Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có háo hức theo một chế độ ăn kiêng Ayurvedic để giảm trọng lượng dư thừa của mình không? Nếu có, bạn đã đến đúng bài viết, vì chúng tôi sẽ cho bạn biết cách tuân theo chế độ ăn kiêng Ayurvedic để giảm cân.
Theo một chế độ ăn kiêng Ayurvedic sẽ cho phép bạn chủ yếu ăn thực phẩm toàn phần hoặc chế biến tối thiểu và thực hành ăn uống có tinh thần sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.
Chế độ ăn uống Ayurvedic thực sự dựa trên hệ thống chăm sóc sức khỏe Ayurvedic có từ 5.000 năm trước.
Một chế độ ăn uống Ayurvedic là gì?
Ayurveda là một thực hành chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc từ Ấn Độ và có từ 5000 năm trước. Thuật ngữ 'Ayurveda' là một từ tiếng Phạn Ayur có nghĩa là cuộc sống và Veda có nghĩa là khoa học. Vì vậy, nó có nghĩa là khoa học về sự sống.
Ayurveda có một nhánh khác bao gồm y học Ayurvedic. Nó tìm cách xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ thông qua một loạt các chế độ ăn uống, lối sống và tập thể dục.
Đây là những lợi ích bạn có thể nhận được nếu bạn theo chế độ ăn kiêng Ayurvedic:
1. Cải thiện chức năng bằng cách giảm viêm
2. Tăng cường khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục
3. Cải thiện sức khỏe của ruột
4. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất
5. Hỗ trợ trong quản lý cân nặng
6. Tăng cường giải độc
7. Làm dịu cơ thể của bạn
Trong Ayurveda, ba doshas vata, kapha và pitta tạo nên cấu tạo cơ thể. Những liều lượng này giao tiếp với các khuynh hướng khác nhau, loại cơ thể, nhu cầu dinh dưỡng và đặc điểm tính cách. Mỗi dosha bao gồm năm yếu tố cơ bản - ether, không khí, nước, lửa và đất. Mỗi người có một sự kết hợp độc đáo của ba liều lượng xác định các đặc điểm thể chất và tâm lý của họ.
Hãy giải thích chi tiết từng dosha ở đây:
- Vata - Một người có kiểu cơ thể vata có xu hướng gầy, xương nhỏ hơn, khó tiêu hóa và không dễ tăng cân.
- Kapha - Những người có kiểu cơ thể kapha có xu hướng đấu tranh với việc tăng cân và có thân hình to hơn.
- Pitta - Một người có kiểu cơ thể pitta có thân hình lực lưỡng và rất linh hoạt trong việc tăng trọng lượng hoặc cơ bắp.
Tăng Cân Do Mất Cân Bằng Dosha
1. Mất cân bằng trọng lượng liên quan đến Vata
Nếu bản chất bạn thuộc loại vata, bạn thường gầy và khỏe. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ không tăng cân. Thông thường, những người kiểu vata gầy suốt đời và do sự thay đổi chuyển hóa đột ngột, họ tăng cân.
Những người này dễ bị căng thẳng tinh thần, và do đó, họ quên ăn thường xuyên, từ đó làm rối loạn quá trình tiêu hóa và do đó tích tụ độc tố trong cơ thể.
Điều quan trọng nhất đối với một người thích vata là giảm căng thẳng về tinh thần bằng cách tạo một thói quen lành mạnh, tức là đi ngủ sớm vào ban đêm và dậy sớm vào buổi sáng. Thuốc tốt nhất cho sự mất cân bằng vata là ngủ đủ giấc.
Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách duy trì một chế độ ăn uống ba chế độ ăn uống, điều này sẽ cân bằng tất cả ba liều lượng. Tránh ăn thức ăn quá nóng và cay, kem, đồ uống có đá và các món tráng miệng nặng. Cũng tránh thức ăn quá nhạt và thức ăn khô và nặng như pho mát và các sản phẩm thịt.
Tiêu thụ toàn bộ thực phẩm tươi và hữu cơ và thường xuyên ăn ba bữa ăn chín, ấm.
