Bibhitaki (hạt bedda) và Haritaki (myrobalan đen). Nó hỗ trợ giữ cho dạ dày, ruột non và ruột già khỏe mạnh bằng cách thải các chất độc ra ngoài. Do đó, điều này có lợi cho việc giảm cân, cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa nhiễm trùng do vi sinh vật. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến cách giảm cân với triphala.

Triphala là gì?

Triphala là một công thức thảo mộc cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó chứa ba loại trái cây, đó là lý do tại sao nó được gọi là triphala ^[1] . Amla hay quả lý gai Ấn Độ là một trong những loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và làm sạch cơ thể thải độc tố. Trái cây hỗ trợ điều chỉnh sức khỏe của tuyến tụy, quản lý cholesterol và tăng mật độ xương.

Bibhitaki là loại trái cây thứ hai hỗ trợ điều chỉnh mức cholesterol trong máu và giữ cho cơ bắp và xương của bạn khỏe mạnh.

Haritaki giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể do đó giúp duy trì cân nặng.

Triphala giúp giảm cân như thế nào?

Bạn sẽ tìm thấy triphala ở dạng bột và viên nén. Như đã đề cập ở trên triphala được tạo thành từ ba loại trái cây và lợi ích của chúng là:

Amla hay Amalaki rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Amla có hàm lượng chất xơ cao giúp thải chất thải ra khỏi cơ thể. Amla cũng chứa protein có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài điều này ra, amla còn có những lợi ích sức khỏe khác - nó tốt cho phổi, ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường miễn dịch và có đặc tính trẻ hóa mạnh mẽ ^[hai] .

Haritaki là một loại thuốc nhuận tràng an toàn có thể điều trị táo bón. Nó cũng làm sạch đường tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này cho phép hệ tiêu hóa xử lý thức ăn nhanh hơn, dẫn đến giảm cân. Thuốc cũng có thể điều trị các vấn đề sức khỏe khác như chứng mất trí nhớ và bệnh tiểu đường ^[3] .

Bibhitaki có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống tiểu đường, kháng khuẩn, giảm đau, chống co thắt, hạ huyết áp và các đặc tính khác ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch. Bibhitaki cũng ngăn ngừa tích trữ chất béo và trọng lượng nước trong cơ thể do sự hiện diện của axit gallic. Nó là một hợp chất phenolic có đặc tính chống béo phì ^[4] .

Triphala củng cố và săn chắc các mô của ruột kết, giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Nó cũng giúp kiểm tra mức cholesterol của bạn bằng cách giảm cholesterol xấu, chất béo trung tính và cholesterol lipoprotein mật độ thấp. Điều này giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, lượng calo và duy trì cân nặng hợp lý.

Các lợi ích khác của Triphala

1. Có đặc tính chống viêm

Triphala chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, tannin, polyphenol và saponin, vitamin C và các hợp chất thực vật mạnh khác. Các hợp chất này có khả năng chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dẫn đến các bệnh mãn tính ^[5] .

Triphala cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ viêm khớp, bệnh tim, lão hóa sớm, v.v.

2. Điều trị táo bón

Triphala được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên để chữa táo bón. Nó hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng giúp làm sạch ruột của bạn. Ngoài ra, nó cũng làm giảm đau bụng và đầy hơi ^[6] .

3. Có thể bảo vệ khỏi ung thư

Triphala có chất chống oxy hóa mạnh mẽ như polyphenol và axit gallic, một hợp chất chịu trách nhiệm chống lại bệnh ung thư ^[7] .

4. Bảo vệ chống lại các bệnh răng miệng

Triphala đảm bảo sức khỏe răng miệng bằng cách ngăn ngừa sự hình thành mảng bám, nguyên nhân phổ biến gây viêm nướu và sâu răng. Nó cũng làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm ^{[số 8]} .

Cách tiêu thụ Triphala để giảm cân

Dưới đây là một số cách để tiêu thụ triphala:

1. Bột Triphala và Nước ấm

Thêm một thìa bột triphala vào một cốc nước. Ngâm nó qua đêm.
Ngày hôm sau, đun sôi nước cho đến khi giảm còn một nửa. Để nguội và uống.

2. Trà Triphala

Đun sôi một cốc nước và thêm một thìa bột Triphala.
Đun sôi nó trong 30 giây và để nguội.
Trước khi uống thêm vài giọt nước cốt chanh.

3. Bột Triphala và nước lạnh

Thêm 2 thìa cà phê bột triphala vào một cốc nước thường.
Ngâm nó qua đêm và uống nó đầu tiên vào buổi sáng.

4. Bột Triphala, Quế và Mật ong

Thêm 1 muỗng canh bột triphala và một thanh quế nhỏ vào cốc nước.
Ngâm qua đêm và sáng hôm sau, thêm một thìa mật ong và uống.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Peterson, C. T., Denniston, K., & Chopra, D. (2017). Công dụng trị liệu của Triphala trong Y học Ayurvedic. Bộ sưu tập thuốc thay thế và bổ sung (New York, N.Y.), 23 (8), 607–614.
[hai]Baliga, M. S., & Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), một loại quả mọng kỳ diệu trong việc điều trị và ngăn ngừa ung thư. Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu, 20 (3), 225-239.
[3]Ratha, K. K., & Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) và các giống của nó.Ayu, 34 (3), 331–334.
[4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... & Jung, M. H. (2015). Axit gallic điều chỉnh trọng lượng cơ thể và cân bằng nội môi glucose thông qua kích hoạt AMPK. Khoa học xã hội, 156 (1), 157-168.
[5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M., & Mohan, H. (2005). Nghiên cứu chất chống oxy hóa in vitro và phản ứng gốc tự do của triphala, một công thức Ayurvedic và các thành phần của nó.
[6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S. U., & Kadbhane, K. P. (2011). Một nghiên cứu lâm sàng tiền cứu, nhãn mở để đánh giá hiệu quả và độ an toàn của TLPL / AY / 01/2008 trong điều trị táo bón chức năng. Journal of Ayurveda và thuốc tích hợp, 2 (3), 144–152.
[7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A., & Rodríguez-Serrano, F. (2016). Hấp thụ chất chống oxy hóa và liệu pháp chống khối u: Hướng tới các khuyến nghị về dinh dưỡng để có kết quả tối ưu. Thuốc chống oxy hóa và tuổi thọ tế bào, 2016, 6719534.
[số 8]Bajaj, N., & Tandon, S. (2011). Tác dụng của nước súc miệng Triphala và Chlorhexidine đối với mảng bám răng, viêm nướu và sự phát triển của vi sinh vật. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu Ayurveda, 2 (1), 29–36.