Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Khi bạn cảm thấy đói, bạn ăn thức ăn. Cơ thể của bạn phá vỡ thức ăn và chuyển đổi nó thành chất dinh dưỡng. Những chất dinh dưỡng này được cơ thể bạn sử dụng theo nhiều cách. Bạn nhận được năng lượng từ thực phẩm bạn ăn.
Vì hệ tiêu hóa của bạn xác định những gì bạn hấp thụ từ thức ăn của mình, nên tốt hơn là bạn nên xử lý nó một cách cẩn thận. Nếu hệ tiêu hóa của bạn không phân hủy thức ăn đúng cách, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm bạn ăn.
Khi hệ thống tiêu hóa của bạn bị lỗi, bạn có thể mắc một số vấn đề như táo bón, bệnh tiêu chảy , axit, đau đầu, đầy hơi, mức năng lượng thấp và nhiều vấn đề khác.
Cùng với tuổi tác, hệ tiêu hóa của bạn có xu hướng trở nên yếu hơn. Trên thực tế, chúng tôi phải thay đổi thói quen ăn uống và thói quen sinh hoạt cứ 10 năm một lần cho phù hợp với những thay đổi của cơ thể theo tuổi tác.
Nhưng chúng tôi hiếm khi làm điều đó. Ngược lại, chúng ta có xu hướng ăn những thực phẩm không lành mạnh, chúng ta tiếp tục những thói quen không lành mạnh như hút thuốc và chúng ta cũng tiếp tục cuộc sống đầy căng thẳng. À, tất cả chúng đều ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn. Bây giờ, chúng ta hãy thảo luận về cách cải thiện hệ tiêu hóa theo cách tự nhiên.
Nhận Roughage
Hãy nhớ điều này: nếu chế độ ăn uống của bạn có đủ chất xơ, hệ tiêu hóa của bạn sẽ thực hiện công việc của mình một cách dễ dàng. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.
Tuân theo tín hiệu của cơ thể bạn
Cơ thể của bạn là thông minh. Nó liên tục nói chuyện với bạn theo nhiều cách khác nhau. Khi bạn đang ăn, nếu cơ thể báo hiệu bạn dừng lại, hãy rửa tay. Khi cơ thể bạn đói, nó đang yêu cầu bạn ăn thức ăn. Đừng trì hoãn việc ăn đúng giờ và ăn với số lượng hạn chế.
Tuân theo Nguyên tắc 80:20
Ăn một bữa không có nghĩa là làm no bụng 100%. Cố gắng lấp đầy 80% bụng và để trống 20%. Điều này sẽ cải thiện tiêu hóa một cách tự nhiên.
Thực phẩm béo ảnh hưởng đến bạn như thế nào ...
Bạn có biết rằng hệ tiêu hóa của bạn hoạt động chậm lại khi bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm béo? Tiêu thụ ít hơn nhưng không nên tránh hoàn toàn vì cơ thể bạn cũng cần chất béo nhưng với số lượng thấp hơn.
Bạn có thích sữa lên men không?
Nghiên cứu nói rằng sữa đông, sữa tách bơ và sữa lên men có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không dung nạp lactose.
Thời gian
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn đúng giờ có xu hướng tận hưởng sức khỏe tiêu hóa tốt hơn. Vâng, dù bạn có bận rộn, hãy cố gắng chuẩn bị bữa ăn đúng giờ vì hệ tiêu hóa của bạn rất ghét phải chờ đợi quá lâu.
Uống rượu
Nước đóng một vai trò quan trọng trong toàn bộ quá trình tiêu hóa. Cung cấp đủ nước thay vì để hệ thống của bạn bị mất nước trong thời gian dài.
Làm một số hy sinh
Bạn yêu thích cà phê, thuốc lá và bia nhưng hệ tiêu hóa của bạn lại ghét tất cả chúng. Nếu bạn có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa của mình, hãy từ bỏ những thói quen như vậy.
Đang bắt đầu di chuyển
Bạn có biết càng vận động nhiều càng tốt cho hệ tiêu hóa không? Bắt đầu tập thể dục trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn.
Nói không với căng thẳng
Căng thẳng ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa của bạn. Cố gắng hết sức để giảm căng thẳng trong thời gian dài nếu bạn muốn tăng cường tiêu hóa của mình.
Mua gói bảo hiểm sức khỏe tốt nhất