2. Mất cân bằng trọng lượng liên quan đến Pitta
Hầu hết những người thuộc loại cơ thể này đều thừa cân, chủ yếu là do họ không ăn thường xuyên và kết quả là các tạp chất tiêu hóa đã tích tụ trong hệ thống của họ. Cuối cùng, quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, điều này có thể gây ra axit, vì vậy những người có pitta cao nên tiêu thụ ba bữa một ngày. Bắt đầu bữa sáng của bạn với sữa đun sôi với một chút bột cam thảo hoặc bột yến mạch. Ăn các loại rau như củ cải trắng và bí, và các loại gia vị như bột thì là, bột thì là và nghệ nên được thêm vào các món ăn của bạn cho bữa trưa và bữa tối.
Tránh ăn các loại gia vị có mùi hăng như ớt cayenne, ớt và hạt mù tạt đen.
3. Mất cân bằng liên quan đến Kapha
Một người thuộc loại cơ thể kapha có sự trao đổi chất chậm. Cấu trúc cơ thể của một người nói chung sẽ nghiêng về phía nặng hơn.
Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tăng cường trao đổi chất bằng cách thêm các loại gia vị như tiêu đen, nghệ, gừng tươi vào các món ăn của bạn. Nó sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chuyển hóa chất béo và giảm lượng cholesterol.
Mẹo ăn uống theo cách Ayurvedic
- Ăn một cách tỉnh táo và tập trung - Tránh mọi thứ gây xao nhãng và tập trung vào bữa ăn của bạn.
- Bổ sung sáu loại raasas và mùi vị - Trong bữa ăn của bạn, hãy bao gồm các loại thực phẩm mặn, chua, ngọt, đắng, se và hăng. Hãy bắt đầu bữa ăn của bạn với những thức ăn có vị ngọt như trái cây, sau đó ăn những thức ăn mặn rồi đến chua và cuối cùng, kết thúc bữa ăn của bạn với những thức ăn cay và đắng.
- Ăn thức ăn khi còn ấm và ăn chậm để thưởng thức hương vị của thức ăn.
- Ăn một lượng thức ăn tốt.
- Ăn bữa tiếp theo khi bữa trước của bạn đã được tiêu hóa.
Trước khi bạn bắt đầu ăn theo chế độ Ayurvedic, đây là những loại thực phẩm dành cho liều lượng của bạn:
- Thực phẩm nên ăn là trái cây ngọt như táo hoặc anh đào nấu chín, rau nấu chín như măng tây và củ cải đường, gạo, đậu lăng, cá, hạt tiêu đen, thịt bò, các sản phẩm từ sữa, dầu mè, bơ sữa trâu, v.v.
- Các loại thực phẩm cần tránh là táo sống, dưa hấu, khoai tây, đậu gà, lúa mạch, ngô, sữa chua, sô cô la và rượu vang đỏ.
- Thực phẩm cho Pitta ăn là nho khô, dưa hấu, ngũ cốc khô, bơ không muối, bông cải xanh hoặc súp lơ trắng, lòng trắng trứng, thịt gà và dừa.
- Thực phẩm Pitta nên tránh là bơ, mơ, rau bina, nước tương, kem chua, thịt bò, ớt và sô cô la.
- Thực phẩm Kapha nên ăn là trái cây như nước sốt táo hoặc mận khô, cần tây hoặc cà rốt, đậu lima, granola, sữa bơ, tôm, gà tây, pho mát, rượu vang đỏ hoặc rượu vang trắng.
- Thực phẩm Kapha nên tránh là bưởi, dưa chuột hoặc bí xanh, yến mạch, mì ống, bánh kếp, cá, sô cô la và đậu tây.
Mục tiêu của bạn không nên chỉ là chế độ ăn kiêng Ayurvedic để giảm cân nhanh hơn, mà thay vào đó là sống theo cách thúc đẩy sự cân bằng và hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.
Các lựa chọn thực phẩm có thể bị hạn chế, tuy nhiên bạn nên hiểu lợi ích của từng loại thực phẩm. Thực hiện theo một chế độ ăn uống ayurvedic, sẽ khuyến khích bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý nếu bạn bắt đầu ăn các loại thực phẩm theo dosha của bạn.
Ghi chú: Nói chuyện với bác sĩ ayurvedic của bạn để biết loại cơ thể của bạn và sự mất cân bằng dosha.
Chia sẻ bài viết này!
CŨNG ĐỌC: Ngày quốc tế bia: Mọi điều bạn cần biết về bia
