Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Cam để giảm cân | Hai ly nước cam sẽ làm giảm trọng lượng. BoldskyBạn có biết cam giúp bạn giảm cân? Ngạc nhiên đúng không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải mã cam giúp bạn giảm mỡ bụng như thế nào?
Bao gồm cam trong chế độ ăn uống của bạn là tốt, nhưng ăn chúng không trực tiếp đốt cháy chất béo vì cam có chứa calo. Tuy nhiên, trái cây họ cam quýt có một số lượng calo thấp nên nó là một lựa chọn lành mạnh để giảm cân.
Cam chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi, vitamin B6 và magiê. Chúng rất ngon để ăn và đi kèm với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe của cam là nó làm sạch nướu và lưỡi của bạn, chống nhiễm trùng cổ họng, tăng cường hệ thống miễn dịch và làm sạch ruột.
Chất xơ trong cam giúp giảm cân
Cam có chứa chất xơ. Một quả cam chứa 3,1 gam chất xơ tổng số. Hàm lượng chất xơ này sẽ lấp đầy dạ dày của bạn trong thời gian dài hơn. Nếu bạn ăn một quả cam trước bữa ăn, hàm lượng chất xơ trong trái cây có thể khiến bạn no. Điều này sẽ khiến bạn ăn một bữa nhỏ hơn.
Cam như một món ăn nhẹ ít calo để giảm cân
Một quả cam có hàm lượng calo thấp hơn các món ăn nhẹ khác. Một khẩu phần khoai tây chiên muối tinh chứa 154 calo, gấp đôi lượng calo trong quả cam. Vì vậy, như một món ăn nhẹ lành mạnh, bạn có thể tiêu thụ cam.
Chế độ ăn cam để giảm cân
Uống hai lít nước cam mỗi ngày, một lần vào buổi sáng khi bụng đói và một lần vào buổi chiều. Uống nước cam nửa giờ trước khi ăn sáng. Sau bữa trưa, hãy đợi hai giờ trước khi uống cốc nước cam thứ hai.
Nước cam phải là nước mới vắt. Không uống nước cam đóng gói hoặc đóng chai, bất kể bao bì tuyên bố rằng đó là nước ép tự nhiên 100%. Tốt hơn hết là bạn nên uống nước cam tự làm hoặc bất kỳ loại nước hoa quả nào khác.
Các loại thực phẩm khác bạn nên ăn
Chỉ uống nước cam là không đủ để giảm cân. Bạn cũng cần tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ:
- Ăn đậu và các loại hạt
- Ăn rau và trái cây
- Chọn toàn bộ bột mì và đường thô
- Không uống soda hoặc cà phê
- Chọn trà đen hoặc trà xanh thay vì cà phê
- Tránh đồ ngọt
Điều thực sự quan trọng là bạn phải lấp đầy một nửa đĩa của mình với trái cây và rau quả trong bữa ăn. Vì vậy, hãy chọn cam tươi thay vì một ly nước cam để tận dụng tối đa hàm lượng chất xơ từ nó.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân yêu của bạn.
