Năm nay thật khó khăn đối với bọn trẻ. Và trong khi bạn có thể biết rằng con bạn đang cảm thấy buồn vì không được ôm bà hoặc gặp trực tiếp giáo viên trong nhiều tháng, con bạn không có vốn từ vựng để nói cho bạn biết cảm giác của bé — điều này khiến bạn phải đối mặt với cảm xúc thậm chí khó khăn hơn. Nhập: biểu đồ cảm xúc. Chúng tôi đã khai thác bác sĩ tâm lý trị liệu Annette Nunez để tìm hiểu xem những biểu đồ thông minh này có thể giúp con bạn xác định và quản lý cảm xúc của chúng như thế nào (ngay cả những biểu đồ thực sự đáng sợ).
Biểu đồ cảm xúc là gì?
Biểu đồ cảm xúc chỉ đơn giản là một biểu đồ hoặc bánh xe ghi nhãn các cảm giác hoặc cảm xúc khác nhau. Có nhiều biến thể khác nhau của biểu đồ này, tùy thuộc vào đối tượng dự định là ai. Ví dụ, Bánh xe cảm xúc được tạo ra bởi Tiến sĩ Gloria Willcox , có một số cảm xúc cơ bản (như hạnh phúc và điên cuồng) sau đó mở rộng sang các dạng khác của cảm xúc (giả sử, vui mừng hoặc thất vọng), v.v., mang đến cho bạn hơn 40 cảm giác khác nhau để lựa chọn (xem phiên bản có thể in của bánh xe này phía dưới). Ngoài ra, bạn có thể có một biểu đồ cảm xúc đơn giản hơn hướng đến trẻ nhỏ hơn, chỉ ghi nhãn một vài cảm xúc cơ bản (bạn cũng có thể tìm thấy một ví dụ có thể in được bên dưới).
Tiến sĩ Nunez cho biết tất cả các nhóm tuổi đều có thể hưởng lợi từ biểu đồ cảm xúc, đồng thời cho biết thêm rằng chúng có thể hữu ích cho trẻ mẫu giáo cho đến trẻ trung học. Bạn sẽ không muốn sử dụng biểu đồ cảm xúc với 40 cảm xúc cho một đứa trẻ nhỏ hơn bởi vì về mặt phát triển, chúng sẽ không hiểu được điều đó, cô nói thêm.
Kaitlyn CollinsĐặc biệt, biểu đồ cảm xúc có thể giúp ích gì cho trẻ em?
Tiến sĩ Nunez giải thích, biểu đồ cảm xúc rất tuyệt vời vì khi trưởng thành, chúng ta biết sự khác biệt giữa những cảm xúc phức tạp. (Nói cách khác, bạn biết rằng khi bạn đã giữ với nhà cung cấp bảo hiểm của mình trong 45 phút, bạn đang cảm thấy thất vọng và khó chịu). Mặt khác, trẻ em không thể hiểu được những cảm xúc phức tạp hơn. Và có thể để xác định cảm xúc là cực kỳ quan trọng — giống như một kỹ năng sống chính, rất quan trọng. Đó là bởi vì những đứa trẻ học cách xác định và thể hiện cảm xúc của mình một cách thích hợp có nhiều khả năng đồng cảm với người khác hơn, ít mắc các vấn đề về hành vi hơn và có hình ảnh bản thân tích cực và sức khỏe tâm thần tốt. Mặt khác, sự thất vọng đi kèm với việc không có khả năng giao tiếp cảm xúc có thể dẫn đến bùng phát và suy sụp.
Tiến sĩ Nunez cho biết khả năng xác định cảm xúc của bạn hiện nay đặc biệt quan trọng. Có rất nhiều thay đổi đang diễn ra — rất nhiều trẻ em đang cảm thấy rất nhiều loại cảm xúc khác nhau, vì vậy điều thực sự quan trọng là phải để trẻ xác định cảm giác của chúng như thế nào, đặc biệt nếu việc ở nhà hoặc tham gia các cuộc gọi Zoom khiến chúng cảm thấy mệt mỏi hoặc tức giận hoặc thất vọng hoặc buồn chán. Và đây là một lý do khác tại sao biểu đồ cảm xúc có thể đặc biệt hữu ích, trong tình hình hiện tại: Học cách xác định cảm xúc cũng có thể giúp sự lo ngại . Năm 2010, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một kiểm tra lại trong số 19 nghiên cứu nghiên cứu khác nhau với những người tham gia là trẻ em từ 2 đến 18 tuổi. Những gì họ phát hiện ra là những đứa trẻ càng giỏi xác định và ghi nhãn các cảm xúc khác nhau, thì chúng càng ít biểu hiện các triệu chứng lo lắng hơn.
Điểm mấu chốt: Học cách xác định và thể hiện cảm xúc theo cách tích cực giúp trẻ phát triển các kỹ năng cần thiết để quản lý chúng một cách hiệu quả.
Kaitlyn CollinsVà biểu đồ cảm xúc có thể giúp ích gì cho cha mẹ?
Tiến sĩ Nunez cho biết, thông thường người lớn sẽ ghi sai cảm giác cho một đứa trẻ. Chẳng hạn, bạn có thể nói, 'Ôi con tôi thực sự cảm thấy lo lắng'. Nhưng khi bạn hỏi đứa trẻ, 'Lo lắng nghĩa là gì?', Bạn sẽ phát hiện ra rằng chúng không có manh mối! Biểu đồ cảm giác hoặc cảm xúc là một hình ảnh trực quan đơn giản giúp trẻ hiểu rằng thất vọng là một dạng tức giận. Và vì vậy, khi giới thiệu biểu đồ cảm xúc cho trẻ, điều thực sự quan trọng là xác định [cảm xúc chính] và sau đó bạn có thể chuyển sang những cảm xúc phức tạp hơn như lo lắng, thất vọng, tự hào, phấn khích, v.v.
3 mẹo để sử dụng biểu đồ cảm xúc tại nhà
CÓ LIÊN QUAN: Quản lý cơn giận dữ cho trẻ: 7 cách lành mạnh để đối phó với cảm xúc bùng nổ
